ზამთარში გათბობის ხარჯების შემცირებისა და სახლში სიმყუდროვის შენარჩუნებისას, უმრავლესობა ყურადღებას მხოლოდ კედლებისა და სახურავის იზოლაციაზე ამახვილებს. თუმცა, ექსპერტების შეფასებით, შეუთბობელი სარდაფის ჭერის გამო სახლი ენერგიისა და სითბოს 5%-დან 10%-მდე კარგავს.
თუ თბილ ოთახშიც კი ფეხები გამუდმებით გიცივდებათ, პრობლემა სავარაუდოდ სწორედ სარდაფის გადახურვაშია. გთავაზობთ Rogor.ge-ს პრაქტიკულ გზამკვლევს, თუ როგორ მოაგვაროთ ეს პრობლემა ეფექტურად:
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ხასიათის ისეთი შტრიხები, რომლებითაც ვამაყობთ, თუმცა არის თვისებებიც, რომლებიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ურთიერთობებსა თუ გადაწყვეტილებების მიღებაში ხელს გვიშლის. ხშირად ქვეცნობიერად ვერც კი ვხვდებით, რა არის ჩვენი მთავარი დაბრკოლება.
გთავაზობთ ექსპრეს-ტესტს: შეხედეთ ილუსტრაციას, ენდეთ პირველ ინტუიციურ შთაბეჭდილებას და აირჩიეთ 4 ჩრდილიდან ის, რომელმაც პირველად მიიპყრო თქვენი ყურადღება.
ძალიან ბევრი კატის პატრონი აწყდება სიტუაციას, როდესაც სახლში სტუმრების მოსვლისას ოთხფეხა მეგობარი მყისიერად იმალება საწოლის ქვეშ, კარადის კუთხეში ან საერთოდ უარს ამბობს ოთახიდან გამოსვლაზე. მეცნიერულ ჟურნალ PLOS ONE-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის თანახმად (რომელშიც 310 კატა გამოიკვლიეს), კატების ასეთი ქცევა ყოველთვის უბრალო შიშს არ უკავშირდება.
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ კატების ნაწილს ერთდროულად ახასიათებს როგორც შიში, ისე ცნობისმოყვარეობა, რაც ძალიან ჰგავს მორცხვი ბავშვის ქცევას.
როგორ გავიგოთ კატის ხასიათი და როგორ დავეხმაროთ მას სტუმრების მოსვლისას:
ნუ მოგერიდებათ და ნუ შეგეშინდებათ, რომ ანგარიშიან ადამიანად ჩაგთვლიან. საკუთარ ფინანსებზე ზრუნვა არა „სიძუნწე“, არამედ გონიერებაა.
თითქმის ყველას ცხოვრებაში დგება მომენტი, როცა ხელფასამდე სულ რამდენიმე ათეული ლარი რჩება და კვირის ბოლომდე გაწელვაა საჭირო. ან, დავუშვათ, გსურთ რაღაც სერიოზულისთვის ფულის დაზოგვა, მაგრამ მთელი შემოსავალი პროდუქტებში, კომუნალურებსა და ყოველდღიურ ხარჯებში ქრება.
ამის თავიდან ასაცილებლად ორი გზა არსებობს: ან ნაკლები უნდა დახარჯოთ, ან მეტი გამოიმუშაოთ. თუმცა, არსებობს მესამე გზა დაიბრუნოთ დახარჯულის ნაწილი.
მარილის შეცვლასაც კი არომატული ბალახებით ბევრი უპირატესობა აქვს. ვახშამი მხოლოდ გემოსა და დანაყრებაზე არ არის, ის მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. ყოველდღიურ რაციონში სწორი ინგრედიენტების დამატებით, შესაძლებელია ორგანიზმში ანთებითი პროცესების საგრძნობლად შემცირება. ამის შესახებ გამოცემა Eating Well იუწყება.
ფერმენტირებული საკვების მიღება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთ ყველაზე ბუნებრივ გზად ითვლება.
ბევრი ადამიანი პრობიოტიკებს დანამატების სახით იღებს იმ იმედით, რომ გაიუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს შეუწყობს ნაწლავის მიკრობიომს. თუმცა, სპეციალისტები აღნიშნავენ, რომ უმეტეს შემთხვევაში სასარგებლო ბაქტერიების მიღება პირდაპირ საკვებიდან არის შესაძლებელი, თანაც იმ დამატებით მკვებავ ნივთიერებებთან ერთად, რომლებსაც კაფსულები არ შეიცავს, წერს Verywellhealth.
პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც ინარჩუნებენ ნაწლავის მიკროფლორის ბალანსს, გავლენას ახდენენ იმუნურ სისტემასა და საკვები ნივთიერებების ათვისებაზე. კვლევები აჩვენებს, რომ ნაწლავში ბაქტერიების მრავალფეროვნება პირდაპირ კავშირშია საერთო ჯანმრთელობასთან, მათ შორის იმუნიტეტსა და ნივთიერებათა ცვლასთან. მაგალითად, ჟურნალ Cell-ში გამოქვეყნებული სამეცნიერო მიმოხილვა ხაზს უსვამს მიკრობიომის მნიშვნელოვან როლს ორგანიზმის მრავალი პროცესის რეგულაციაში.
ქვემოთ წარმოდგენილია რვა პროდუქტი, რომლებიც პრობიოტიკების ბუნებრივ წყაროს წარმოადგენს:
ყველას გვსურს, რომ სახლში იდეალური სისუფთავე და სასიამოვნო არომატი იდგეს. ხშირად, იატაკის წმენდისას ბაზარზე არსებულ ქიმიურ საშუალებებს ვიყენებთ, თუმცა მათ სპეციფიკური, მძაფრი სუნი აქვთ, რომელიც მალე ქრება, ხოლო შემადგენლობა ყოველთვის არ არის უსაფრთხო ბავშვებისა და შინაური ცხოველებისთვის.
საბედნიეროდ, არსებობს მარტივი, იაფი და ნატურალური კულინარიული ხრიკები. თუ იატაკის მოსაწმენდ თბილ წყალში ამ 3 აპრობირებული საშუალებიდან ერთ-ერთს დაამატებთ, ზედაპირს ბზინვარებას დაუბრუნებთ და სახლს საოცარი, გრძელვადიანი სიახლის არომატით აავსებთ.
ბოლო წლებში სულ უფრო მეტი მშობელი ცდილობს შვილს შეურჩიოს არა უბრალოდ პოპულარული, არამედ გამორჩეული, ძველი და ისტორიული მნიშვნელობის მქონე ქართული სახელი. ქართულ ენასა და მემკვიდრეობაში შემორჩენილია ათეულობით მივიწყებული სახელი, რომლებიც საოცარი ჟღერადობითა და სიღრმით ხასიათდება.
ჩვენ შევაგროვეთ მივიწყებული ქართული სახელები გოგონებისა და ბიჭებისთვის, რომლებსაც თითქმის აღარავინ არქმევს:
ხშირად სიყვარული მაშინ მოდის, როდესაც მას ყველაზე ნაკლებად ველოდებით. თუმცა, ხალხური გადმოცემებისა და დაკვირვებების თანახმად, ბედისწერა დიდ გრძნობამდე ბევრად ადრე იწყებს მცირე ნიშნების მოცემას. ეს იქნება უცნაური დამთხვევები, სიზმრები თუ შინაგანი განწყობის ცვლილება - გარემო თითქოს წინასწარ გვაგრძნობინებს სიახლეს.
10 ნიშანი, რომლებიც ახალი ურთიერთობის დაწყებას გვაუწყებს:
წლების განმავლობაში ითვლებოდა, რომ ურთიერთობაში მამაკაცი აუცილებლად დომინანტი, გადაწყვეტილებების ერთპიროვნული მიმღები და „ალფა“ უნდა ყოფილიყო. თუმცა, თანამედროვე კვლევები და გამოკითხვები (კერძოდ Chyrpe-ს მიერ ჩატარებული კვლევა) აჩვენებს, რომ ეს მიდრეკილება სულ უფრო კარგავს აქტუალობას. დღეს ქალები პარტნიორში უპირველეს ყოვლისა ემოციურ ღიაობას, მხარდაჭერასა და თანასწორობას აფასებენ.
როგორ შეიცვალა ურთიერთობების დინამიკა და რა თვისებებია დღეს სინამდვილეში ფასეული:
ციფრულ ეპოქაში, სადაც სმარტფონები ყოველწუთიერი შეტყობინებებით გვახსენებენ გეგმებს, ქაღალდის კალენდარსა და ბლოკნოტს ბევრი ნოსტალგიურ ატრიბუტად აღიქვამს. თუმცა, ფსიქოლოგები და ნეირომეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ადამიანები, რომლებიც გეგმებს ხელით წერენ ქაღალდზე, იყენებენ აზროვნების სრულიად განსხვავებულ მოდელს, რაც მათ მნიშვნელოვან უპირატესობას ანიჭებს.
გთავაზობთ Rogor.ge-ს პრაქტიკულ გზამკვლევს, თუ როგორ მოქმედებს ქაღალდის კალენდრის გამოყენება მეხსიერებაზე, მოტივაციასა და პროდუქტიულობაზე:
ზოგიერთი ადამიანი ოთახში შესვლისთანავე გრძნობს დაძაბულობას, აფიქსირებს თანამოსაუბრის ხმის ტონის მცირედით შეცვლას ან ინტუიციურად იღებს სწორ გადაწყვეტილებას მანამ, სანამ მას ლოგიკურად ახსნის. ხშირად ამას „მეექვსე გრძნობას“ ან იშვიათ ნიჭს უწოდებენ. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით კი, ეს არის ტვინის უნარი, გააანალიზოს ათასობით წვრილმანი დეტალი არაცნობიერ დონეზე და მოგაწოდოთ მზა შეგრძნების სახით.
გთავაზობთ Rogor.ge-ს პრაქტიკულ გზამკვლევს იმ 7 ნიშნის შესახებ, რომლებიც მიუთითებს, რომ გარშემომყოფებზე ბევრად ღრმა აღქმის უნარი გაქვთ:
დანაშაულის შეგრძნება (Guilt) ერთ-ერთი ყველაზე მძიმე, დამანგრეველი და ამავდროულად, ყველაზე გავრცელებული ემოციაა ადამიანის ფსიქიკაში. ის ჰგავს უხილავ ბარგს, რომელსაც ყოველდღე თან ვატარებთ. იქნება ეს წარსულში დაშვებული შეცდომა, ვინმესთვის გულის ტკენა, ოჯახის წევრებისთვის არასაკმარისი დროის დათმობა თუ საკუთარი თავის მიმართ წაყენებული გადაჭარბებული მოთხოვნები -დანაშაულის განცდა შიგნიდან ფიტავს ადამიანს და ართმევს მას აწმყოთი ტკბობის უნარს.
ფსიქოთერაპიაში მიიჩნევა, რომ დანაშაულის გრძნობას აქვს თავისი დადებითი, ევოლუციური ფუნქციაც ის გვკარნახობს, როდის დავარღვიეთ საკუთარი თუ საზოგადოებრივი მორალური კოდექსი. თუმცა, როდესაც ეს ემოცია ქრონიკულ ფორმას იღებს, ის ნევროზულ, ტოქსიკურ სინდრომად იქცევა.
გთავაზობთ პრაქტიკულ, ფსიქოლოგიურ გზამკვლევს, თუ როგორ დაამუშაოთ წარსულის შეცდომები და გათავისუფლდეთ ამ მძიმე ტვირთისგან:
მუცლის არეში ჭარბი სანტიმეტრების დაგროვება მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის. სამედიცინო თვალსაზრისით, აქ ორგვარი ცხიმი გვხვდება: კანქვეშა და ვისცერული (შინაგანი) ცხიმი, რომელიც გარს ეკვრის შინაგან ორგანოებს. წამყვანი ამერიკული და ბრიტანული სამედიცინო კვლევითი ცენტრების (Harvard Medical School, Mayo Clinic, The Lancet) მიერ გამოქვეყნებული აპრობირებული სტატიები ადასტურებენ, რომ ვისცერული ცხიმი მეტაბოლურად აქტიურია და მისი პროვოცირება ძირითადად ჰორმონალური დისბალანსით (ინსულინისა და კორტიზოლის ნახტომებით) ხდება.
მკაცრი დიეტები და დამღლელი კარდიო ვარჯიშები ხშირად ზრდის სტრესის ჰორმონ კორტიზოლს, რაც ორგანიზმს აიძულებს, კიდევ უფრო აგრესიულად დააგროვოს ცხიმი მუცელზე. ამიტომ, ყველაზე ეფექტური, მეცნიერულად დასაბუთებული გზა კვების სტრატეგიული კორექცია და ბიოქიმიური პროცესების მართვაა.
გთავაზობთ დეტალურ, ექსპერტულ გზამკვლევსა და მზა 7-დღიან საორიენტაციო მენიუს მუცლის გარშემოწერილობის შესამცირებლად.
დაორსულება ბიოლოგიურად მარტივი, თუმცა ამავდროულად კომპლექსური პროცესია, რომელიც რამდენიმე მთავარ ფაქტორზეა დამოკიდებული: სწორი დროის შერჩევა, ორგანიზმის მომზადება და ზოგადი ჯანმრთელობა.
თუ გეგმავთ ორსულობას, აი, ყველაზე ეფექტური და მეცნიერულად დადასტურებული ნაბიჯები, რომლებიც საგრძნობლად გაზრდის დაორსულების შანსს:
ნოემბერში ფრჩხილის დიზაინი უფრო ღრმა, მდიდარი და ელეგანტური ხდება. ნათელი საზაფხულო ფერები და ჰელოუინის დიზაინები უკვე წარსულს ჩაბარდა, ხოლო საახალწლო ბზინვარებისთვის ჯერ ადრეა. სწორედ ახლაა საუკეთესო დრო დახვეწილი, თბილი და ეფექტური ტონების ასარჩევად. ნოემბრის პალიტრაში წამყვან პოზიციას იკავებს შოკოლადისფერი, ბორდოსფერი, მუქი ქლიავისფერი, ზეთისხილისფერი და შამპანურისფერი ქრომი.
გთავაზობთ Rogor.ge-ს პრაქტიკულ გზამკვლევს, თუ როგორ შეარჩიოთ ნოემბრის ტრენდული მანიკიური როგორც მოკლე, ისე გრძელი ფრჩხილებისთვის:
რეგულარული თეთრეულის ცვლის მიუხედავად, მატრასი დროთა განმავლობაში გროვდება მტვერი, ოფლი, კანის მიკროსკოპული ნაწილაკები და მტვრის ტკიპები. ეს იწვევს უსიამოვნო სუნს და შესაძლოა ალერგიული რეაქციების მიზეზიც გახდეს. ლეიბის განსაახლებლად სულაც არ არის აუცილებელი მისი ქიმწმენდაში ჩაბარება ან დასველება.
მწარმოებლებისა და ექსპერტების რჩევებზე დაყრდნობით, Rogor.ge გთავაზობთ პრაქტიკულ გზამკვლევს მატრასის/ლეიბის უსაფრთხო გაწმენდისა და მოვლისთვის:
დილის ყავა ბევრი ადამიანის ყოველდღიური რიტუალის განუყოფელი ნაწილია. თუმცა, ხშირად გაიგონებთ მოსაზრებას, თითქოს უზმოზე ყავის დალევა აზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, იწვევს კორტიზოლის (სტრესის ჰორმონის) მკვეთრ ნახტომს და ვნებს ნაწლავის მიკროფლორას.
მედიცინის ექსპერტებისა და გასტროენტეროლოგების (მათ შორის კლივლენდის კლინიკის სპეციალისტების) კვლევებზე დაყრდნობით, Rogor.ge გთავაზობთ პრაქტიკულ გზამკვლევს ამ თემაზე:
გამჭვირვალე სილიკონის ჩასადები ტელეფონისთვის ყველაზე პოპულარული არჩევანია, თუმცა მას ერთი დიდი მინუსი აქვს, დროთა განმავლობაში ყვითლდება. ბევრს ჰგონია, რომ ეს ჭუჭყია, რომლის მოშორებაც შეუძლებელია, თუმცა არსებობს მეთოდები, რომლებიც მას პირვანდელ სახეს დაუბრუნებს.
კბილების ამოჭრა ბავშვის ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე რთული და მტკივნეული ეტაპია, რომელიც ხშირად მშობლებისთვისაც უძილო ღამეებთან ასოცირდება. პროცესი ჩვეულებრივ 4-დან 7 თვემდე ასაკში იწყება და თან ახლავს ღრძილების შეშუპება, გაღიზიანებადობა და ნერწყვდენა.
მიჰყევით ამ ინსტრუქციას, რათა დაეხმაროთ თქვენს პატარას ამ პერიოდის მარტივად გადალახვაში:
