გაზაფხულზე მნიშვნელოვანია კვების რაციონის კორექტირება, რადგან ბუნების გამოღვიძება ჩვენს ორგანიზმში ჰიპოვიტამინოზის პერიოდს ემთხვევა. ეს აისახება საერთო განწყობაზე, ასევე კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. ბალანსირებული კვებით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, რადგან ჯანმრთელობა და სილამაზე სწორედ კუჭიდან იწყება. ამისთვის საჭიროა ყურადღებით ადევნოთ თვალი ორგანიზმში ძირითადი ვიტამინებისა და მინერალების მიწოდებას. გაზაფხულის დიეტა საკმაოდ მოქნილია და ნებისმიერ გემოვნებას შეესაბამება. მთავარი წესია — პროდუქტები ისე შეარჩიოთ, რომ ორგანიზმმა ვიტამინების ყველა ჯგუფი მიიღოს.
ასაკის მატებასთან ერთად, წონასწორობა აღარ აღიქმება ისე, როგორც „თავისთავად არსებული“. თუმცა, კარგი ამბავი ის არის, რომ მისი ვარჯიში შესაძლებელი და აუცილებელია.
ოდესღაც ერთ ფეხზე დგომა, კიბეზე მარტივად ასვლა ან არასწორ ზედაპირზე სიარული ელემენტარული იყო. წლების მატებასთან ერთად სხეული იცვლება, მასთან ერთად კი იცვლება ბალანსიც. გამოცემა EatingWell-ის თანახმად, სრულიად ბუნებრივია, რომ 40 წლის შემდეგ წონასწორობის შენარჩუნების უნარი თანდათან მცირდება, 60 წლის შემდეგ კი ეს პროცესი კიდევ უფრო ჩქარდება.
მიზეზებია — კუნთების სიძლიერის შემცირება, რეაქციის შენელება და სივრცეში სხეულის მდებარეობის აღქმის გაუარესება. სწორედ ამიტომ, ჩვეული ყოველდღიური მოქმედებები შეიძლება მოულოდნელად უფრო რთული ან სახიფათოც კი მოგეჩვენოთ. თითქმის ყოველი მესამე ხანდაზმული ზრდასრული ყოველწლიურად ეცემა, ხოლო ასეთი დაცემების მეოთხედი სერიოზული ტრავმით სრულდება.
თუმცა, ბალანსის დაკარგვა ასაკის განაჩენი არ არის. რეგულარული ვარჯიშები ნამდვილად აუმჯობესებს სტაბილურობას და ამცირებს დაცემის რისკს. მთავარია — მხოლოდ დაწყება.
ხეების დარგვა აუცილებელია იმისთანავე, როგორც კი ნიადაგი ამის საშუალებას მოგცემთ, თუმცა მას შემდეგ, რაც წაყინვების საფრთხე გადაივლის. როგორც წესი, მებაღეები ხეების დარგვას გვიან შემოდგომაზე ამჯობინებენ, თუმცა ზოგიერთი ხილის ხე მშვენივრად ხარობს ადრე გაზაფხულზე დარგვის შემთხვევაშიც.
ცნობილი ამერიკელი მრჩევლის, მართა სტიუარტის ვებგვერდის მიხედვით, არსებობს რამდენიმე ჯიში, რომელთა დარგვაც ადრე გაზაფხულზეა შესაძლებელი. ბევრი ხილის ხე ამ დროს ხელმისაწვდომია შიშველი ფესვთა სისტემით - ეს არის ახალგაზრდა ნერგები, რომლებიც ნიადაგის გარეშე, მოსვენების მდგომარეობაში იყიდება. ასეთი ნერგები ეკონომიურია, მსუბუქი და ხშირად სწრაფად იხარებს.
მარტი საქართველოში თევზაობისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და გარდამავალი თვეა. ბუნების გამოღვიძებასთან ერთად, სხვადასხვა ჯიშის თევზი აქტიურდება, რაც მეთევზეებს დიდ შესაძლებლობებს აძლევს.
სესხის აღება ქართულ რეალობაში ხშირად გარდაუვალი აუცილებლობაა, იქნება ეს ბინის შეძენა, ბიზნესის დაწყება თუ გაუთვალისწინებელი ხარჯები. თუმცა, ბანკებისა და მიკროსაფინანსო ორგანიზაციების სიმრავლეში გონივრული არჩევანის გაკეთება რთულია.
წყლის გაჟონვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა საცხოვრებელ ბინებსა და კომერციულ ობიექტებში. ხშირად პრობლემა თვალით არ ჩანს და მხოლოდ მაშინ ვამჩნევთ, როცა უკვე კედლები ნესტიანდება, იატაკი ზიანდება ან წყლის გადასახადი მკვეთრად იზრდება. სწორედ ასეთ შემთხვევებში განსაკუთრებულ მნიშვნელობას იძენს წყლის ჟონვის დიაგნოსტიკა, რომელიც საშუალებას გვაძლევს სწრაფად და ზუსტად დავადგინოთ პრობლემის წყარო.
სექსუალური აქტივობის ხანგრძლივობა ბევრი მამაკაცისთვის აქტუალური თემაა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სექსი არ არის რბოლა და ხარისხი ყოველთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე წამმზომით გაზომილი წუთები. თუმცა, თუ გსურთ პროცესი უფრო კონტროლირებადი და ხანგრძლივი გახადოთ, არსებობს რამდენიმე ეფექტური მეთოდი.
პრაქტიკული გზამკვლევი, რომელიც დაგეხმარებათ თავდაჯერებულობის ამაღლებასა და სიამოვნების გახანგრძლივებაში:
მიუხედავად იმისა, რომ მარგო რობი შვილების გაზრდას მშობლიურ ავსტრალიაში ისურვებდა, ჰოლივუდში გადატვირთული გრაფიკის გამო ის და მისი მეუღლე, ტომ აკერლი, კალიფორნიაში, ვენის-ბიჩის უჩვეულო საცხოვრებელ კომპლექსში დამკვიდრდნენ. 2019 წელს 4.75 მილიონ დოლარად შეძენილი საკუთრება სამი შენობისგან შედგება: კოტეჯი, ბუნგალო და საოფისე ფართი მანსარდით.
თესვის სეზონის დაწყებას ყოველთვის ახლავს ნერვიულობა მომავალ მოსავალზე. ხშირად ხდება ისე, რომ დათესილი კულტურები მოლოდინს არ ამართლებენ და ყლორტები საერთოდ არ ჩნდება. ექსპერტები გამოყოფენ სამ საკვანძო ფაქტორს, რომლებიც პირდაპირ გავლენას ახდენენ თესლის გაღვივებასა და ნერგების ხარისხზე.
ამ კვირაში სიტყვებსა და ფიქრებს განსაკუთრებული ძალა აქვს. ეს არის ვერბალური ინფორმაციის მატერიალიზაციის პერიოდი, ამიტომ მნიშვნელოვანია პოზიტიური განწყობის შენარჩუნება. გახსოვდეთ: ნებისმიერი ბუმერანგივით დაგიბრუნდებათ.
„ყურის ჭია“ ჰქვია ფენომენს, როდესაც ერთი და იგივე მელოდია ან მისი ნაწილი მუდმივად ტრიალებს თქვენს თავში. სიმღერა მეორდება წრეში, გაფუჭებული ჩანაწერის მსგავსად.
ბანანი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და "უსაფრთხო" ხილია — ბევრი ფიქრობს, რომ რადგან კანი აქვს, მისი გარეცხვა საჭირო არ არის. თუმცა, სინამდვილეში ასე სულაც არ არის. აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ბანანების გარეცხვა აუცილებელიც კია. და აი რატომ:
გთავაზობთ ძალიან პოპულარული და გემრიელი Cranberry Pistachio Shortbread Cookies — ორცხობილა შტოშითა და ფსტით რეცეპტს. ეს არის ე.წ. „slice-and-bake“ (დაჭერი და გამოაცხვე) ტიპის დესერტი, რომელიც გამოირჩევა იმით, რომ ცომს წინასწარ ახვევენ რულეტისებურად, აციებენ და შემდეგ ჭრიან.
ბოსტნეულის უმეტესობას უხვი მზის სინათლე სჭირდება, თუმცა არსებობს კულტურები, რომლებიც ჩრდილს კარგად ეგუებიან და ასეთ პირობებშიც კი იძლევიან მოსავალს. ქვემოთ მოცემულია იმ მცენარეების ჩამონათვალი, რომლებიც შეგიძლიათ თქვენი ბაღის შედარებით დაჩრდილულ ნაწილში დარგოთ ან დათესოთ:
ანთებით პროცესებთან ბრძოლის ერთ-ერთი გზა სწორი პროდუქტების შერჩევაა. მცირე ანთება ჩვენი ორგანიზმის ნორმალური რეაქციაა ტრავმასა თუ დაავადებაზე, თუმცა ქრონიკული ანთება სულ სხვა ისტორიაა. საბედნიეროდ, ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია, კერძოდ, რაციონის შეცვლით.
ანტიოქსიდანტების შემცველობის წყალობით, ჩაის სხვადასხვა სახეობას ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ახასიათებს. კვლევა მოწმობს, რომ ეს ნივთიერებები დროთა განმავლობაში ამცირებენ ორგანიზმში ანთებით პროცესებს. დიეტოლოგებმა ხუთი ყველაზე ეფექტური ჩაი დაასახელეს:
კარტოფილი შეიძლება იყოს თქვენი რაციონის საოცრად უნივერსალური დანამატი. მომზადების გარკვეული წესები საშუალებას იძლევა მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ ვიტამინი C, კალიუმი და უჯრედისი, თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ცხიმი და ჭარბი კალორიულობა. ეს მეთოდები მხოლოდ ხაზს უსვამს პროდუქტის ბუნებრივ გემოს.
ჩვენმა ბებიებმა იცოდნენ მარტივი, მაგრამ ბრძნული წესი: თუ სახლში ბევრი ზედმეტი ნივთია, ცხოვრებაც ასეთივე ხდება - ნელი, ჩახლართული და შთაგონების გარეშე. მათ სჯეროდათ, რომ ზოგიერთი საგანი ნეგატივს აგროვებს, ბლოკავს სასიცოცხლო ენერგიას და მიაქვს იღბალი. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად სკეპტიკურად ვეკიდებით ამას, ბევრი ადამიანი ადასტურებს: საკმარისია მოიშოროთ ნაგავი, ძველი ნივთები და ენერგეტიკულად „მძიმე“ საგნები და განწყობა, პროდუქტიულობა და კეთილდღეობა სიტყვასიტყვით ერთ დღეში იცვლება. გიამბობთ, რომელი ნივთები უნდა გადაყაროთ დაუყოვნებლივ, რომ ნამდვილი ენერგიის მოზღვავება იგრძნოთ.
პროდუქტები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მივირთმევთ, პირდაპირ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გულზე. სწორი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი ასაკის მატებასთან ერთად.
