როგორ გაუმკლავდეთ უცნობის შიშს: 8 ეფექტური გზა
უცნობი მომავლის შიში — უნივერსალური გრძნობაა, რომელიც ბევრ ჩვენგანს აკავშირებს. მაგრამ არსებობს მეთოდები, რომლებიც დაგვეხმარება, გავუმკლავდეთ ამ შიშს და წინ დავიხედოთ უფრო მშვიდად და თავდაჯერებულად.
უცნობი მომავლის შიში — უნივერსალური გრძნობაა, რომელიც ბევრ ჩვენგანს აკავშირებს. მაგრამ არსებობს მეთოდები, რომლებიც დაგვეხმარება, გავუმკლავდეთ ამ შიშს და წინ დავიხედოთ უფრო მშვიდად და თავდაჯერებულად.
იგი შეგნებულად ან არაცნობიერად აფასებს თქვენს თავს რამდენიმე ძირითადი კრიტერიუმის მიხედვით.
როდესაც მამაკაცი სერიოზულ ურთიერთობაზე ფიქრობს, ის მხოლოდ გარეგნულ მიზიდულობას არ ეყრდნობა — მისთვის მნიშვნელოვანია, რომ პარტნიორთან ემოციური, ფასეულობითი და ქცევითი თანხვედრა არსებობდეს. ეს შიდა შეფასება ეხმარება მას, მიიღოს გადაწყვეტილება: შეძლებს თუ არა ამ ქალთან მყარ, ჯანსაღ ურთიერთობას.
აი ის 6 მთავარი ასპექტი, რასაც მამაკაცები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ:
ყოველდღიური სიტყვები, რომელსაც მშობელი ეუბნება შვილს, შესაძლოა უმნიშვნელოდ გვეჩვენოს, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ბავშვის ხასიათსა და თვითშეფასებას ფუნდამენტურად აყალიბებს.
ფსიქოლოგები გვირჩევენ კონკრეტულ ფრაზებს, რომლებიც ბავშვს დაეხმარება გახდეს ბედნიერი, მშვიდი და თავდაჯერებული ადამიანი.
აი, საიდუმლო: ადამიანები არ უსმენენ იმას, რაც მნიშვნელოვანია. ისინი უსმენენ იმას, რაც ნათელია, დამაჯერებელი და მოკლე.გინახავთ, როგორ ახერხებენ ზოგიერთები პირველივე სიტყვებიდან აუდიტორიის მოხიბვლას, მაშინ როცა სხვები საუბრის ხმაურში იკარგებიან?
შეიძლება, თქვენც შეგმთხვევიათ ასეთი რამ: იზიარებთ შესანიშნავ იდეას, მაგრამ პასუხად – სიჩუმეა. შემდეგ კი, ვიღაც იგივე აზრს ამბობს… და უცებ ყველა უსმენს.
ემოციები ხშირად მართავენ ადამიანს და მათ გავლენას გაცილებით დიდხანს ვინარჩუნებთ, ვიდრე საჭიროა. ერთი უსიამოვნო საუბარი ან უხერხული მომენტი შეიძლება საათობით გვიტრიალებდეს თავში, რაც მთელ ჩვენს განწყობაზე აისახება. თუმცა, რეალურად, პირველადი ემოციური რეაქცია მხოლოდ 90 წამს გრძელდება. ნებისმიერი ემოცია, რომელიც ამ დროის შემდეგაც რჩება, განპირობებულია ჩვენი განმეორებითი ფიქრებით იმ მოვლენაზე, რომელმაც ეს ემოცია გამოიწვია.
ამ იდეას ნეირობიოლოგი ჯილ ბოლტ ტეილორი ავითარებს და აღნიშნავს, რომ ადამიანებს შეუძლიათ, მართონ თავიანთი ემოციები, თუ სწორ სტრატეგიებს გამოიყენებენ. ფსიქოლოგი მარკ ტრავერსი გთავაზობთ სამ მეთოდს, რომლებიც დაგეხმარებათ ემოციების კონტროლში და შეძლებთ სწრაფად დაბრუნდეთ ემოციურ წონასწორობაში.
ღალატი ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილებაა, რომელიც ადამიანს შეიძლება შეხვდეს. ეს გრძნობა არა მხოლოდ ურთიერთობებს ანგრევს, არამედ ადამიანს სულიერადაც ამძიმებს, იწვევს დეპრესიას, თვითშეფასების დაქვეითებას და ზოგჯერ ცხოვრების აზრის დაკარგვის განცდას. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ამ მდგომარეობის დაძლევა შესაძლებელია და ახალი ცხოვრების დაწყება სრულიად რეალურია.
ცნობილი ფსიქოთერაპევტის, საშა ბახიმის წიგნი „ფსიქოთერაპია ყოველდღიურ ცხოვრებაში“ 100 სხვადასხვა ტექნიკას აერთიანებს, რომლებიც გვეხმარება ჩვენი აზროვნების გაუმჯობესებასა და ცხოვრების ხარისხის ამაღლებაში. წიგნში მოცემულია საინტერესო მონაკვეთი „ვარდისფერი სპილოებისა და ფიქრების კარუსელი“, რომელიც გვასწავლის, როგორ დავამარცხოთ მუდმივად აკვიატებული, შემაწუხებელი აზრები.
პიროვნული ზრდა მარტოობის ერთ-ერთი უპირატესობაა, რაზეც საზოგადოება საკმარისად არ საუბრობს.
ბევრი სტერეოტიპი არსებობს მარტოხელა ქალებზე, მაგრამ სტერეოტიპსა და რეალობას შორის უზარმაზარი უფსკრულია.
საზოგადოება ხშირად აღიქვამს მარტოხელა ქალს, როგორც არასრულფასოვნებას, აკეთებენ აქცენტს იმაზე, თუ რატომ არ ჩქარობენ ისინი პარტნიორის პოვნას.
თქვენ შესაძლოა ხსნიდეთ რთულ იდეას, აზრს ან გრძნობას და მეორე ადამიანი თითქოს თავს გიქნევთ, მაგრამ როცა ჰკითხავთ რას ფიქრობს ამაზე, დაბნეულ მზერას აწყდებით. ასეთი გაუგებრობა შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერ სიტუაციაში, როგორც პირად საუბარში, ასევე საჯარო გამოსვლის დროს. სამი მარტივი წესი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უხერხულობა და ნათლად გადმოსცეთ თქვენი აზრი.
სკოლაში ყოფნა არ არის მხოლოდ გაკვეთილების მოსმენა და საშინაო დავალების შესრულება. ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლია გაიჩინო საუკეთესო მეგობრები, ჩამოაყალიბო შენი უნიკალური სტილი და გახდე ადამიანი, ვისთანაც ყველას სურს ურთიერთობა! მაგრამ როგორ მიაღწიო ამას?
თუ გინდა, რომ სკოლაში ყურადღება მიიქციო არა უხეში ქცევით, არამედ შენი კარგი თვისებებით, თავდაჯერებულობითა და უნარებით, მაშინ ეს სტატია სწორედ შენთვისაა!
სტრესი დღევანდელ სწრაფ, რთულ და ციფრულ სამყაროში თავსატეხად იქცა. ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება განპირობებულია მრავალი საჭიროებით: სამსახური, ოჯახი, ეკონომიკური მდგომარეობა და სოციალური ურთიერთობები, რაც ხშირად საკმაოდ სტრესულია.
ამ სტატიაში გასწავლით, როგორ მართოთ სტრესი - რამდენიმე პრაქტიკული და თეორიული მეთოდით, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ჯანმრთელობის, ფიზიკური და მენტალური კეთილდღეობის შენარჩუნებას.
ხშირია შემთხვევები, როდესაც პარტნიორთან ერთად ყოფნისას მაინც გრძნობთ შინაგან სიცარიელესა და გაუცხოებას. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენი ურთიერთობა დასასრულს უახლოვდება. პირიქით, ეს შესაძლოა იყოს სიგნალი, რომ ცვლილებებია საჭირო და ურთიერთობის გაძლიერების ახალი შესაძლებლობები გაჩნდა.
ამ სტატიაში გაგიზიარებთ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ მარტოობის გრძნობასთან გამკლავებაში და ემოციური კავშირის აღდგენაში.
დედის დღისთვის სწორი საჩუქრის შერჩევა მნიშვნელოვანია, რათა აგრძნობინოთ რამდენად აფასებთ მას. დედები იმსახურებენ აღიარებას!
არაერთი კვლევის მიხედვით, ადამიანები ხშირად უკმაყოფილონი არიან თავიანთი გარეგნობით. მაგალითად, ერთმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ კაცების 27% და ქალების 41%-ს საკუთარ სხეულში მინიმუმ ერთი რამ მაინც არ მოსწონთ. ქალების უმეტესობა უკმაყოფილოა მკერდის, ხელების, თეძოების, კანის, მუცლის ან წონის გამო, მაშინ როდესაც კაცები უფრო მეტად კუნთოვან მასას აკრიტიკებენ.
სამწუხაროდ, საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილება სექსუალურ ცხოვრებაზეც ნეგატიურად აისახება. ამგვარი კომპლექსები ხელს უშლის სიამოვნების მიღებას, აფერხებს აღგზნებას და ხშირად იწვევს სექსუალური სურვილის დაქვეითებას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ საკუთარი სხეულის მიღება და კონცენტრირება იმაზე, რაც რეალურად მნიშვნელოვანია.
სიკვდილის ფობია (თანატოფობია) საკმაოდ გავრცელებული შიშია, განსაკუთრებით მოზარდებში, რადგან ეს პერიოდი ხშირად არის თვითშემეცნების, ცხოვრების აზრის ძიების და ეგზისტენციალური კითხვების დრო. იმისთვის, რომ დაეხმარო მოზარდს, მნიშვნელოვანია სწორი მიდგომის არჩევა, რომელიც შიშის დაძლევასა და მასთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში დაეხმარება.
თუ ტელეფონი მუდმივად უხმო რეჟიმზე გაქვს დაყენებული და ყოველი დარეკვისას, შფოთვა გეწყება, ეს ბლოგი შენთვისაა!
ასეთი განცდები ძალიან ნორმალურია და ბევრ ადამიანს აწუხებს ტელეფონზე საუბრის შიში (ან ტელეფონოფობია). ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მოულოდნელი კომუნიკაციის, კონტროლის დაკარგვის ან მოლოდინის შიშით – ანუ იმაზე ფიქრით, რომ მეორე მხარე რაღაცას მოითხოვს, რაზეც მზად არ ხარ.
მაგრამ კარგი ამბავი ისაა, რომ ეს შიში დამარცხებადია!
თუ ამ ნიშნებიდან უმეტესობას მის ქცევებში ამჩნევთ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ – მისი გრძნობები ნამდვილი და ღრმაა.
ნამდვილი სიყვარული არ არის მხოლოდ სიტყვები – ის დროის გამოცდას უძლებს და ქცევებში ვლინდება.
ვალენტინობის დღეს ვალენტინის გარეშე ყოფნამ შესაძლოა თავი მარტოსულად გაგრძნობინოთ. სცადეთ ვალენტინობის დღე სიყვარულისა და ზრუნვის ზეიმად მიიჩნიოთ და არა მარტოობის შეხსენებად. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირდეთ იმაზე, რაც არ გაქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რასაც აკეთებთ. თქვენ განსაზღვრავთ, რას ნიშნავს თქვენთვის ყოველი დღე.
ვალენტინობის დღე – შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ გამოვავლინოთ ფანტაზია, სიყვარული და ყურადღება. რატომ არ დავამატოთ ცოტა მაგია და არ გადავაქციოთ ეს დღე განსაკუთრებულად? მოულოდნელი სიურპრიზები, გულწრფელი ემოციები და რომანტიკული ატმოსფერო ნამდვილად დაგეხმარებათ დაუვიწყარი ვალენტინობის დღის მოწყობაში.