როგორ ვუპასუხოთ ყოფილის მესიჯებს
ხშირად ყოფილები ცდილობენ თქვენს ცხოვრებაში დაბრუნებას.
ხშირად ყოფილები ცდილობენ თქვენს ცხოვრებაში დაბრუნებას.
თუ მანქანის მართვის გეშინიათ, იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. გაოფლიანებული ხელისგულები, დეზორიენტაცია, გონებრივი დაბნეულობა, თავბრუსხვევა - ასე ვლინდება ჩვეულებრივ შიში. ჩვენ გთავაზობთ რჩევებს, რათა დაძლიოთ მანქანის ტარების შიში.
სიმსივნესთან ბროლის პროცესი ადვილი არ არის. ამ დაავადებასთან შეჯახებისას პირველი რეაქცია დაბნეულობაა: ძნელია იმის გაგება, რა უნდა გააკეთოს ადამიანმა, როგორ უნდა დაუჭიროს მხარი ავადმყოფს, რაზე ისაუბროს და რა რჩევებს ელოდოს.
იმისათვის, რომ დაისვენოთ და დაივიწყოთ სამუშაო, ზოგჯერ საკმარისია ტანსაცმლის გამოცვლა ან მეგობართან საუბარი. თუმცა არსებობს სხვა უამრავი გზაც.
ბევრ მშობელს აინტერესებს, როდის არის შესაფერისი დრო, რომ დაიწყონ შვილებისთვის ეტიკეტის წესების სწავლება. ფსიქოლოგების აზრით, არის რამდენიმე ფრაზა, რომელიც აუცილებელია მათ თავიდანვე ვასწავლთ, ესენია: „გთხოვთ“ და „გმადლობთ“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფრაზები შეიძლება არ ჩანდეს მნიშვნელოვანი, მათ დანერგვას ბევრი სარგებელი მოაქვს.
ცუდი დილა არ ნიშნავს, რომ მთელი დანარჩენი დღე გააფუჭოთ. ცუდ განწყობას შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი ჰქონდეს, თუმცა არის ერთი საერთო - ჩვენი რეაქცია სტრესზე. არ არის საჭირო ცუდმა გუნება-განწყობამ დიდი ხნით დაგამწუხროთ.
ხანდახან გვგონია, რომ შეგვიძლია პარტნიორის აზრების წაკითხვა, მაგრამ რეალურად აღმოჩნდება, რომ არასწორად აღვიქვამთ. როგორ ვაწარმოოთ დიალოგი საყვარელ ადამიანთან გაუგებრობებისა და კონფლიქტების თავიდან ასაცილებლად?
საკუთარი თავის სიძულვილი ათასობით ადამიანის სერიოზული პრობლემაა. ამ უფსკრულიდან დამოუკიდებლად გამოსვლა რთულია, რადგან ამას სხვების ძლიერი მხარდაჭერა სჭირდება. თუმცა, არსებობს გარკვეული სტრატეგიები, რომლებიც შეგიძლიათ ისწავლოთ, რათა დაგეხმაროთ შეცვალოთ თქვენი აზრი, შეიყვაროთ საკუთარი თავი, თქვენი სხეული და შეინარჩუნოთ პოზიტიური მსოფლმხედველობა ცხოვრებაზე.
ბავშვებს, ისევე როგორც მოზრდილებს, სჭირდებათ ძილი გამოჯანმრთელების მიზნით. ეს მნიშვნელოვანი პროცესია არა მხოლოდ ფიზიოლოგიის, არამედ ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისითაც. ძილის დროს მუშავდება დღის განმავლობაში დაგროვილი ინფორმაცია, მათ შორის სხვადასხვა შთაბეჭდილება, რომელსაც ბავშვი დიდი რაოდენობით იღებს. თუ ბავშვს არ სძინავს საკმარისად, ეს ხშირად იწვევს კონცენტრაციის, მეხსიერების დაქვეითებას და ინფორმაციის დამუშავების სისწრაფის შენელებას. ასევე, შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება, წყენა.
შეიძლება ვინმეს მოეჩვენოს, რომ ერთდროულად ორი ბიჭის მიმართ ინტერესი ძალიან კარგია, ფაქტობრივად, ამ სიტუაციაში გული ორ ნაწილად იხლიჩება. ასეთ ვითარებაში შინაგანი ჰარმონიის ხელახლა მიღწევისთვის არჩევანი უნდა გააკეთოთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს თითოეულ მათგანთან და ენდეთ თქვენს ინტუიციას.
შემოქმედი ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია აუდიტორიის ყურადღების მიპყრობა. ჩვენ გეტყვით, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება, რათა თქვენი ტრეკები პოპულარული გახადოთ.
ჩვენ მიჩვეულები ვართ იმის მოსმენას, რომ მტკივნეულმა დანაკარგმა ან საშინელმა ამბებმა შეიძლება ნეგატიური გავლენა მოახდინოს ჩვენზე, ჩაგვაგდოს დეპრესიაში და გადააგვაროს ჩვენი ცხოვრება. რა თქმა უნდა, ასეთი მოვლენები მართლაც ღრმა ჭრილობებს გვაყენებს, მაგრამ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ როცა მძიმე პერიოდებს გავდივართ, ვძლიერდებით. ასეთ გამოცდილებას შეუძლია გააძლიეროს ჩვენი შინაგანი ბირთვი, რაც დაგვეხმარება გავუძლოთ კიდევ უფრო რთულ განსაცდელებს,
სიბერესთან ნერვიულობის მთელი თაიგული ასოცირდება: გვეშინია ჯანმრთელობის, სილამაზის, გონიერების, ფინანსური კეთილდღეობის დაკარგვის. ხვალინდელი დღისადმი ზრუნვა ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ წინა თაობებისგან. ფსიქოლოგებმა ამ ფენომენის სახელიც კი მოიგონეს - „ტრანსგენერაციული გადაცემა“. ომების, რეპრესიების და გადატრიალების დროს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი იყო რამდენიმე ნაბიჯით წინ ფიქრი. იმისთვის, რომ შესაძლებელი ყოფილიყო ყოველდღიურ გაჭირვებასთან გამკლავება, საჭირო იყო ჯანმრთელი ორგანიზმი და ახალგაზრდად დარჩენა.
სიბერე მაშინ ნიშნავდა - გახდე სუსტი, ღარიბი და დაიღუპო. სიბერის შიში მხოლოდ სახის ნაოჭებსა და არტერიულ წნევას არ ეხება. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ამბავი დაკარგვაზე - სილამაზეზე, ჯანმრთელობაზე, შრომისუნარიანობაზე, მეგობრებისა და ნათესავების, თავად ცხოვრებაზე, ბოლოს და ბოლოს. საკუთარი თავის განსხვავებულად, გარკვეულწილად არასრულყოფილად მიღების შესახებ. და რა თქმა უნდა, ცვლილებების თანმხლები გრძნობების შესახებ: მარტოობა, უმწეობა, დაღლილობა, შური, წყენა, ბრაზი და აღშფოთება - ყველა იპოვის ამ სიას რაიმეს დასამატებლად.
ადამიანი ბოლომდე დაცული არსად არ არის. გახშირებულია უბედური შემთხვევების რიცხვი, ამიტომ აუცილებელია ვიცოდეთ თავდაცვის წესები.
საკუთარ თავში ეჭვი არა მხოლოდ ხელს უშლის თვითრეალიზებასა და წარმატებას, არამედ ხდება დაბრკოლება სხვებთან კომუნიკაციაში. გთავაზობთ გზებს, თუ როგორ უნდა იპოვოთ გასაღები ასეთი ადამიანებისთვის ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამსახურში.
სინამდვილეში, შეუძლებელია ჭეშმარიტი ბედნიერების განცდა იმის გააზრების გარეშე, თუ რამდენად ცუდი შეიძლება იყოს ურთიერთობა.
ურთიერთობებში ჩვენ ხშირად ვადანაშაულებთ სხვას, გარდა საკუთარი თავისა. მაგრამ რა მოხდება, თუ ყურადღებას მიაქცევთ საკუთარ ქცევას?
თუ გამუდმებით ნერვიულობთ, კარგად არ გძინავთ, გიჭირთ საქმეზე კონცენტრირება, ხშირად ტირით, უნდა გადახედოთ პრობლემებს. ის თავისით არ გაქრება. მნიშვნელოვანია დროულად შეამჩნიოთ ემოციური და ფსიქიკური აშლილობის ნიშნები, რათა არ ჩავარდეთ მძიმე დეპრესიაში.
ხანდახან სიბერესთან ერთად, მოსალოდნელი განმანათლებლობისა და ჩუმი სიბრძნის ნაცვლად მოდის ემოციურობა, წყენა, ხანდახან კი გაბრაზება ახალგაზრდა თაობის მიმართ. თუ თქვენი მშობლებიც ასეთ მდგომარეობაში აღმოჩნდებიან, უნდა მიხვდეთ, რომ სჭირდებათ განსაკუთრებული მიდგომა.
საკუთარი ცხოვრების შეცნობა ხელს შეუწყობს, რომ მეტად მნიშვნელოვანი გახადოთ თქვენთვის. გარდა ამისა, გაგიადვილდებათ საკუთარი თავისა და სხვების გაგება. გამოიკვლიეთ საკუთარი თავი და სამყარო თქვენ გარშემო, რათა აღმოაჩინოთ ცხოვრების ახალი აზრი და საკუთარი პიროვნება. ეს დიდ დროსა და ძალისხმევას წაგართმევთ, მაგრამ შედეგი ყოველგვარ მოლოდინს გადააჭარბებს.