თავდაჯერებულობა ადრეული ასაკიდან ყალიბდება და პირდაპირ დამოკიდებულია აღზრდაზე. თავდაჯერებულობა არის უნარი შეაფასო საკუთარი შესაძლებლობები მიზნების მისაღწევად. ეს თვისება პირდაპირ კავშირშია თვითშეფასებასთან, ანუ ადამიანის ზოგად შეხედულებასთან საკუთარი პიროვნებისა და პოზიციის შესახებ საზოგადოებაში და ეს ორივე თვისება ყალიბდება ძალიან ადრეული ასაკიდან.
ადამიანების თითქმის ნახევარი აღნიშნავს შემოდგომაზე ძალისა და განწყობის დაკარგვას. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ ბედნიერების ფილოსოფია "ჰუგე", რათა იპოვოთ სიმშვიდის კუნძული ყოველდღიურ აურზაურში.
სკანდინავიის ქვეყნების მაცხოვრებლები უფრო მგრძნობიარენი არიან სეზონური დეპრესიის მიმართ, თუმცა სოციალური კვლევის მიხედვით, შვედები და დანიელები პლანეტის ყველაზე ბედნიერ ადამიანებად ითვლებიან. რა არის მათი საიდუმლო? სკანდინავიის ქვეყნებში დღის სინათლე ზამთარში გრძელდება არაუმეტეს 6 საათისა.
უამრავი ვარიანტის მოსინჯვის შემდეგ, დანიელები და შვედები თვლიან, რომ მათ იპოვეს ბედნიერების რეცეპტი. "ჰუგე" ერთგვარი ცხოვრების ფილოსოფიაა, რომელიც შედგება რამდენიმე მარტივი წესისგან. თუ მათ მიჰყვებით, წლის ყველაზე რთულ დროსაც კი არ მოწყენთ.
დეპრესიის მქონე ზოგიერთი ადამიანისთვის სიმპტომებმა, როგორიცაა დაღლილობა და მოტივაციის ნაკლებობა, შეიძლება ერთი შეხედვით მარტივი ამოცანებიც კი გადაულახავი გახადოს.დეპრესიის სიმძიმედან გამომდინარე, მას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ადამიანების ყოველდღიური საქმიანობა და დააქვეითოს თუნდაც ერთი შეხედვით მცირე დავალებების შესრულების უნარი, როგორც სახლში, ასევე სამსახურში.
არსებობს მრავალი განსხვავებული მიზეზი, რის გამოც დეპრესიით დაავადებულთათვის რთულია საქმის კეთება. ბევრი მათგანი დაკავშირებულია დეპრესიის როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ სიმპტომებთან.
სევდიან ან დაქვეითებულ განწყობასთან ერთად, დეპრესიას ასევე ხშირად ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დაძინების გაძნელება, ზედმეტი ძილი, დაღლილობა ან მოტივაციის ნაკლებობა და საქმის გაკეთება შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს, თუ ვინმეს უჭირდა დაძინება ან გაიღვიძა შუაღამისას და გრძნობს დაღლილობას და დეპრესიას. მაგალითად, წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესია დაკავშირებულია სამსახურში ნაკლებ პროდუქტიულობასთან.
დეპრესიის სიმპტომებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახლის საქმეების შესრულების უნარზე, როგორიცაა დასუფთავება, საჭმლის მომზადება ან შხაპის მიღება.
ეს ყველაფერი უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, კარიერაზე. მიზნებისა და ამოცანების შეუსრულებლობა, თავის მხრივ, უარყოფით გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, აზიანებს ურთიერთობებს და სოციალურ კავშირებს.
ადამიანებს შორის კომუნიკაცია ყოველთვის არ არის სასიამოვნო. ზოგჯერ ადამიანებს არ უყვართ ერთმანეთი, თუნდაც აშკარა მიზეზის გარეშე.
ჩვენ გეტყვით, როგორ გაიხალისოთ საკუთარი თავი, თუ დრო თითქმის არ გაქვთ.
ბევრ ოჯახს ექმნება პრობლემა, როდესაც ბავშვს არ სურს საბავშვო ბაღში სიარული. ეს პრობლემა განსაკუთრებით მწვავე ხდება დილით. ვის არ უნდა, დღე ღიმილით დაიწყოს და არა ბავშვის ტირილით, რომელსაც ბაღში წასვლა არ უნდა. მშობლებს უჩნდებათ კითხვები, თუ რატომ შეიძლება ბავშვს ბაღში წასვლა არ უნდოდეს. გთავაზობთ გამოსავალს, როგორ მოიქცეთ მაშინ, როდესაც ბავშვს ბაღში წასვლა არ უნდა:
რა უნდა ქნათ, თუ თქვენს პატარას ნამდვილად უნდა სხვა ბავშვებთან თამაში, მაგრამ მათთან მისვლის რცხვენია?
მორცხვობა ხშირად ინტროვერტობაში ერევათ, მაგრამ ეს სხვადასხვა რამაა და მშობლებმა მკაფიოდ უნდა განასხვავონ ერთმანეთისგან. ინტროვერტობა თანდაყოლილი ხასიათის მახასიათებელია, რომელიც ადამიანს მთელი ცხოვრების განმავლობაში გაჰყვება, მორცხვობა კი შეიძლება გადალაიხოს. თუ თქვენი შვილი საკმაოდ ბედნიერია მარტო თამაშით და სხვა ბავშვების შორიდან ყურებით, მათ კომპანიაში გაწევრიანების სურვილის გარეშე, მაშინ ის, დიდი ალბათობით, ინტროვერტია და მშობლის ჩარევა ამ შემთხვევაში მხოლოდ ზიანს მოუტანს. მაგრამ თუ ბავშვს სურს საზოგადოებაში ყოფნა და ერთად თამაში, მაგრამ რცხვენია, ეშინია, არ შეუძლია პირველი ნაბიჯის გადადგმა და ამის გამო ნერვიულობს, მაშინ ჩვენ ვსაუბრობთ მორცხვობაზე. მშობლებს შეუძლიათ შვილს ამ პრობლემასთან გამკლავებაში დაეხმარონ.
აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი ტექნიკა, რომელიც The Huffington Post-ში ჯული მიტჩელის ავტორობით გამოქვეყნდა:
ირგვლივ სამყარო არ არის ბოროტი და არც კარგი. "შენს ყველაზე უარეს მტერსაც კი არ შეუძლია ზიანი მოგაყენოს ისე, როგორც შენს დაუფიქრებელ აზრებს" - სწორად შეაფასეთ გარემოებები და იცხოვრეთ დღევანდელი დღით.
ზოგჯერ ერთად მუშაობა შეიძლება იყოს წარმატებული ურთიერთობის გასაღები, ზოგჯერ კი ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი კატასტროფა წყვილისთვის. როგორ შეგიძლიათ აიცილოთ თავიდან უთანხმოებები?
ახალ ადამიანთან შეხვედრისას ხშირად გვიჩნდება კითხვა: ვინ არის ის, რა აინტერესებს, როგორია ზოგადად? ზოგჯერ შეიძლება ბევრი დრო დასჭირდეს სხვა ადამიანების შინაგანი სამყაროს შეფასებას. თუმცა, არსებობს რამდენიმე კითხვა, რომელიც ეხმარება თუნდაც უცხო ადამიანის სულში ჩახედვას. თქვენი თანამოსაუბრის პასუხების მოსმენის შემდეგ, შეგიძლიათ გაიგოთ ბევრი საინტერესო რამ მის შესახებ და შექმნათ გარკვეული ფსიქოლოგიური პორტრეტი.
თანამედროვე სამყაროში ადამიანების უმეტესობამ ზუსტად იცის, რატომ უნდა მიმართონ ფსიქოლოგს. კარგი სპეციალისტი მრავალი პრობლემის გადაჭრაში დაგეხმარებათ.ამასთან, ფსიქოლოგები საჭიროა არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, არამედ ნებისმიერი ასაკის ბავშვებისთვისაც. სამაგიეროდ, ბავშვისთვის კარგი ფსიქოლოგის პოვნა ბევრად უფრო რთულია,, ვიდრე მოზრდილის. თანაც მშობელს შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი ცოდნა იმის შესაფასებლად, არის თუ არა კონკრეტული ფსიქოლოგის დახმარება ბავშვისთვის სასარგებლო.
ჰიპოკრატემ მრავალი საუკუნის წინ ასეთი რამ თქვა: ფსიქიკური ჯანმრთელობა იწვევს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. ყურადღებით გაეცანით მის რეკომენდაციებს ცხოვრების წესის შესახებ და თქვენს სასარგებლოდ გამოიყენეთ.
ფსიქოლოგი საუბრობს, როგორი უნდა იყოს მშობლის რეაქცია, თუ ბავშვმა დაარტყა და აგრესია გამოავლინა:
- გავრცელებულია ასეთი მოსაზრება, რომ როდესაც ბავშვი ჩაგარტყამს, შენც იმავეთი უნდა უპასუხო იმისთვის, რომ მიხვდეს, თუ როგორი უსიამოვნოა ეს სხვისთვის. საპასუხო კბენა, ჩარტყმა, მოწიწკვნა გამართლებული არ არის. ეს ბავშვისთვის აღიქმება, როგორც მის მიმართ ტკივილის მიყენება და არა სწავლება, რომ ცუდი ქცევაა. ამიტომ, ასეთ დროს სასურველია, რომ მშობელმა საპასუხო აგრესია არ გამოავლინოს და იყოს ძალიან მკაფიო და მოკლე ტექსტი, რომ "არა, დარტყმა არ შეიძლება." რა თქმა უნდა, ორი წლის ბავშვი პირველივე ჯერზე ამას ვერ გაითავისებს, მაგრამ ყოველ ჯერზე, როდესაც ეს ქცევა იქნება, უნდა გავაჩეროთ და ვუთხრათ, რომ "არა, დარტყმა არ შეიძლება."
საღი აზრის შესანარჩუნებლად საჭიროა წესები ორივე მხარისთვის, გამკრიტიკებლის და კრიტიკის მიმღებისთვის. ჩვენ გეტყვით, როგორ უპასუხოთ კრიტიკას სწორად.
შეიძლება სრულიად ახალგაზრდა ხართ, მაგრამ თუ მოცემული ქცევითი თვისებები გახასიათებთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სულში სიბერე უკვე დადგა.
წარმოიდგინეთ, რომ აღმოჩნდiთ ისეთ სიტუაციაში, რომელშიც არაფერია სასაცილო და თქვენ გიჩნდებათ სიცილის სრულიად შეუსაბამო სურვილი. მაგალითად, ვიღაც ნეგატიურ ან სევდიან ამბავს ყვება და ძლივს იკავებთ სიცილს. ასეთ ვითარებაში მყოფი ადამიანი სულაც არ არის ბედნიერი, მაგრამ სიტუაცია მაინც უხერხული და შეურაცხმყოფელიც კია.
რა თქმა უნდა, მამაკაცს ისეთი უნდა უყვარდეთ, როგორიც ხართ. მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია, რადგან მისთვის მიმზიდველი იყოთ და ეს ზოგჯერ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეიცვალოთ სულიერად, ემოციურად და გონებრივად.
პროდუქტიულობის გასაზრდელად გადმოიღეთ ბავშვების უჩვეულო მიდგომა პრობლემების გადასაჭრელად და იყავით უფრო ცნობისმოყვარე.
ბევრ მშობელს არ ესმის განსხვავება სტრესსა და შფოთვას შორის მოზრდილებში, რომ აღარაფერი ვთქვათ ბავშვებში. ბავშვებს შეიძლება გაუჭირდეთ თავიანთი გრძნობების გამოხატვა, ამიტომ მნიშვნელოვანია თვალი ადევნოთ იმ მინიშნებებს, რომლებსაც ისინი გაძლევენ. სტრესი ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ გრძელვადიანი შფოთვითი აშლილობა უფრო მეტს მოიცავს, ვიდრე დროებითი შეშფოთება. ჩვენ გეტყვით 5 ძირითად განსხვავებას სტრესსა და შფოთვას შორის.
მენსტრუაცია ქალის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია და რაც უფრო მომზადებული იქნება გოგონა, ნაკლებად ტრავმული იქნება მისთვის პირველი სისხლდენა. მენსტრუაცია საშუალოდ 12 წლიდან იწყება, მაგრამ ყველაფერი ინდივიდუალურია: ზოგიერთი გოგოსთვის ის შეიძლება დაიწყოს 9 წლის ან 15 წლის ასაკში.
რაც უფრო მალე უამბობთ გოგონას ამ პროცესის შესახებ, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის ყველაფრის გამკლავება. მენსტრუაციას ხომ ყოველთვიურად არა მხოლოდ სისხლდენა, არამედ ჰორმონალური და ფიზიკური ცვლილებებიც ახლავს.
მაშ, როგორ და როდის უნდა უთხრათ გოგონას მენსტრუაციის შესახებ?