ზოგჯერ არის დღეები (ან კვირებიც კი), როცა თავში ერთი კითხვა ტრიალებს: "რა მინდა, საერთოდ ცხოვრებაში?" თითქოს არაფერი გაინტერესებს, არაფერი გიხარია და მხოლოდ უფერო რუტინაა ირგვლივ. გრძნობ, რომ ჩაიკარგე სივრცეში, ყველა მიდის სადღაც, აკეთებს რაღაცას, შენ კი... არაფერში ხარ ჩართული. არ იცი, რა გინდა აკეთო ცხოვრებაში
ეს მდგომარეობა ნორმალურია. ასეთ კრიზისს ფსიქოლოგები "ეგზისტენციალურ დაცლას" ან "დამკარგავ ფაზას" უწოდებენ. ეს ფაზა შესაძლოა პიროვნული ზრდის დასაწყისიც კი გახდეს — თუ სწორად მიუდგები. ქვემოთ გთავაზობთ 10 პრაქტიკულ რჩევას ფსიქოლოგებისა და ქოუჩებისგან, რაც დაგეხმარება საკუთარ თავს უკეთ გაუგო და შენი გზა იპოვო:
ცნობილი ფსიქოთერაპევტის, საშა ბახიმის წიგნი „ფსიქოთერაპია ყოველდღიურ ცხოვრებაში“ 100 სხვადასხვა ტექნიკას აერთიანებს, რომლებიც გვეხმარება ჩვენი აზროვნების გაუმჯობესებასა და ცხოვრების ხარისხის ამაღლებაში. წიგნში მოცემულია საინტერესო მონაკვეთი „ვარდისფერი სპილოებისა და ფიქრების კარუსელი“, რომელიც გვასწავლის, როგორ დავამარცხოთ მუდმივად აკვიატებული, შემაწუხებელი აზრები.
თუ თქვენი ბავშვი ვერ ამახვილებს ყურადღებას საგნებზე, ნუ იჩქარებთ ნერვიულობას — ეს არ ნიშნავს სიზარმაცეს და არც გულგრილობას.
მშობლებისთვის ნაცნობი სიტუაციაა: აჩვენებთ ბავშვს, როგორ უნდა ააწყოს რგოლები პირამიდაზე ან ააწყოს კუბიკები, მაგრამ ის უბრალოდ შეხედავს და ინტერესს არ ამჟღავნებს. ეს ხშირად იწვევს უნდობლობას: “რატომ არ ინტერესდება? რატომ არ თამაშობს?”
სინამდვილეში, ეს ქცევა არ არის გულგრილობის ნიშანი — ეს სიგნალია, რომ საჭიროა სტრატეგიის შეცვლა.
გამოსავალი შეიძლება გახდეს ერთი საბაზისო უნარის განვითარება — კომუნიკაციური აქტივობა, როგორც ამას ხსნის პედიატრი მარისა პენი.
ზოგჯერ უდანაშაულო სიმპტომები სერიოზულ ფსიქიკურ აშლილობაზე მიგვანიშნებს
დისოციაციური აშლილობა — ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე იდუმალი და კომპლექსური ფორმაა. ზოგჯერ ადამიანებს ნამდვილად ეჩვენებათ, რომ ისინი არ ეკუთვნიან „თავიანთ თავს“, ან რომ გარშემო არსებული რეალობა უბრალოდ ვიღაცის მოგონილია. ამ დროს ადამიანი თითქოს საკუთარ ცხოვრებას გვერდიდან აკვირდება. ეს სიმპტომები არა მხოლოდ რეალურია, არამედ ზოგჯერ მძიმე ფსიქოლოგიური ტრავმების შედეგიც.
აი როგორ განიშნებთ სამყარო, რომ ვიღაცისთვის მნიშვნელოვანი ხართ.
ხშირად ადამიანებს შორის თითქოს უხილავი ძაფია გაბმული. ხმა არ გესმით, სიზმრებს არ ხედავთ, მაგრამ შიგნით რაღაც გეუბნებათ — ახლა ვიღაც მახსენებს. მოულოდნელი გულის აჩქარება, სიხარული ან შფოთვა — შეიძლება სწორედ ის წამია, როცა ვიღაცის გონებაში ხართ. ქვემოთ მოყვანილია 12 შესამჩნევი ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც ნამდვილად ფიქრობს თქვენზე:
თუ ცხოვრების სიყვარულს ეძებთ, სახლის კედლებში დამალვა არ გიშველით — გულღიაობა და მზადყოფნა ახალი ნაცნობობებისთვის არის მთავარი გასაღები.
ხანდახან უბრალოდ არასწორ ადგილებში ვეძებთ და გვგონია, რომ ირგვლივ მხოლოდ შეუფერებელი ადამიანები არიან. გთავაზობთ ექვს იდეალურ ადგილს, სადაც თქვენი მეორე ნახევრის პოვნა სრულიად ბუნებრივად შეიძლება მოხდეს.
ის ერთგულია, მზრუნველი და ჭკვიანი. არც ღალატობს, არც ჩხუბობს. ყველაფერს „როგორც საჭიროა“, ისე აკეთებს. და მაინც — კაცი მიდის. თითქოს ამას ვერაფერი ამართლებს. მაგრამ ცხოვრებაში ყველაფერი ასე მარტივად არ არის.ხშირად კაცი არ იმიტომ ტოვებს ცოლს, რომ ქალი რაღაცას ვერ აკეთებს. არამედ იმიტომ, რომ ურთიერთობაში რაღაც არ მუშაობს.
მოდი, განვიხილოთ 5 ძირითადი (და საკმაოდ დაფარული) მიზეზი:
ზოგჯერ ნამდვილად ღირებულია სხვისი მოსაზრების მოსმენა, მაგრამ როდესაც მუდმივად ვცხოვრობთ სხვისი სცენარით, ეს გვართმევს პიროვნულ თავისუფლებას. სხვისი შეფასებებისკენ მუდმივი ორიენტაცია ანგრევს თვითშეფასებას, აჩენს შფოთვას და დანაშაულის გრძნობას. როგორ გავთავისუფლდეთ ამ გავლენისგან და ვიცხოვროთ საკუთარი ცხოვრებით?
ლაიფ ქოუჩი გვთავაზობს პრაქტიკულ გზებს, თუ როგორ დავიცვათ პიროვნული საზღვრები და გავაძლიეროთ შინაგანი ხმის ნდობა:
საღამოს, ძილის წინ, ბევრი ჩვენგანი ბოლო წუთამდე უყურებს ტელეფონს, ხოლო ზოგი შუა ღამითაც ამოწმებს შეტყობინებებს — "უბრალოდ შევხედავ და დავიძინებ". მაგრამ ეს ჩვევა სერიოზულად ვნებს ძილს და ზოგად ჯანმრთელობას.
გავაანალიზოთ, რატომ ჯობს სმარტფონის გარეშე დაძინება და როგორ მოვახერხოთ ეს:
გქონიათ შემთხვევა, როცა დგებით, კონკრეტული მიზნით მიდიხართ ოთახში, მაგრამ რომ შეხვალთ აღარ გახსოვთ, რატომ შეხვედით?ეს უცნაური და თითქოს უმიზეზო დავიწყება სინამდვილეში ტვინის კარგად შესწავლილი ეფექტია, რომელსაც ფსიქოლოგიაში ეწოდება „კარის ზღურბლის ეფექტი“.
კარგი ნიშნები ბევრს არ ნიშნავს — წარმატება უფრო ღრმა და მრავალფენიანია.ზოგ მშობელს ნამდვილად გამოსდის ისეთი ბავშვების აღზრდა, რომლებიც ან კარიერულ მწვერვალებს აღწევენ, ან თავიანთ ინტერესებს შთამბეჭდავი შედეგებით მიჰყვებიან.
როგორც წიგნის „ოჯახური დინამიკა: მოგზაურობა და ძმათა წარმატების საიდუმლოებები“ ავტორი წერს, სტატიაში CNBC-თვის, მან ჩაატარა ინტერვიუ ასობით ექსპერტსა და მრავალ მშობელთან, რომელთაც წარმატებული შვილები ჰყავთ. შედეგად კი 5 უმთავრესი დასკვნა გამოიტანა:
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას სურს დაიჯეროს, რომ მეგობრებსა და ოჯახს მათ მიმართ საუკეთესო ინტერესები აქვთ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. სამწუხაროდ, ფარული არაკეთილის მსურველების იდენტიფიცირება საკმაოდ რთულია, თუმცა ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ეგრეთ წოდებულ „ბნელ ფსიქოლოგიაში“ არსებობს რამდენიმე ეფექტური ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ასეთი ადამიანების იდენტიფიცირებას თქვენს გარემოში.
მარიელისა რეიესი, ფსიქოლოგის ბაკალავრის მქონე მწერალი, რომელიც აშუქებს თვითდახმარების თემებს, როგორიცაა ურთიერთობები, კარიერა, ოჯახი და ასტროლოგია, გვიზიარებს თავის მთავარ რჩევებს დაშინების იდენტიფიცირებისთვის ამ სტატიაში YourTango-თვის.
ხშირად ვისმენთ, თითქოს მამაკაცებს ბევრი სიტყვა არ სჭირდებათ, მთავარია ქმედება. თითქოს ისინი მკაცრები არიან, ემოციურად თავშეკავებულები და არ სჭირდებათ დადასტურება. მაგრამ სინამდვილეში, ყველაზე ძლიერი და თავდაჭერილი მამაკაციც კი ზოგჯერ მოისურვებს სითბოს — რამდენიმე სიტყვას, რომელიც შთააგონებს, მშვიდად აგრძნობინებს თავს და გააღვიძებს მისდამი რბილ დამოკიდებულებას. აი, 7 ფრაზა, რომელიც გულწრფელად, პატივისცემით და ნდობით ნათქვამი, ნამდვილად ალბობს მამაკაცის გულს:
ბავშვობაში ხშირად გვღლის მშობლების დაუსრულებელი რჩევები. მაგრამ როცა თავად გვიჩნდება შვილები, უცბად ვხვდებით, რომ მათსავით ვიქცევით — ყველაფერზე ვფრთხილობთ, არ გვჯერა, რომ ბავშვს დამოუკიდებლად შეუძლია თავის გართმევა და მუდმივად ვცდილობთ, დავიცვათ.
შიში და სიყვარული მშობლობის განუყოფელი ნაწილია. სწორი დოზით ეს შიში ბავშვის დაცვას და რისკების გაცნობიერებას უწყობს ხელს — სწორედ ასე სწავლობს ბავშვი, რომ არ უნდა გადავარდეს ფანჯრიდან ან არ უნდა შეყოს თითები დენში.
მაგრამ ხშირად მშობლებს ჯერ კიდევ აქვთ შეხედულებები, რომ მათი შვილი პატარაა — მაშინაც კი, როცა ბავშვი უკვე საკმაოდ გაზრდილია. ამ დროს ის ცდილობს აჩვენოს, რამდენად დამოუკიდებელია, და მშობლებს რჩებათ ის, რაც ყველაზე რთულია — „მართვის საჭის” გათავისუფლება.
შეცვალეთ ლექსიკა — და აზროვნება თანდათან შეგეცვლებათ. ხოლო აზროვნებასთან ერთად, იცვლება მთელი ცხოვრება.
ხანდახან ჩვენ თვითონვე ვხდებით საკუთარი თავის ყველაზე მკაცრი კრიტიკოსები. ყოველდღიური ჩვევები, სიტყვები, ქცევები ისე გვიუფასურებს შინაგან თავდაჯერებას, რომ ვერც ვამჩნევთ.
გთავაზობთ 10 ჩვევას, რომლის შეცვლაც ღირს — უბრალოდ იმისთვის, რომ საკუთარ თავს მეტი პატივი ვცეთ.
როცა ბავშვი იბადება, მშობლები ცდილობენ, მისი ხასიათის თავისებურებები მალევე აღმოაჩინონ. ზოგს უყვარს ხმაურიანი თამაში, ზოგი კი გვერდით დგას და მხოლოდ აკვირდება. ხშირად ეს არ ნიშნავს შებოჭილობას – ბავშვი შეიძლება ბუნებით ინტროვერტი იყოს.
როგორ მივხვდეთ, რომ შვილი ინტროვერტია და როგორ დავეხმაროთ მას?
ეს თვისებები არა მხოლოდ იზიდავს, არამედ ქმნის ღრმა და ხანგრძლივ ქიმიას
მამაკაცისთვის იდეალური შთაბეჭდილების მოხდენა პაემანზე ხშირად მარტივი არ არის. საზოგადოება ელოდება, რომ ის უნდა იყოს თავაზიანი და ამავე დროს – თავდაჯერებული, მიზანდასახული და მომხიბვლელი.ფსიქოლოგებმა დაასახელეს ოთხი განსაკუთრებულ თვისება, რომელიც ქალებს პირველივე შეხვედრაზე იზიდავს.
სიზმრები ჩვენი გონების ყველაზე იდუმალი ფენაა. ისინი ხშირ შემთხვევაში სიმბოლური ენაა, რომლითაც არაცნობიერი ცდილობს გვითხრას ის, რასაც რეალურ ცხოვრებაში ვერც ვხედავთ და ვერც ვამბობთ. ყველაზე დამთრგუნველი ფორმა, რაც სიზმრებს შეუძლია მიიღოს, სწორედ მონსტრები და კოშმარებია.
მაგრამ რატომ გვესიზმრება მონსტრები? და რას გვიყვებიან ისინი სინამდვილეში?
