ონიქოფაგია – ეს არის ფრჩხილების კვნეტის (ჭამის) ჩვეულება. ხშირად გამომწვევი მიზეზი ნერვიული დაძაბულობა, სტრესი და შფოთვაა.ამ ჩვეულების მეშვეობით ბავშვი იხსნის დაძაბულობას, წყნარდება და გრძნობს კმაყოფილებას. უნივერსალური რეკომენდაციები თუ როგორ შეიძლება ბავშვმა დაძლიოს ეს ჩვეულება:
სწორი კვება დაგეხმარებათ სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში, შეაფერხებს ათეროსკლეროზის განვითარებას, მნიშვნელოვნად ამცირებს გულის შეტევების და ინსულტების ალბათობას.
დაიცავით 14 ძირითადი წესი:
ყურადღება მიაქციეთ რა რაოდენობის ტკბილეულს იღებს თქვენი შვილი ყოველდღიურად. ხშირად თქვენ იწყებთ ბავშვებისთვის საკვების და სასმელების დატკბობას მხოლოდ იმ ცრურწმენის გამო, რომ მის გარეშე არ ექნება კარგი გემო. თუმცა ამის გაკეთება სხვა უფრო ჯანსაღი გზებითაც შეგიძლიათ.
ბევრ თანამედროვე ახალგაზრდა ქალს აქვს ორსულობის შიში. ეს მდგომარეობს არა მხოლოდ იმაში, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ ჯანმრთელი და ძლიერი ბავშვი, არამედ მნიშვნელოვანია ისიც, თუ როგორ არ მოიმატოთ ჭარბი წონა ამ პერიოდში და სწრაფად აღადგინოთ ფიგურა მშობიარობის შემდეგ. კვების მიმართ სწორი მიდგომით და ჯანსაღი ცხოვრების წესის რეკომენდაციების მკაცრი დაცვით, არ უნდა შეგეშინდეთ ორსულობის.
სწორი კვება მკურნალობის განუყოფელი ნაწილია. საკვები იძლევა ძალას, რომელიც საჭიროა აღდგენისთვის, ამიტომ კვებაც სამკურნალო პროცესია.
ქიმიოთერაპიის კურსის ჩატარების შემდეგ, მიზანშეწონილია მკაცრად იქნას დაცული ყოველდღიური დაბალანსებული დიეტა, რომელიც უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებ ჯგუფებს:
კიბოს საწინააღმდეგო პრეპარატების თერაპიულ ეფექტს თან ახლავს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, რომელთა შესახებაც პაციენტებმა უნდა იცოდნენ, რათა დადგინდეს მათი წარმოშობის მომენტი, შეძლონ პრევენცია ან მკურნალობა სპეციალური მედიკამენტების დახმარებით, ასევე დიეტა და ცხოვრების წესი.
ქიმიოთერაპია ხშირად უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოებზე და ხელს უშლის ნორმალურ კვებას. ამავდროულად, სიმსივნის საწინააღმდეგო პრეპარატების დანიშვნისა და წარმატებული მოქმედების ერთ-ერთი შეუცვლელი პირობაა პაციენტის ზოგადი კარგი მდგომარეობა, რაც დიდწილად დამოკიდებულია სწორ კვებაზე, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს გვერდითი მოვლენები. პაციენტები, რომლებიც იყენებენ დაბალანსებულ რაციონალურ დიეტას, უფრო მარტივად უმკლავდებიან ქიმიოთერაპიის გვერდით ეფექტებს.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებების არარსებობის შემთხვევაში, ჩვენ გირჩევთ დიეტას, რომელიც მოიცავს საკვებს შემდეგი ოთხი ჯგუფისგან: ცილები, რძის პროდუქტები, მარცვლეული და ხილი და ბოსტნეული. პაციენტის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს ოთხივე ჯგუფის პროდუქტებს, როგორც ქიმიოთერაპიის დროს, ასევე ციკლებს შორის.
შაქარი ჩვენი ყოველდღიური რაციონის განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ მისმა ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე. შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება დაკავშირებულია სიმსუქნის, დიაბეტის, გულის დაავადებებისა და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკთან. იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად ამოიღოთ ტკბილეული თქვენი რაციონიდან, შეგიძლიათ სცადოთ შაქრის შეცვლა ჯანსაღი ალტერნატივით.
ამ სტატიაში ჩვენ გაგიზიარებთ შაქრის 10 შესანიშნავ შემცვლელს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეამციროთ ჩვეულებრივი შაქრის მოხმარება და ამავე დროს მიირთვათ გემრიელი, ჯანსაღი კერძები.
უკალორიო საკვები ბუნებაში არ არსებობს. მაგრამ, საბედნიეროდ, არსებობს ისეთებიც, რომელთა მირთმევაც შეგიძლიათ თითქმის ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე, რადგან ისინი შეიცავს ბევრ წყალს და ძალიან ცოტა კალორიას.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის მთელი რიგი პრობლემები, მათ შორის კრუნჩხვები, შებერილობა და მადის დაკარგვა.ტვინი და ნაწლავები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და მუდმივად კომუნიკაციაშია. Neuroscience-ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ნაწლავებში უფრო მეტი ნეირონია, ვიდრე მთელ ზურგის ტვინში.
სტრესს შეუძლია გავლენა მოახდინოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ნაწილზე.
ნაწლავები ნაწილობრივ კონტროლდება ცენტრალური ნერვული სისტემის მიერ. გარდა ამისა, არსებობს ნეირონების საკუთარი ქსელი კუჭ-ნაწლავის სისტემის ლორწოვან გარსში, რომელიც ცნობილია როგორც ნაწლავის ნერვულის სისტემა ან შინაგანი ნერვული სისტემა.
ნაწლავის ნერვული სისტემა, თავის უამრავ ნერვულ უჯრედებთან ერთად, რომლებიც ფარავენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს საყლაპავიდან სწორ ნაწლავამდე, არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, როგორიცაა: ყლაპვა, ფერმენტების გამოყოფა საკვების დასაშლელად, საკვების კატეგორიზაცია, როგორც საკვებ ნივთიერებებად ან ნარჩენ პროდუქტებად. სტრესმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს იმაზე, თუ როგორ ახორციელებს თქვენი სხეული ამ პროცესებს.
შემოდგომა არა მხოლოდ ქრონიკული დაღლილობისა და აპათიის, არამედ საშარდე სისტემის და ნაწლავების დაავადებების გამწვავების პერიოდია. გამოსავალი მხოლოდ ერთია: სწორად მოამზადოთ ორგანიზმი სიცივისთვის.
ჩვენ გეტყვით, როგორ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა და ამავდროულად იყოთ ფორმაში.
როგორ მოქმედებს საკვები კანზეაკნე წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც თმის ფოლიკულები იხშობა კანის მკვდარი უჯრედებით, ბაქტერიებითა და ცხიმით.
საფრანგეთში გაფართოებული ვენების მქონე ქალის პოვნა რთულია - ეს აშკარაა ვარსკვლავური მაგალითებიდან: 79 წლის კატრინ დენევი, მაგალითად, სიამოვნებით ატარებს მინი ქვედაბოლოს.
გამოდის, რომ ფრანგი ქალები წელიწადში ერთხელ მაინც სტუმრობენ ფლებოლოგს. ეს მათი სილამაზის რუტინისა და სამედიცინო გამოკვლევის პროგრამის განუყოფელი ნაწილია.
თავის ტილი პატარა, მონაცრისფრო- მოთეთრო ფერის პარაზიტია, რომელიც თავის თმიან ნაწილში იბუდებს. იგი დღის განმავლობაში 7-10 კვერცხს დებს, ე.წ. წილებს, რომლებიც მჭიდროდ ეკვრიან თმის ძირებს. მათგან ტილი 8 დღეში იჩეკება. გამოჩეკის შემდეგ კვერცხის გარეკანი უფრო შესამჩნევი ხდება, ის თავისით არ სცილდება თმას, მისი მოცილება თმის ზრდასთან ერთადაა შესაძლებელი ან ხელით. ტილების გავრცელებას ხელს უწყობს დატილიანებულ თმასთან თმით კონტაქტი, ვინაიდან ეს პარაზიტი არც დაფრინავს და არც დიდ მანძილზე დახტის. გადადება შესაძლებელია დატლიანებული პაციენტის მოხმარების საგნებითაც, (სავარცხელი, თეთრეული, ტანსაცმელი და ა.შ.) თუმცა ამ გზით ტილების გადაცემის რისკი უფრო დაბალია.
დაბალ წნევას მედიცინაში ჰიპოტენზიას უწოდებენ.დაბალ არტერიულ წნევას შეიძლება თან ახლდეს შემდეგი სიმპტომები:
• გაორებული მხედველობა ან ნისლი თვალების წინ, თვალებში დაბნელება;
• თავბრუსხვევა;
• სისუსტე;
• გულის წასვა;
• გულისრევა;
• კონცენტრაციასთან დაკავშირებული პრობლემები.
ყოველი მეხუთე დაავადება ჩდება სტრესის გამო. ეს პრაქტიკულად დადასტურებული ფაქტია. "ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის" - იყო დრო, როცა ამ ფრაზაზე მეცნიერები იცინოდნენ. თუმცა დღეს მას სერიოზულად აღიქვამენ. თანამედროვე მეცნიერებაში არსებობს მთელი განყოფილება - ფსიქოსომატური მედიცინა, რომელიც სწავლობს, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სტრესმა ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
არ გეძინათ საკმარისი და დილით სამსახურში ხართ წასასვლელი? ეს მარტივი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ, რომ ენერგიულად იყოთ საღამომდე.
ზოგჯერ უძილობა და ღამით ხშირი გამოღვიძება საჭიროებს სამედიცინო დახმარებას, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში პრობლემების გამოსწორება შესაძლებელიარეჟიმის რეგულირებით და ძილის ჰიგიენის დაცვით. ბევრმა იცის ძირითადი წესები: დაიძინე ერთსა და იმავე დროს, არ გამოიყენო გაჯეტები ძილის წინ, იყავი ფიზიკურად აქტიური დღის განმავლობაში, არ ჭამო ღამით.
ექსპერტები საუბრობენ ამ დაავადების ზრდის კულტურულ, ეკონომიკურ, სოციალურ და ეთიკურ შედეგებზე. ბავშვებში სიმსუქნე სულ რაღაც რამდენიმე წელიწადში სტაბილური ტენდენცია გახდა. პრობლემის ტემპი და მასშტაბები იზრდება. მაგრამ არიან თუ არა მშობლები ასეთი უძლური ამ გლობალური ფენომენების წინაშე? შევეცადოთ ნავიგაცია რთულ სიტუაციაში და განვსაზღვროთ ჩვენი შვილების ჯანმრთელობის დაცვის ძირითადი სტრატეგიები.
გვესაუბრება პედიატრი მანანა უბილავა.
რეგულარული ვარჯიში გვეხმარება ვიყოთ ფორმაში და დავაგვიანოთ ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების დაწყება. ეს ეხება ჩვენი სხეულის ყველა ორგანოს, მათ შორის ტვინს. ჩვენ გეტყვით 4 მარტივ სავარჯიშოს, რომელიც ხელს შეუწყობს მეხსიერების და სხვა შემეცნებითი ფუნქციების შენარჩუნებას სიბერემდე.
ყურებიდან "გოგირდის საცობების" დროულად მოცილება არის მრავალი დაავადების შესანიშნავი პრევენცია. ჩვეულებრივ, ჯანსაღი სმენის ორგანოები არ საჭიროებს დამატებით ჰიგიენურ პროცედურებს, საკმარისია ყურების უბრალო გამორეცხვაც, თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია ყურების გამორეცხვა წყალბადის ზეჟანგით და ეს უნდა გაკეთდეს სწორად.