რატომ არ უნდა დალიოთ ყავა, როცა გამოუძინებელი ხართ
ბევრისთვის დილა არ იწყება მანამ, სანამ ყავას არ დალევენ. იმისდა მიუხედავად, გირჩევნიათ შავი ყავა თუ ცივი ყავა, ასეთი სასმელი არ უნდა დალიოთ, თუ უძილო ხართ.
ბევრისთვის დილა არ იწყება მანამ, სანამ ყავას არ დალევენ. იმისდა მიუხედავად, გირჩევნიათ შავი ყავა თუ ცივი ყავა, ასეთი სასმელი არ უნდა დალიოთ, თუ უძილო ხართ.
ზაფხული ბევრს უყვარს, მაგრამ უკიდურესად ცხელ დღეებში რთულია ამ პერიოდით ტკბობა.
ასეთ სიცხეში აბსოლუტურად არაფერი გინდა და მადის დაქვეითებასთან ერთად მატულობს სურვილი ცივი გაზიანი ან ცივი ყავის დიდი რაოდენობით მიღება, წყურვილის მოსაკლავად.
დიეტა გადამწყვეტ როლს თამაშობს ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობაში. ჩვენ გეტყვით, რა უნდა მიირთვათ, რომ უკეთ დაიძინოთ.
18-დან 35 წლამდე ასაკის ადამიანები სხეულით და სულიერად ახალგაზრდები არიან.ამ ასაკამდე თითქმის ყველა ორგანოსა და სისტემაში ჩვენ ვინარჩუნებთ სხეულის შინაგან რეზერვს დაბადებიდან. ის უნდა შენარჩუნდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესით. მაგრამ ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ოდესღაც უფრო მოწიფული ასაკი მოვა, ამიტომ მიზანშეწონილია, შევამციროთ ის რისკ-ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ დაავადებების განვითარებას. რისკის ფაქტორი ჯერ კიდევ არ არის დაავადება, მაგრამ თითოეული მათგანის აღმოფხვრა მომავალში სიკვდილიანობას შეამცირებს! ახალგაზრდა ასაკში ჩვენი ჯანმრთელობა საფუძველს უყრის ხანგრძლივ და ხარისხიან ცხოვრებას სიბერეში.
ორსულობა და მშობიარობა ორგანიზმისთვის სერიოზული გამოცდაა. აღდგენითი პროცესები დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაუბრუნდეთ ფორმას. რაც უფრო გონებრივად და ფიზიკურად იყო მომზადებული დედა ჩასახვამდეც, რაც უფრო ფრთხილად ეკიდებოდა ჯანმრთელობას 9 თვის განმავლობაში, რაც უფრო სწრაფად ჩაერთო ბავშვის დაბადების შემდეგ ადაპტაციის პროცესში, მით უფრო ადვილი და ეფექტურია გამოჯანმრთელების პროცესი.
ზაფხულში მადის დაქვეითება ჩვეულებრივი მოვლენაა. ამ სეზონზე ბავშვს შედარებით მსუბუქი კვება სჭირდება. ეს გულისხმობს მარცვლეულს, ხილს და ბოსტნეულს, ასევე კვერცხს, ფრინველს და თევზს, რაც მდიდარია ადვილად ასათვისებელი ცილებით და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით. უმჯობესია შეამციროთ მძიმე საკვები, როგორიცაა საქონლის ხორცი, პარკოსნები, კარაქი და არაჟანი ცხიმის მაღალი შემცველობით. ბავშვი დიდ ენერგიას ხარჯავს მათ გადამუშავებაზე, რამაც შეიძლება სხეულის ტემპერატურის მატებაც კი გამოიწვიოს. ბავშვის კერძები უნდა იყოს თბილი, სხეულის ტემპერატურასთან ახლოს, რაც ოპტიმალურად ითვლება საჭმლის მონელების პროცესებისთვის.
თუ ადამიანს არ სურს ან არ შეუძლია რძის პროდუქტების მიღება, მან უნდა მოძებნოს კალციუმის ალტერნატიული წყაროები.
ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საერთო კეთილდღეობისთვის, რადგან ჰემოგლობინი, ცილა, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში, ეხმარება ჟანგბადის გადატანას ფილტვებიდან ქსოვილებში მთელ სხეულში. ჰემოგლობინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, სისუსტე და ანემიაც კი. ყველა ეს სიმპტომი განსაკუთრებით აქტუალურია გაზაფხულზე, როდესაც ორგანიზმი განიცდის კვების დეფიციტს. მიუხედავად იმისა, რომ რკინის დანამატები ჩვეულებრივ ინიშნება დაბალი ჰემოგლობინის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რკინით მდიდარი ხილის დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს ეფექტური გზა რკინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.
მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გამოკვებოთ 7 თვის ბავშვი, რა უნდა შეიტანოთ მენიუში და რაზე უნდა თქვათ უარი.
სიცხეში ინფარქტის რისკის შესამცირებლად საჭიროა, დალიოთ საკმარისი რაოდენობის წყალი და არ ჭამოთ ზედმეტი საკვები.
ჭარბი კვება ტვირთავს თირკმელებს, გულს და სისხლძარღვებს.
ყავა შეიცავს ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელ ანტიოქსიდანტებს და დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, მაგრამ თუ ამ გამამხნევებელ სასმელს თქვენს ფინჯანში არასწორ ინგრედიენტებს დაუმატებთ, შესაძლოა ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, ვიდრე დაეხმაროთ მას. ბევრი ყველაზე პოპულარული ყავის დანამატი შეიცავს შაქარს და სხვა მავნე დანამატებს, რამაც შეიძლება დაგაყენოთ წონის მომატების, ანთების და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების წინაშე. თუ არ მოგწონთ კლასიკური შავი ყავა, მაშინ უნდა იცოდეთ, როგორი რძის დამატება ჯობია, რომ მისგან მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ. ამის შესახებ She Finds წერს.
დაბალი წნევა უსიამოვნო მოვლენაა, რომელსაც თან სდევს უსიამოვნო სიმპტომები: თავბრუსხვევა, ყურების დაგუბება, სისუსტე და სხვა.
რატომ არის ასე ძნელი სიგარეტის გადაგდება? - მიზეზი, რის გამოც თამბაქო არ "უშვებს" თავის მომხმარებლებს, მდგომარეობს ნიკოტინისადმი დამოკიდებულებაში. თამბაქოს ნაწარმის ხანგრძლივი ყოველდღიური მოხმარება 6-7-ჯერ უფრო მეტად იწვევს დამოკიდებულებას, ვიდრე ალკოჰოლური სასმელები. საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა რას ეწევა ადამიანი - სიგარეტს, სიგარას, ჩილიმს თუ ვაიპს - მათი ხანგრძლივი და ყოველდღიური მოხმარებით ნიკოტინზე დამოკიდებულება ყალიბდება.
ხვრინვა არის სპეციფიკური ხმა, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც ჰაერი გადის ნაწილობრივ დაბლოკილ სასუნთქ გზებში. 30-დან 60 წლამდე მამაკაცების 44% და ქალების 28% პერიოდულად ხვრინავს. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ მოიშოროთ ეს პრობლება.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომლის გამოც შეიძლება ხმა ჩაგიწყდეთ. ეს შესაძლებელია იყოს დაავადებების მიერ გამოწვეული ანთებითი პროცესები, დიდი რაოდენობით ცივი სასმელების მიღება, ან ხმის იოგების გადატვირთვა ყვირილისას.
ზოგჯერ მენსტრუალური ციკლი ჩვენთვის არასასურველ დროს გვეწყება, მაგალითად, თუ შვებულების დროს ზღვაზე მივდივართ, ან აუზზე. მაგრამ ამის გამო უარი არ უნდა თქვათ დასვენებაზე. ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ იცურაოთ ამ პერიოდში.
გაწუხებთ ანემია? ჩვენ გეტყვით, როგორ აიმაღლოთ ჰემოგლობინის დონე წამლის გარეშე.
მწერების ნაკბენმა შეიძლება სერიოზულად გააფუჭოს თქვენი განწყობა და ზოგიერთ შემთხვევაში ზიანიც მოგაყენოთ. ტკივილი, ქავილი, შეშუპება და ხშირად ეს ყველაფერი ერთად არის სიმპტომები, რომელთა შეგრძნება ნამდვილად უსიამოვნოა. ჩვენ გეტყვით, რა უნდა გააკეთოთ, რომ ნაკბენი რაც შეიძლება მალე მოგირჩეთ.
საფრანგეთის ბორდოს უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დეპრესია ახალგაზრდებში შესაძლოა იყოს კოგნიტური დაქვეითების მიზეზი 55 წლის ასაკიდან.
კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Neurology. კვლევაში მონაწილეობდა 3117 ადამიანი, რომელთა საშუალო ასაკი 30 წელი იყო. ყოველ ხუთ წელიწადში ერთხელ მონაწილეები ავსებდნენ სპეციალურ ფსიქოლოგიურ კითხვარებს დეპრესიის სიმპტომების არსებობისა და სიმძიმის დასადგენად.
ძალიან ხშირად, როდესაც საკუთარ თავს ვპირდებით მხოლოდ დიეტური და ჯანსაღი საკვების მიღებას, ჩვენი გადაწყვეტილება დიდხანს არ გრძელდება. ჯანსაღი დიეტის ხანგრძლივ პერიოდს მოჰყვება ნაყინის, ნამცხვრების, პიცისა და შემწვარი კარტოფილის ჭამა.
მაგრამ კვების ექსპერტები ამბობენ, რომ უსარგებლო საკვებისადმი ლტოლვა და ზედმეტი ჭამა შეიძლება წინააღმდეგობა გაუწიოს. სწორედ ამიტომ Womans World-მა სთხოვა ექსპერტებს, გვეთქვა, რომელი ხრიკები მუშაობს რეალურად და როგორ მარტივად დანერგოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
პირველ რიგში, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ჯანსაღი დიეტის დაცვა რთულია და ჩამოთვალეთ ძირითადი ბარიერები, რომლებიც თქვენს გზაზე დგას: