სპორტი და ფიტნესი - rogor.ge

როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი ცხიმი იღლიებიდან

მაშინ, როდესაც თამამად იტყვით მეგობრებთან, როგორ მოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამი, "დაკიდებული" კანი იღლიების მიდამოებში რთულად დასამალი აღმოჩნდება, მიუხედავად დაკარგული კილოგრამებისა. ძირითადად, დაწეული კანი იღლიების ზონაში ჩნდება ზედმეტი კილოგრამების, კუნთების ცუდი ტონუსისა და დეფორმირებული ხერხემლისგან.

როგორ გავიზარდოთ მკერდი 7 მარტივი ვარჯიშით

მკერდის ზომის ბუნებრივად გაზრდა ნაკლებსავარაუდოა. რეალურად, მკერდის ზომის და ფორმის შეცვლა ქირურგიულ ჩარევას საჭიროებს, რადგან მკერდის ზომას ბევრი ფაქტორი განაპირობებს, მათ შორის, გენეტიკა, ცხოვრების სტილი, ჰორმონები, სხეულის ინდექსი და ორსულობაც კი.

როგორ მოახერხა სოფო ბედიამ სასურველი ფორმის შენარჩუნება

მომღერალი სოფო ბედია საზოგადოებისთვის ცნობილი პროექტ "ჯეოსტარიდან" გახდა. მისი პირველი ქმარი მუსიკოსი მიშა შაყულაშვილი იყო. მიშა სოფოზე 14 წლით უფროსი იყო და მასთან ოჯახი მალე დაენგრა.

დაშორებიდან მალევე მომღერალმა მიშა მესხი გაიცნო. წყვილი დღემდე ერთადაა და ორ შვილს ზრდის. ამჯერად სოფო ბედია ჟურნალ „თბილისელების“ კითხვას პასუხობს, რამდენად აისახა მის წონაზე ახალი წლის დღესასწაულები:

როგორ დავეცეთ სწორად თხილიმურებითა და სნოუბორდით სრიალისას (დამწყებთათვის)

ზამთარში ძალიან პოპულარულია მთიანი კურორტები. აქტიურ ადამიანებს განსაკუთრებით უყვართ თხილმურებითა და სნოუბორდით სრიალი. ამ დროს ადამიანი იღებს დადებით ემოციებისა და შთაბეჭდილეებს, თუმცა სიამოვნებას ხშირად თან ახლავს კუნთის დაჭიმვა და სხვადასხვა ტრამვები, რასაც ძირითადად იწვევს არასწორად დაცემა. თქვენ შეგიძლიათ თავი დაიცვათ ამ უსიამოვნებებისგან, ამისათვის გირჩევთ გაეცნოთ ინსტრუქციას სრულად და გამოიყენოთ პრაქტიკაში მიღებული ინფორმაცია.

როგორ ინარჩუნებს წონას თიკა ჯამბურია

მომღერალ თიკა ჯამბურიას ფართო საზოგადოება ჯერ კიდევ ბავშვობიდან იცნობს, როცა მის მიერ შესრულებული სიმღერა ჰიტად იქცა. მას შემდეგ თიკას კარიერისა თუ პირადი ცხოვრების მიმართ ინტერესი მუდმივად არსებობდა და მომღერლის გათხოვების შესახებ არაერთი ჭორიც დადიოდა.

თიკა ხშირად წერს, რომ შვილთან, ნინა ხოფერიასთან, ძალიან ახლო და მეგობრული ურთიერთობა აქვს. როგორც ჩანს, დედა-შვილი ერთად დროს მართლაც სასიამოვნოდ და მხიარულად ატარებს. კადრებს საკუთარი ყოველდღიურობიდან კი გამომწერებსაც ხშირად უზიარებენ.

როგორ ივარჯიშოთ 15 წუთი, რომ დღის განმავლობაში ჯდომისგან გამოწვეულ ჯანმრთელობის რისკებს გაუმკლავდეთ

ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ მუდმივად მჯდომარე ადამიანებისთვის, ყოველ ორ საათში10 წუთიანი სიარულიც კი შეიძლება მნიშვნელოვანი სარგებელი იყოს.

უკვე წლებია, ამერიკის გულის ასოციაცია და სხვა ჯანდაცვის ორგანიზაციები აფრთხილებენ საზოგადოებას, რომ ჯდომა მნიშვნელოვნად აზიანებს ჯანმრთელობას. დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა ზრდის გულის დაავადების, დიაბეტის და სიკვდილის ალბათობას.

ახალმა კვლევამ, რომელიც დაფუძნებულია თითქმის ნახევარი მილიონი ზრდასრული ადამიანის ჯანმრთელობის მონაცემებზე, დაადგინა, რომ პირებს, რომლებიც ძირითადად სხედან სამსახურში, გულის დაავადებებისგან გამოწვეული სიკვდილიანობის 16%-ით მაღალი რისკი აქვთ. თუმცა, ყოველდღიურად მცირე აქტივობამ შეიძლება შეამციროს რისკები.

კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა JAMA Network Open-ში, ვარაუდობს, რომ მუდმივ მჯდომარეებს, რომლებიც დღეში დამატებით 15-დან 30 წუთამდე ფიზიკურ აქტივობას ეწევიან, შეუძლიათ შეამცირონ სიკვდილის ალბათობა იმავე დონემდე, რაცა ქვთ ადამიანებს, რომლებიც ძირითადად არ სხედან სამსახურში.

რა არის და როგორ დაიცვათ ვერტიკალური დიეტა: მოქმედების პრინციპი

თითოეულ დიეტას აქვს თავისი მიზანი - დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ორგანიზმში ანთების შემცირებაში ან სხვა რამეში. ვერტიკალური დიეტა შექმნილია სხეულის გაუმჯობესებისთვის, რაც საშუალებას მოგცემთ როგორც დაიკლოთ, ასევე მოიმატოთ წონა.

როგორ უნდა მოიგოთ მკლავჭიდში: 8 ნაბიჯი გამარჯვებისკენ

ადამიანების უმეტესობა მკლავჭიდს ძალთა შეჯიბრად თვლის, მაგრამ მკლავჭიდში ჩემპიონებმა იციან, რომ ტექნიკა მნიშვნელოვანია. ეს სპორტი საშიშია,ზოგჯერ მოტეხილობებიც აქვთ სპორტსმენებს. ჩვენ გეტყვით, როგორ მოიგოთ, ზიანის მიყენების გარეშე.

ფიტნეს გურუ გვირჩევს, თუ როგორ დავიკლოთ წონა ახალ წლამდე 6 მარტივი გზით

ახალი წელი ახლოვდება. ბევრს სურს დღესასწაულებს კარგ ფორმაში შეხვდეს. ფიტნეს გურუმ გვირჩია, როგორ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები დღესასწაულების წინ.

როგორ დაიკლო ჯანეტ ქერდიყოშვილმა ჯანსაღად და მარტივად ზედმეტი წონა

ჯანეტ ქერდიყოშვილისა და ნოე სულაბერიძის წყვილი სოციალურ ქსელში დიდი პოპულარობით სარგებლობს. ისინი საკუთარ ყოველდღიურობასა და ოჯახურ ფოტოებს გამომწერებს ხშირად უზიარებენ. განსაკუთრებულ სიყვარულს იმსახურებს მათი შვილი ანნა.

ჯანეტი სოციალურ ქსელში საკმაოდ აქტიურია და გამომწერებს რჩევებს ხშირად აძლევს. ამჯერად იგი გამომწერებს საკუთარ გამოცდილებას უზიარებს.

"დღეს მინდა გაგიზიაროთ მეთოდი, რომლის მეშვეობითაც, ყოველგვარი დამღლელი დიეტის გარეშე, ბოლო 1 თვეში 6 კგ დავიკელი.

5 ძირითადი წესი, რომლის დაცვითაც შევძელი ზედმეტი კილოგრამების მოშორება, სხეულის გაჯანსაღება და ფიზიკური და მენტალური მდგომარეობის გაუმჯობესება.

გიზიარებთ ამ წესებს, რომ თქვენც დანერგოთ თქვენს ცხოვრებაში და გააუმჯობესოთ განწყობა და გარეგნობა.

როგორ გამოასწოროთ ხერხემლის მდგომარეობა სახლის პირობებში

ხერხემლის პრობლემებს იწვევს უმოძრაო ცხოვრების წესი. რაც უფრო მეტ დროს ატარებთ მოხრილ მდგომარეობაში, მით უფრო მაღალია პრობლემების რისკი.

როგორ აწიოთ ჩამოშვებული მკერდი და გახადოთ მკვრივი

ქალის მკერდი, როგორც ვიცით, შედგება სარძევე ჯირკვლებისგან, შემაერთებელი ქსოვილისა და ცხიმისგან. და მისი მთავარი ამოცანაა რძის გამომუშავება ბავშვის დაბადების შემდეგ. მაგრამ ამასთან ერთად ორგანიზმის დაბერების პროცესის შედეგად საგრძნობლად იზრდება მკერდის დაწევისა და ელასტიკურობის დაკარგვის რისკი.

რა არის "ჰარვარდის კვების თეფში" და როგორი საკვები შედის მის ჯანსაღ რაციონში

ეს დიეტა შეიმუშავეს ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის კვების ექსპერტებმა.

ბევრი ექიმი და დიეტოლოგი ხშირად იყენებს ტერმინს „ჰარვარდის კვების თეფში“. ჩვეულებრივ რეკომენდებულია, როგორც ადამიანისთვის სწორი დიეტის მაგალითი. ამ თეფშით შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი დიეტა არა მხოლოდ დღის, არამედ კვირის და თუნდაც თვის განმავლობაში. იგი შეიმუშავეს ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის კვების ექსპერტებმა.

სტრიმინგის 10 საუკეთესო უფასო აპლიკაცია სპორტისა და ფეხბურთის საყურებლად

სპორტის მოყვარულებს ყოველთვის აინტერესებთ მატჩების ყურება რეალურ დროში, რათა ნახონ, როგორ თამაობს მოედანზე მათი საყვარელი გუნდი. ახლა შეგიძლიათ მარტივად ისარგებლოთ ყველა ასეთი ფუნქციით თქვენი სმარტფონის ეკრანზე. უახლესი სპორტული სტრიმინგის აპლიკაციები საშუალებას გაძლევთ ნებისმიერ დროს უყუროთ ვიდეოებს მსოფლიოს ნებისმიერი ადგილიდან.

ქვემოთ ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ რამდენიმე საუკეთესო უფასო სპორტული სტრიმინგ აპს, ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო უფასო სპორტული სტრიმინგის აპლიკაცია.