სპორტის მოყვარულებს ყოველთვის აინტერესებთ მატჩების ყურება რეალურ დროში, რათა ნახონ, როგორ თამაობს მოედანზე მათი საყვარელი გუნდი. ახლა შეგიძლიათ მარტივად ისარგებლოთ ყველა ასეთი ფუნქციით თქვენი სმარტფონის ეკრანზე. უახლესი სპორტული სტრიმინგის აპლიკაციები საშუალებას გაძლევთ ნებისმიერ დროს უყუროთ ვიდეოებს მსოფლიოს ნებისმიერი ადგილიდან.
ქვემოთ ჩვენ დეტალურად განვიხილავთ რამდენიმე საუკეთესო უფასო სპორტული სტრიმინგ აპს, ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო უფასო სპორტული სტრიმინგის აპლიკაცია.
თუ ზოგადად კმაყოფილი ხართ თქვენი ფიგურით, მაგრამ ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში ოდნავ მოდუნდით კვების მხრივ და აშკარად მოიმატეთ წონა, ფორმაში დაბრუნების ეს მეთოდი შექმნილია მხოლოდ თქვენთვის.
თქვენ არ გჭირდებათ მნიშვნელოვანი ცვლილების შეტანა დიეტაში. მთავარია, ყოველ დილით ეს სასმელი დალიოთ - ის სწრაფად გაწმენდს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. თუმცა, ასეთ შვრიის დიეტაზე ერთ კვირაზე მეტ ხანს დარჩენას ნამდვილად არ გირჩევთ.
დაიმახსოვრე მარტივი და სწრაფი გზა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად.
წონაში იკლებ არა დღეებით, არამედ... ღამეებით! დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ეს მართლაც შესაძლებელია. უფრო მეტიც, თქვენ დაგჭირდებათ მინიმალური ძალისხმევა - უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ვახშამი ჯადოსნური გამწმენდი კერძით, რომელიც მოგცემთ საშუალებას დაიკლოთ წონაში ძილის დროს.
რა თქმა უნდა, ჩვენ არ გირჩევთ წონის დაკლების ასეთ ოპერატიულ მეთოდზე მუდმივად მიჯაჭვულობას. თუმცა, თუ თქვენ წინაშე დგას ამოცანა, რომ დაკარგოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი მხოლოდ ერთ კვირაში, ეს ჩვევა გახდება თქვენი ხსნა.
ყოველი მესამე ზრდასრული აღნიშნავს, რომ აწუხებს წელის ტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ დაჯდომა ან დაწოლა და დასვენება შეიძლება უკეთესი იყოს, მნიშვნელოვანია იყოთ ფიზიკურად აქტიური. ეს სწრაფი ვარჯიშები დაგეხმარებათ შეიმსუბუქოთ წელის ტკივილი. რაც მთავარია, ისინი შეიძლება გააკეთოთ სახლში.
მითი იმის შესახებ, რომ 6 საათის შემდეგ საკვების მიღება ზედმეტ კილოგრამებს შეგმატებთ, მოძველებულია. სულაც არ არის საჭირო, იშიმშილოთ იმისთვის, რომ იდეალურ ფორმაში იყოთ. ამისთვის საკმარისია, იცოდეთ რამდენიმე ხრიკი და იკვებოთ სწორად. გთავაზობთ იმ პროდუქტების სიას, რომელთა მიღება თამამად შეგიძლიათ 6 საათის შემდეგაც:
ჯანჯაფილის დიეტა, რომელშიც ჯანსაღ დიეტას ემატება ჯანჯაფილის სასმელი, წონის დაკლებისა და დეტოქსიკაციის ცნობილი საშუალებაა. ჯანჯაფილის ჩაის რეცეპტები მოითხოვს მის დამზადებას უმი, ახალი ფესვისგან. ბოლო წლებში ეს ეგზოტიკური პროდუქტი თითქმის ყველა სუპერმარკეტში გვხვდება. თუმცა, მნიშვნელოვანია დაიცვან შერჩევის რამდენიმე მარტივი წესი.
შემადგენლობისა და აქტიური ნივთიერებების მხრივ ყველაზე ღირებულია ახალგაზრდა ჯანჯაფილის ფესვი, გარდა ამისა, ასეთი ჯანჯაფილი უფრო ადვილად იწმინდება. ვიზუალურად ახალგაზრდა ჯანჯაფილს აქვს სასიამოვნო კრემისფერ-ოქროსფერი შეფერილობა, შეხებისას გლუვია, კვანძების გარეშე.
ძველი ჯანჯაფილის ფესვის ამოცნობა შესაძლებელია მისი მშრალი, დანაოჭებული კანით. გახეხილი ფესვი ყვითელი ფერისაა, ხასიათდება უხეში მყარი ბოჭკოებით. ძველი ჯანჯაფილის დაჭრა და გახეხვა შესამჩნევად უფრო შრომატევადია.
ჩვეულებრივ, სახლიდან სასეირნოდ გასვლისას არ ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ ტემპში უნდა ვიაროთ.
მაგრამ თუ სიარულიდან გსურთ მაქსიმალური სარგებლობის მიღება, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ როგორც მანძილს, რომლის დაფარვაც გსურთ, ასევე სიარულის სიჩქარეს.
ბევრ ჩვენგანს უწევს უმოძრაო ცხოვრების წესი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები. კუნთების დაძაბვა, ტკივილი, ცუდი პოზა - ამისთვის ზურგი აშკარად არ იქნება თქვენი მადლიერი.
ზოგს უჭირს თავის დატვირთულ გრაფიკში დროის გამოყოფა პროფესიონალური მასაჟის სესიისთვის, თუმცა შეგიძლიათ სხეულს მისცეთ სანუკვარი დასვენება ან, პირიქით, ტონუსში მოიყვანოთ ის ოფისშიც კი.
ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის 5 სავარჯიშო ზურგისთვის, რომელიც უნდა შესრულდეს სკამიდან ადგომის გარეშე.
ზურგის 5 ვარჯიში, რომელიც მოგცემთ კარგი მასაჟის განცდას
სუპერფუდების მთავარი მიზანია ორგანიზმის გაწმენდა და დეტოქსიკაცია, ასევე მისი ვიტამინიზაცია.რთულია წონაში კლება და ჯანმრთელობის შენარჩუნება სწრაფი კვების პროდუქტების, გაზიანი სასმელების, ტკბილი და ცომეულის პროდუქტების, ნახევარფაბრიკატების და ცხიმიანი პროდუქტებს მიღებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არ იცავთ დასვენების რეჟიმს, წყლის რეჟიმს, არ ხართ ფიზიკურად აქტიური და არ გაქვთ სწორი კვებითი ჩვევები.
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში მნიშვნელოვანი დახმარებაა მონოდიეტები. მრავალი ათწლეულის მანძილზე ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მონო-დიეტაა წიწიბურას დიეტა
რამდენიმე ათეული კილოგრამის დაკლება სიამაყის დიდი მიზეზია! წონის დაკლების შედეგად არა მხოლოდ ლამაზ ფიგურას იღებთ, არამედ თავს ბევრად ჯანმრთელად გრძნობთ. მაგრამ თუ წონას ძალიან სწრაფად იკლებთ, კანს შეიძლება არ ჰქონდეს დრო, მოერგოს სხეულის ახალ მოცულობებს. ჩვენ გასწავლით, როგორ გადაჭრათ ეს პრობლემა მარტივად.
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში გეხმარებათ ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში, მას ვარიკოზული ვენების სიმპტომების შემსუბუქებაც შეუძლია. თუმცა, ზოგიერთი სახის ფიზიკური აქტივობა შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე საშინელი მტერი. მაგალითად, ძალოსნობა ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას ფეხებსა და გულს შორის, რის შედეგადაც სისხლი გროვდება და აზიანებს ვენებს. მიუხედავად იმისა, რომ ვარიკოზული ვენები ვერ განიკურნება სამედიცინო მკურნალობის გარეშე, რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია თავიდან აიცილოს ამ მდგომარეობის პროგრესირება.
ვარჯიშის დაწყება შესანიშნავი გამოსავალია თქვენი ფიტნესის, ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას დამწყებთათვის, რაც დაგეხმარებათ ვარჯიშის დაწყებაში.
ბევრი ახალგაზრდა ფიქრობს, რომ ორმოცდაათი წლისთვის ცხოვრება პრაქტიკულად დასრულებულია, მაგრამ სინამდვილეში ეს ასე არ არის. სწორი ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერ ასაკში საშუალებას გაძლევთ თავი იგრძნოთ ძლიერად, ჯანსაღად და ენერგიულად, თუნდაც ბევრად უფროს ასაკში. მაგრამ როგორ გამოთვალოთ სწორად დატვირთვა და აირჩიოთ საუკეთესო ფიზიკური ვარჯიშები 50 წლის შემდეგ ? ეს არის ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.
შეიძლება წონაში დაიკლოთ, რადგან ძალიან ცდილობდით. შესაძლოა, საერთოდ არ გიცდიათ და წონაში დაიკელით დიდი სტრესის ან ავადმყოფობის შედეგად. დავუშვათ, რომ კმაყოფილი ხართ შედეგით, კომფორტულად გრძნობთ თავს ამ წონაში და აღარ გინდათ მომატება.
