გათავისუფლება ნიშნავს გათავისუფლებას. ახალი წელი არ იწყება სურვილებით და გირლანდებით, ახალი წელი იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც გადაწყვეტთ: აღარ მიმაქვს თან არც ადამიანები, არც ჩვევები, არც გრძნობები, რომლებიც ჩემს ცხოვრებას ამძიმებს.
ყოველი დეკემბრის ბოლოს უნდა დავფიქრდეთ, როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება: უფრო მსუბუქად, თავისუფლად, უფრო სიხარულით. მაგრამ ახალი ცხოვრების დასაწყებად ჯერ ადგილი უნდა გავათავისუფლოთ არა მხოლოდ კარადებში, არამედ თავშიც, ურთიერთობებშიც, ჩვენს ყოველდღიურ ჩვევებშიც.
ახალი წელი არის იდეალური საზღვარი. სანამ გეგმებს ჩამოვწერთ, ღირს მოვიშოროთ ყველაფერი, რაც გვაბრკოლებს.
სამი რამ, რასთან განშორებაც ნამდვილად ღირს, თუ გსურთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით დაიწყოთ:
ჩვევა, რომელიც თითქოს არაფერს დაგვიშავებს, შესაძლოა ზიანი მოუტანოს როგორც ძილს, ისე ჯანმრთელობას.
დღითიდღე უფრო მეტი ადამიანი იძინებს მუსიკის, პოდკასტის ან წვიმის ხმაზე და ხშირად ამას ყურსასმენებით აკეთებს. თუმცა ექიმები აფრთხილებენ: ეს თითქოს მშვიდი ჩვევა რეალურად სერიოზულ პრობლემებს იწვევს როგორც სმენის, ასევე კანისა და ზოგადად უსაფრთხოების მხრივ, წერს BGR.
ექიმების თქმით, დამამშვიდებელი ხმა მართლაც ეხმარება ჩაძინებაში, მაგრამ მთელი ღამე ყურსასმენებით ძილს აქვს რისკები, რომლებიც ბევრმა შეიძლება არ იცოდეს.
როცა ბატარეები მაქსიმალურად თბება, ჰაერი ხდება ძალიან მშრალი.
ზამთრის პიკში სახლში სუფთა და უსაფრთხო ჰაერი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ჩაკეტილ სივრცეში დიდი დროით ყოფნა, გათბობის გამო გადამშრალი ჰაერი და დასუსტებული იმუნიტეტი ქმნის ხელსაყრელ პირობებს ბაქტერიების გავრცელებისთვის. მაგრამ არსებობს ძალიან მარტივი, თუმცა ეფექტური ხერხი, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მიკროკლიმატს სახლში.
როდესაც ბატარეები ძლიერია, ჰაერი მყარდება, აშრობს ლორწოვან გარსს, იწვევს ხველას, ყელის გაღიზიანებას და ისეთი შეგრძნება ჩნდება, თითქოს გაციება უკვე ახლოსაა. სუნთქვა რთულდება, ბაქტერიების გავრცელების ალბათობა კი იზრდება. თუმცა გამოსავალი ბევრად მარტივია, ვიდრე ჩანს.
ცივი ამინდის დაწყებასთან ერთად, ყვავილების უმეტესობას აქვს "მიძინების" პერიოდი და მხოლოდ რამდენიმე მცენარეს შეუძლია გაახაროს მფლობელის თვალი ზამთრის ყინვაგამძლე დღეებში, თავისი ელეგანტური, განსაცვიფრებელი ყვავილებით. ერთ-ერთი ასეთი ყვავილია პუანსეტია. შესაძლოა ამ ყვავილზე ზრუნვა თავიდან არც ისე ადვილი ჩანდეს, მაგრამ მომთმენი ხასიათის მქონე ადამიანებისთვის ნებისმიერი სირთულე გადალახვადია.
მარტივი და გემრიელი რეცეპტი ყვავილოვანი კომბოსტოსა და ჰალუმის ყველის მოყვარულთათვის — თაფლის ნაზი სიტკბო და შებოლილი პაპრიკის არომატი იდეალურ კომბინაციას ქმნის. ცხელ ან თბილ მდგომარეობაში მიირთვით ლიმონთან ერთად.
სპეციალისტების თქმით, დღეში 3–4 ჭიქა ჩაის მიღება შეიძლება დაეხმაროს სასურველი შედეგის მიღწევას წონის დაკლების პროცესში. ზოგიერთი სახეობის ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ეხმარება ცხიმის წვის პროცესში.
დიეტოლოგების შეფასებით, ადამიანებს, ვინც რეგულარულად სვამს ჩაის, ხშირად ნაკლები ზომის წელი და სხეულის მასის ინდექსი აქვთ, თუმცა, რა თქმა უნდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს ცხოვრების სხვა ჯანმრთელ ჩვევებსაც, წერს Verywellhealth.
6 დეკემბრიდან 2025 წლისთვის ზოდიაქოს ოთხი ნიშანი განსაკუთრებით ხელსაყრელ ნაკადში მოექცევა. სიუხვისა და იღბლის. ამ დღეს მთვარე გადადის კირჩხიბში და შედის ურთიერთქმედებაში ვენერასთან, მატერიალური სიკეთეებისა და ღირებულებების პლანეტასთან. ასეთი კომბინაცია აძლიერებს შინაგანი კომფორტისკენ მისწრაფებას და ეხმარება ადამიანებს საკუთარი ნამდვილი სურვილები უკეთ იგრძნონ.
გლინტვაინი ზამთრის ნამდვილ სიმბოლოდ ითვლება – სურნელოვანი, თბილი და სასიამოვნო, საშობაო განწყობას ქმნის. თუმცა იმისთვის, რომ სასმელი ნამდვილად არომატული და ჰარმონიული გამოვიდეს, მნიშვნელოვანია სწორად შევარჩიოთ ღვინო.
თურქეთში, შავ ზღვასთან ახლოს, მდებარეობს დაუჯერებელი, მაგრამ უკვე მიტოვებული პროექტი — Burj Al Babas, რომელიც დღეს „მოჩვენებათა ქალაქს“ უფრო ჰგავს, ვიდრე მდიდრული კურორტს. დასახლებაში 587 მინიატიურული სასახლეა, რომლებიც თითქოს დისნეის მულტფილმებიდან არიან.
ღალატის აღმოჩენა ძლიერი ემოციური შოკია, რომელიც ხშირად იწვევს ფსიქიკის დეზორგანიზებას. ფსიქოთერაპევტი უნა მეცი განმარტავს, რომ პირველი რეაქცია შეიძლება იყოს ან „გაყინვა“, ან პირიქით — იმპულსური ჰიპერაქტივობა. ორივე ბუნებრივი მდგომარეობაა, თუმცა ისინი ხელს უშლის სიტუაციის გონივრულად შეფასებას. სპეციალისტები გვთავაზობენ სამ ნაბიჯს, რომლებიც დაგეხმარებათ ემოციური წონასწორობის შენარჩუნებაში და სწორი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
პროდუქტები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მივირთმევთ, პირდაპირ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გულზე. სწორი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი ასაკის მატებასთან ერთად.
ლამაზი და ჯანმრთელი კანი იწყება არა ტონალური კრემით ან ჰაილაითერით, არამედ სწორად შერჩეული მოვლის რუტინით. ერთ-ერთი მთავარი ეტაპი ამ პროცესშია წმენდა, რომელიც არა მხოლოდ აშორებს მაკიაჟს და მტვერს, არამედ ამზადებს კანს შემდგომი მოვლისთვის.
ვიზაჟისტი და ბლოგის mister.makeupartist ავტორი გვიზიარებს ორმაგი წმენდის მეთოდს, რომელიც სილამაზის სამყაროში უკვე ოქროს სტანდარტად იქცა. თუმცა მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ 20 და 40 წლის ასაკში კანის საჭიროებები განსხვავებულია და შესაბამისად მიდგომაც განსხვავებული უნდა იყოს.
ზამთრის გადატანა რთულია შინაური ფრინველებისთვის. ქათმის პატრონებმა კარგად იციან, რომ ცივ სეზონზე ფრინველები კვერცხებს იშვიათად დებენ და უფრო ხშირად ავადდებიან. ამიტომ ზამთარში მათი კვების რაციონი უნდა გაამდიდროთ ვიტამინებით.
ცივ სეზონზე ჩვენს კანს განსაკუთრებული მოვლა და დაცვა სჭირდება! მას უწევს გაუმკლავდეს ორმაგ დატვირთვას: ქუჩაში გაუძლოს ყინვას და ცივ ქარს, ხოლო სახლში - მშრალ ჰაერს. როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი კანი ზამთარში, დავიცვათ იგი დაზიანებისა და ნაადრევი დაბერებისგან - სცადეთ დერმატოლოგის რეკომენდაციები!
ხშირია შემთხვევები, როდესაც ზამთარში დილით მანქანას ვერ ვქოქავთ. ეს ჩვეულებრივი მოვლენაა, რადგან დაბალმა ტემპერატურამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი მანქანის აკუმულატორის ნაკლები ენერგიის გამომუშავება, რაც ართულებს ძრავის ამუშავებას.
ზამთარი – დრო, როდესაც სახლში სითბოსა და კომფორტის ატმოსფეროს შექმნა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.ბევრია გზა, როგორ შეიძლება ზამთარში ინტერიერის უფრო მყუდროდ გარდაქმნა – ფერებიდან ტექსტურებამდე.
გვთავაზობს დეკორის ელემენტებს, რომლებიც თქვენს სახლს ვიზუალურადაც კი სითბოს შემატებს, მაშინაც კი, როცა გარეთ სიცივეა.
ზამთარში ბინის თბოიზოლაცია აუცილებელია, რადგან სუსხიანმა ჰაერმა და წვრილმა ნაპრალებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი საცხოვრებლის კომფორტულობა. ბინის შემოსასვლელი კარი ხშირად ის ადგილია, საიდანაც სიცივე ყველაზე მარტივად აღწევს, ამიტომ მისი დათბობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.
სტატიაში წარმოდგენილია ხუთი პრაქტიკული მეთოდი, რომლებიც დაგეხმარებათ სიცივისგან დაცვაში და ენერგიის დაზოგვაში.
