ახალი კვლევები მიანიშნებს, რომ „იდეალურ სიმაღლეს“ ისე მარტივად ვერ განსაზღვრავ, როგორც გვგონია — თუმცა ზოგადი ტენდენციები მაინც გამოიკვეთა. ამ საკითხმა განსაკუთრებული განხილვა მას შემდეგ გამოიწვია, რაც Tinder-მა სიმაღლის ფილტრი ტესტირებაში ჩართო. ბევრმა იფიქრა, რომ ეს დისკრიმინაციას უქმნის დაბალი სიმაღლის მამაკაცებს.
ქრონიკული სტრესი არ უკავშირდება ძლიერებას — ის ენერგიის სრულ გამოყოფას ნიშნავს. რაც უფრო ადრე იმოქმედებთ, მით მალე დაუბრუნდება ტვინს სიცხადე და სიცოცხლეს ფერები.
დღევანდელ სამყაროში სტრესი ნორმად იქცა. დაუსრულებელი სირბილი, შეტყობინებები, საქმეების უსასრულო სია — ყველაფერი გვაყოვნებს შიდა დაძაბულობის რეჟიმში. თითქოს ვისვენებთ, მაგრამ ტვინი მაინც მაღალი სიჩქარით აგრძელებს მუშაობას. შედეგად ვიღებთ მუდმივ დაღლილობას, გაღიზიანებას, ძილის პრობლემებს და ზოგჯერ ფიზიკურ ტკივილსაც. რატომ ხდება ასე და როგორ დავუბრუნოთ საკუთარ თავს სიმშვიდე?
მოკლედ რომ ვთქვათ: უნდა იცხოვროთ ისე, როგორც ვიდეოთამაშში.
ამერიკელმა ბლოგერმა და მოტივატორმა, დენ კოუმ (Dan Koe), სოციალურ ქსელ X-ში გამოაქვეყნა ვრცელი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მოტივაციის ამაღლება სულ რაღაც ერთ დღეში. რამდენიმე დღეში პოსტმა 169 მილიონზე მეტი ნახვა და 7 ათასზე მეტი კომენტარი დააგროვა.
სტატიის დასაწყისში ავტორმა გააკრიტიკა საახალწლოდ წლის გეგმების და პირობების დადების ტრადიცია და მას "სისულელე" უწოდა. თუმცა, ის არავის განსჯის - თავადაც ძალიან ბევრჯერ ვერ მიაღწია დასახულ მიზნებს, სანამ საკუთარ მეთოდიკას შეიმუშავებდა. კოუ ამტკიცებს, რომ მისი მიდგომა ნებისმიერი ამოცანისთვის გამოდგება (წონაში კლებიდან ბიზნესის დაწყებამდე) და გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ იმედგაცრუება, რომელიც ჩვეულებრივ ორ კვირაში იჩენს ხოლმე თავს.
ზოგჯერ ზრდასრულ ასაკში ადამიანები ნაკლებად ბედნიერად ცხოვრობენ, ვიდრე ბავშვობაში. ცხოვრების სტილის შეცვლაში დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა განიჭებთ სიამოვნებას.
შუახნის კრიზისი არის ფიქრის პერიოდი იმის შესახებ, რომ ჩვენ მივაღწიეთ ჩვენი ცხოვრების გზის ნახევარს და სიბერე გვიახლოვდება. ის ხშირად ვლინდება სიცოცხლის შუა პერიოდში, 40-დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანებში. ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანი აწყდება სერიოზულ ნეგატიურ გარემოებებს: ეს მოიცავს ასაკთან დაკავშირებულ შეუქცევად ცვლილებებს გარეგნობასა და ჯანმრთელობაში, შეუსრულებელ ამბიციებს, ცხოვრების აზრის დაკარგვას და სხვა. სიტუაცია შეიძლება გაამწვავოს პირად და პროფესიულ სფეროში არსებულმა პრობლემებმა, მაგალითად, ქმრის მოტყუება ან იმის გაცნობიერება, რომ არასწორ ადგილას ხართ და თქვენს ამჟამინდელ სამსახურს სიამოვნებას არ მოაქვს.
ჭკვიანები ხშირად ძლიერებად და ამტანებად გვეჩვენებიან, მაგრამ ისინი ყველაზე მეტად ხვდებიან ემოციური და ფსიქოლოგიური გადაღლის საფრთხეს. მიზეზი მარტივია: სიღრმისეული აზროვნება, ანალიზის უნარი და ემპათია ერთდროულად არის მათი მთავარი რესურსიც და ტვირთიც.
არსებობს 10 არაჩვეულებრივი მიზეზი, რომლებიც განსაკუთრებით ართმევს ენერგიას ინტელექტუალურ ადამიანებს.
ცხოვრების აზრი არ არის რაღაც, რაც "უნდა იპოვოთ" მზა სახით; ეს უფრო მეტად არის ის, რასაც თავად ქმნით ყოველდღიური არჩევანით, ღირებულებებითა და ქმედებებით. ფსიქოლოგები ამ პროცესს რამდენიმე ძირითად ასპექტად ყოფენ:
შეინახეთ ეს სტატია, რათა არ დაგავიწყდეთ თქვენთვის შესაფერისი რჩევები.
ამ სასიამოვნო შეგრძნების მიღმა რთული ბიოქიმიური პროცესი იმალება.
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ საყვარელი ადამიანის დანახვისას გული უფრო სწრაფად იწყებს ფეთქვას, მუცელში კი უცნაური, სასიამოვნო ჟრუანტელი გვივლის, თითქოს იქ რაღაც მოძრაობს. ამ მოვლენას ჩვენ „მუცელში პეპლებს“ ვეძახით. ის თან გვდევს არა მხოლოდ შეყვარებულობისას, არამედ მნიშვნელოვანი მოვლენების, ამაღელვებელი შეხვედრების ან საჯარო გამოსვლების წინაც. საიდან მოდის ეს შეგრძნება და როგორ ხსნის მას მეცნიერება? მოდით, გავარკვიოთ.
დანაშაულის გრძნობა ყოველთვის არ არის ჩვენი შინაგანი მორალის ნაწილი. ხშირად ის სხვა ადამიანების მხრიდან მანიპულაციის იარაღია.
დანაშაულის გრძნობა თავისთავად სასარგებლო ევოლუციური მექანიზმია. ის გვეხმარება სოციალური ნორმების დაცვაში და სხვების მიმართ მიყენებული ზიანის გამოსწორებაში. თუმცა, არსებობს "ნევროტული" ან თავსმოხვეული დანაშაულის გრძნობა, რომელიც სულაც არ ემსახურება თქვენს განვითარებას, ის სხვების მიერ თქვენი მართვის იარაღია.
სიკვდილის ფობია (თანატოფობია) საკმაოდ გავრცელებული შიშია, განსაკუთრებით მოზარდებში, რადგან ეს პერიოდი ხშირად არის თვითშემეცნების, ცხოვრების აზრის ძიების და ეგზისტენციალური კითხვების დრო. იმისთვის, რომ დაეხმარო მოზარდს, მნიშვნელოვანია სწორი მიდგომის არჩევა, რომელიც შიშის დაძლევასა და მასთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში დაეხმარება.
წარმოიდგინეთ, რომ იხდით მძიმე, დაძველებულ ტანსაცმელს... სწორედ ასე უნდა მოიშოროთ შიდა შფოთვები და მაშინვე იგრძნობთ, როგორ უბრუნდებათ სხეულს სიმსუბუქე, სულს - სიცოცხლის წყურვილი, თვალებს - ნათელი.
ასაკი — ეს მხოლოდ პასპორტის ციფრი არ არის. ნამდვილი დაბერება იწყება შინაგანად — როცა სხეულიც და გონებაც ვეღარ სუნთქავს. დაგროვილი დაღლილობა, წყენა, გაღიზიანება ჩუმად იპარება ყოველდღიურობაში და ხელს უშლის ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას.
მაგრამ თუ მოიშორებთ ამ ხუთ შხამიან მდგომარეობას, თქვენს ენერგიას, გარეგნობას და თავად ცხოვრების აღქმას სუნთქვა დაუბრუნდება.
ახალ წლამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება და დროა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ დღესასწაული განსაკუთრებული და დასამახსოვრებელი. უმჯობესია ყველაფერი წინასწარ დაგეგმოთ.
ახალ წელს შეგიძლიათ ყველაფერი სუფთა ფურცლიდან დაიწყოთ. და ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიცაა. ამბობენ, რომ ახალ წლამდე აუცილებლად უნდა გაასუფთავოთ სახლი და გადაყაროთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ.
გათავისუფლება ნიშნავს გათავისუფლებას. ახალი წელი არ იწყება სურვილებით და გირლანდებით, ახალი წელი იწყება იმ მომენტიდან, როდესაც გადაწყვეტთ: აღარ მიმაქვს თან არც ადამიანები, არც ჩვევები, არც გრძნობები, რომლებიც ჩემს ცხოვრებას ამძიმებს.
ყოველი დეკემბრის ბოლოს უნდა დავფიქრდეთ, როგორ დავიწყოთ ახალი ცხოვრება: უფრო მსუბუქად, თავისუფლად, უფრო სიხარულით. მაგრამ ახალი ცხოვრების დასაწყებად ჯერ ადგილი უნდა გავათავისუფლოთ არა მხოლოდ კარადებში, არამედ თავშიც, ურთიერთობებშიც, ჩვენს ყოველდღიურ ჩვევებშიც.
ახალი წელი არის იდეალური საზღვარი. სანამ გეგმებს ჩამოვწერთ, ღირს მოვიშოროთ ყველაფერი, რაც გვაბრკოლებს.
სამი რამ, რასთან განშორებაც ნამდვილად ღირს, თუ გსურთ ახალი წელი სუფთა ფურცლით დაიწყოთ:
თუ ახალი წლის საღამოს მარტო ხართ, გახსოვდეთ, რომ დღესასწაულს საუკეთესო მეგობართან - საკუთარ თავთან ერთად ატარებთ.
ბედნიერებისთვის აუცილებელია ჩამოთვლილი ყოველდღიური ჩვევებისგან გათავისუფლება. ყოველდღიურად, ჩვენს სასარგებლო ჩვევებს შორის შეუმჩნევლად იპარება ისეთი მენტალური განწყობები, რომლებიც თანდათან ფიტავს შინაგან რესურსს. ხშირად ვერც კი ვამჩნევთ, როგორ ვიწყებთ მოქმედებას ინერციით და ვხარჯავთ ძალებს ფუჭ მოლოდინებსა და შფოთვაში. ეს ქმნის ემოციური გადაწვის განცდას, რომლის თავიდან აცილებაც შესაძლებელია, თუკი დროულად ამოვიცნობთ აზროვნების დესტრუქციულ ხაფანგებს.
ფსიქოლოგები გამოყოფენ ათ კონკრეტულ ჩვევას, რომლებზე უარის თქმაც დაგეხმარებათ სულიერი წონასწორობის აღდგენასა და გაბედნიერებაში.
ზოგჯერ არის შემთხვევები, რომ სექსის დროს შესაძლოა პრეზერვატივი გაიხას. ნუ აჰყვებით პანიკას! თუ ამას სექსის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ, გამოუსწორებელი არაფერია, უბრალოდ მიჰყევით გინეკოლოგის რეკომენდაციებს.
ორმოცი წლის შემდეგ ცხოვრება ხელახლა იწყება. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ქალისთვის ეს მაჩვენებელი ძალიან საშიშია, ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ სწორედ ამ პერიოდში იხსნება ქალისთვის საკუთარი თავისა და სამყაროს გაგების ახალი ასპექტები.
ონლაინ სივრცემ შეცვალა ჩვენი გაგება მრავალი ფენომენის შესახებ და არც ქალისა და მამაკაცის ურთიერთობაა გამონაკლისი. როგორ შეიცვალა ფლირტი და რა იმალება მის უკან?