ზრდასრულ ასაკში ნამდვილი მეგობრების პოვნა უფრო რთული ხდება, ვიდრე სკოლაში ან უნივერსიტეტში. ბევრი ადამიანი დაკავებულია სამსახურით, ოჯახითა და მოვალეობებით, რის გამოც ახალი ნაცნობობისთვის დრო თითქმის არ რჩება. თუმცა, ღრმა და საიმედო მეგობრული ურთიერთობები ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და მხარდაჭერისთვის უმნიშვნელოვანესია.
ეს პრაქტიკული რჩევები დაგეხმარებათ მყარი ურთიერთობების ჩამოყალიბებაში:
ვალენტინობის დღე ნამდვილად არის წლის ყველაზე რომანტიკული დღე. მიუხედავად ზამთრის სიცივისა, ამ დღეს ჰაერი გაჯერებულია სითბოთი, სიყვარულით, სიხარულით, სინაზითა და ვნებით. თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის საუკეთესო საჩუქარი იქნება ის, რაზეც ის დიდი ხანია ოცნებობს. ასეთი სიურპრიზი მას აუცილებლად გაახარებს.
გოგონებს უყვართ საჩუქრები და განსაკუთრებით ელიან ვალენტინობის დღეს. მათთვის მთავარია, რომ საყვარელი მამაკაცის მიერ გაცემული საჩუქარი რომანტიკულ გრძნობებსა და სინაზეს ასხივებდეს.
ახლოვდება ვალენტინობის დღე - ერთ-ერთი ყველაზე რომანტიკული დღესასწაული. აქედან გამომდინარე, ჩნდება კითხვა, თუ როგორ მოუწყოთ დაუვიწყარი სიურპრიზი და აჩუქოთ თქვენს მეუღლეს რაღაც ორიგინალური და უჩვეულო.
ვალენტინობის დღე – შესანიშნავი შესაძლებლობა, რომ გამოვავლინოთ ფანტაზია, სიყვარული და ყურადღება. რატომ არ დავამატოთ ცოტა მაგია და არ გადავაქციოთ ეს დღე განსაკუთრებულად? მოულოდნელი სიურპრიზები, გულწრფელი ემოციები და რომანტიკული ატმოსფერო ნამდვილად დაგეხმარებათ დაუვიწყარი ვალენტინობის დღის მოწყობაში.
ბავშვის დაბადება ოჯახში დიდ სიხარულთან ასოცირდება, თუმცა დედისთვის ეს პერიოდი ხშირად ფიზიკური და ემოციური გამოფიტვის საწყისი ხდება. მნიშვნელოვანია განვასხვავოთ ე.წ. „Baby Blues“ (მსუბუქი სევდა), რომელიც მშობიარობიდან პირველ დღეებში ვლინდება და მალე გადის, და მშობიარობის შემდგომი დეპრესია, რომელიც სერიოზულ სამედიცინო ჩარევას საჭიროებს.
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მაღვიძარას სიგნალამდე რამდენიმე წუთით ადრე გაღვიძება შემთხვევითობა არ არის.
ეს ფენომენი ადამიანის ბიოლოგიური საათის შეთანხმებული მუშაობის შედეგია. მკვლევრების თქმით, ამ პროცესს არეგულირებს სუპრაქიაზმატური ბირთვი — თავის ტვინში არსებული ნეირონების ჯგუფი. ის კოორდინაციას უწევს ცირკადულ რიტმებს და ამზადებს ორგანიზმს აქტივობისთვის ჯერ კიდევ ფაქტობრივ ადგომამდე - წერს The Conversation.
ახალი კვლევები მიანიშნებს, რომ „იდეალურ სიმაღლეს“ ისე მარტივად ვერ განსაზღვრავ, როგორც გვგონია — თუმცა ზოგადი ტენდენციები მაინც გამოიკვეთა. ამ საკითხმა განსაკუთრებული განხილვა მას შემდეგ გამოიწვია, რაც Tinder-მა სიმაღლის ფილტრი ტესტირებაში ჩართო. ბევრმა იფიქრა, რომ ეს დისკრიმინაციას უქმნის დაბალი სიმაღლის მამაკაცებს.
ქრონიკული სტრესი არ უკავშირდება ძლიერებას — ის ენერგიის სრულ გამოყოფას ნიშნავს. რაც უფრო ადრე იმოქმედებთ, მით მალე დაუბრუნდება ტვინს სიცხადე და სიცოცხლეს ფერები.
დღევანდელ სამყაროში სტრესი ნორმად იქცა. დაუსრულებელი სირბილი, შეტყობინებები, საქმეების უსასრულო სია — ყველაფერი გვაყოვნებს შიდა დაძაბულობის რეჟიმში. თითქოს ვისვენებთ, მაგრამ ტვინი მაინც მაღალი სიჩქარით აგრძელებს მუშაობას. შედეგად ვიღებთ მუდმივ დაღლილობას, გაღიზიანებას, ძილის პრობლემებს და ზოგჯერ ფიზიკურ ტკივილსაც. რატომ ხდება ასე და როგორ დავუბრუნოთ საკუთარ თავს სიმშვიდე?
მოკლედ რომ ვთქვათ: უნდა იცხოვროთ ისე, როგორც ვიდეოთამაშში.
ამერიკელმა ბლოგერმა და მოტივატორმა, დენ კოუმ (Dan Koe), სოციალურ ქსელ X-ში გამოაქვეყნა ვრცელი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება მოტივაციის ამაღლება სულ რაღაც ერთ დღეში. რამდენიმე დღეში პოსტმა 169 მილიონზე მეტი ნახვა და 7 ათასზე მეტი კომენტარი დააგროვა.
სტატიის დასაწყისში ავტორმა გააკრიტიკა საახალწლოდ წლის გეგმების და პირობების დადების ტრადიცია და მას "სისულელე" უწოდა. თუმცა, ის არავის განსჯის - თავადაც ძალიან ბევრჯერ ვერ მიაღწია დასახულ მიზნებს, სანამ საკუთარ მეთოდიკას შეიმუშავებდა. კოუ ამტკიცებს, რომ მისი მიდგომა ნებისმიერი ამოცანისთვის გამოდგება (წონაში კლებიდან ბიზნესის დაწყებამდე) და გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ იმედგაცრუება, რომელიც ჩვეულებრივ ორ კვირაში იჩენს ხოლმე თავს.
ზოგჯერ ზრდასრულ ასაკში ადამიანები ნაკლებად ბედნიერად ცხოვრობენ, ვიდრე ბავშვობაში. ცხოვრების სტილის შეცვლაში დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რა განიჭებთ სიამოვნებას.
შუახნის კრიზისი არის ფიქრის პერიოდი იმის შესახებ, რომ ჩვენ მივაღწიეთ ჩვენი ცხოვრების გზის ნახევარს და სიბერე გვიახლოვდება. ის ხშირად ვლინდება სიცოცხლის შუა პერიოდში, 40-დან 60 წლამდე ასაკის ადამიანებში. ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანი აწყდება სერიოზულ ნეგატიურ გარემოებებს: ეს მოიცავს ასაკთან დაკავშირებულ შეუქცევად ცვლილებებს გარეგნობასა და ჯანმრთელობაში, შეუსრულებელ ამბიციებს, ცხოვრების აზრის დაკარგვას და სხვა. სიტუაცია შეიძლება გაამწვავოს პირად და პროფესიულ სფეროში არსებულმა პრობლემებმა, მაგალითად, ქმრის მოტყუება ან იმის გაცნობიერება, რომ არასწორ ადგილას ხართ და თქვენს ამჟამინდელ სამსახურს სიამოვნებას არ მოაქვს.
ჭკვიანები ხშირად ძლიერებად და ამტანებად გვეჩვენებიან, მაგრამ ისინი ყველაზე მეტად ხვდებიან ემოციური და ფსიქოლოგიური გადაღლის საფრთხეს. მიზეზი მარტივია: სიღრმისეული აზროვნება, ანალიზის უნარი და ემპათია ერთდროულად არის მათი მთავარი რესურსიც და ტვირთიც.
არსებობს 10 არაჩვეულებრივი მიზეზი, რომლებიც განსაკუთრებით ართმევს ენერგიას ინტელექტუალურ ადამიანებს.
ცხოვრების აზრი არ არის რაღაც, რაც "უნდა იპოვოთ" მზა სახით; ეს უფრო მეტად არის ის, რასაც თავად ქმნით ყოველდღიური არჩევანით, ღირებულებებითა და ქმედებებით. ფსიქოლოგები ამ პროცესს რამდენიმე ძირითად ასპექტად ყოფენ:
შეინახეთ ეს სტატია, რათა არ დაგავიწყდეთ თქვენთვის შესაფერისი რჩევები.
ამ სასიამოვნო შეგრძნების მიღმა რთული ბიოქიმიური პროცესი იმალება.
ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ საყვარელი ადამიანის დანახვისას გული უფრო სწრაფად იწყებს ფეთქვას, მუცელში კი უცნაური, სასიამოვნო ჟრუანტელი გვივლის, თითქოს იქ რაღაც მოძრაობს. ამ მოვლენას ჩვენ „მუცელში პეპლებს“ ვეძახით. ის თან გვდევს არა მხოლოდ შეყვარებულობისას, არამედ მნიშვნელოვანი მოვლენების, ამაღელვებელი შეხვედრების ან საჯარო გამოსვლების წინაც. საიდან მოდის ეს შეგრძნება და როგორ ხსნის მას მეცნიერება? მოდით, გავარკვიოთ.
დანაშაულის გრძნობა ყოველთვის არ არის ჩვენი შინაგანი მორალის ნაწილი. ხშირად ის სხვა ადამიანების მხრიდან მანიპულაციის იარაღია.
დანაშაულის გრძნობა თავისთავად სასარგებლო ევოლუციური მექანიზმია. ის გვეხმარება სოციალური ნორმების დაცვაში და სხვების მიმართ მიყენებული ზიანის გამოსწორებაში. თუმცა, არსებობს "ნევროტული" ან თავსმოხვეული დანაშაულის გრძნობა, რომელიც სულაც არ ემსახურება თქვენს განვითარებას, ის სხვების მიერ თქვენი მართვის იარაღია.
სიკვდილის ფობია (თანატოფობია) საკმაოდ გავრცელებული შიშია, განსაკუთრებით მოზარდებში, რადგან ეს პერიოდი ხშირად არის თვითშემეცნების, ცხოვრების აზრის ძიების და ეგზისტენციალური კითხვების დრო. იმისთვის, რომ დაეხმარო მოზარდს, მნიშვნელოვანია სწორი მიდგომის არჩევა, რომელიც შიშის დაძლევასა და მასთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის ჩამოყალიბებაში დაეხმარება.
წარმოიდგინეთ, რომ იხდით მძიმე, დაძველებულ ტანსაცმელს... სწორედ ასე უნდა მოიშოროთ შიდა შფოთვები და მაშინვე იგრძნობთ, როგორ უბრუნდებათ სხეულს სიმსუბუქე, სულს - სიცოცხლის წყურვილი, თვალებს - ნათელი.
ასაკი — ეს მხოლოდ პასპორტის ციფრი არ არის. ნამდვილი დაბერება იწყება შინაგანად — როცა სხეულიც და გონებაც ვეღარ სუნთქავს. დაგროვილი დაღლილობა, წყენა, გაღიზიანება ჩუმად იპარება ყოველდღიურობაში და ხელს უშლის ჩვენს სიცოცხლისუნარიანობას.
მაგრამ თუ მოიშორებთ ამ ხუთ შხამიან მდგომარეობას, თქვენს ენერგიას, გარეგნობას და თავად ცხოვრების აღქმას სუნთქვა დაუბრუნდება.
ახალ წლამდე ძალიან ცოტა დრო რჩება და დროა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გახადოთ დღესასწაული განსაკუთრებული და დასამახსოვრებელი. უმჯობესია ყველაფერი წინასწარ დაგეგმოთ.
ახალ წელს შეგიძლიათ ყველაფერი სუფთა ფურცლიდან დაიწყოთ. და ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელიცაა. ამბობენ, რომ ახალ წლამდე აუცილებლად უნდა გაასუფთავოთ სახლი და გადაყაროთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ.