დიეტოლოგი გვიზიარებს 50 წლის ზემოთ ადამიანებისთვის საუკეთესო კერძს, მარტივი, მსუბუქი და საოცრად გემრიელი.
როდესაც ადამიანს 50 წელი უსრულდება, ორგანიზმის მოთხოვნილებები მნიშვნელოვნად იცვლება, განსაკუთრებით ცილებისა და მიკროელემენტების მიმართ. დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ ამის შესავსებად აუცილებელი არ არის ბადები ან დანამატები, საკმარისია სწორად შერჩეული საკვები.
მისი რეკომენდაციაა მარტივი და სრულფასოვანი კერძი მხოლოდ სამი ინგრედიენტით:
შემოდგომას ყოველთვის თან მოაქვს სურდო, ხველა და გაციების ტალღა, თითქოს ყველა ერთდროულად ავადდება. ამ სეზონზე განსაკუთრებით იმატებს რესპირატორული ინფექციების შემთხვევები: COVID-19 ისევ აქტიურია, გრიპი ბრუნდება, ხოლო ჩვეულებრივი გაციება, ანუ რინოვირუსი, სულ უფრო სწრაფად ვრცელდება.
BBC-ის ცნობით, ეს ბუნებრივი პროცესია, თუმცა მისი ინტენსივობა გარკვეული მიზეზებით იზრდება.
ავოკადო არა უბრალოდ მოდური პროდუქტი, არამედ ნამდვილი „სუპერფუდია“, რომელიც მდიდარია სასარგებლო ცხიმებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. სპეციალისტების თქმით, მისი ყოველდღიური მოხმარება აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა და ტვინის ფუნქციას, ამაღლებს ენერგიას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ზოგად დაბალანსებას.
იმუნიტეტი არის ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ფარი, რომელიც გვიცავს ინფექციებისგან, ვირუსებისგან და სხვადასხვა დაავადებისგან. იმისთვის, რომ ეს სისტემა კარგად მუშაობდეს, საჭიროა ყოველდღიურ ცხოვრებაში რამდენიმე მარტივი, მაგრამ გადამწყვეტი ჩვევის დანერგვა.
შემოდგომაზე და ზამთარში განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ორგანიზმში D ვიტამინის მოხვედრაზე. უმჯობესია მისი მიღება საკვებიდან. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ამ ვიტამინს. ამის შესახებ ვებგვერდი Eat This, Not That წერს.
დიაბეტი არ ნიშნავს, რომ ხილზე სრულად უნდა თქვათ უარი. პირიქით – სწორად შერჩეული ხილი მნიშვნელოვანი ნაწილია დაბალანსებული და ჯანმრთელი კვების რაციონისა, რაც გეხმარებათ გლუკოზის დონის კონტროლში და ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.
წონის დაკლება ხშირად რთული და შრომატევადი პროცესია: საჭირო ხდება რაციონის შეცვლა, კვების დაგეგმვა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. მაგრამ ხშირად, მიუხედავად მთელი მონდომებისა, შედეგი არ ჩანს. შესაძლოა მიზეზი იმ პროდუქტებში იმალება, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიღებთ — იმათშიც კი, რომლებსაც "უწყინრად" მივიჩნევთ.
მართალია, არცერთი ცალკეული პროდუქტი არ არის ჭარბწონიანობის ერთადერთი მიზეზი, თუმცა ზოგიერთი მათგანი — თუ რეგულარულად და უმეცრად მივირთმევთ — მართლაც აფერხებს წონის კლებას. სპეციალისტებმა გამოკვეთეს 9 პროდუქტი, რომლებიც ხშირად მოულოდნელად იქცევიან ფარული "მტრებად" ფორმაში მოსვლის გზაზე.
ბევრ გოგოს, რომელიც ჯერ არ გამხდარა დედა, წარმოდგენა აქვს მშობიარობაზე მხოლოდ ფილმების დრამატული სცენებიდან. სინამდვილეში კი ყველაფერი სხვაგვარადაა. გაგიზიარებთ რამდენიმე ფაქტს, რომლებიც დაგანახებთ, რომ რეალობა ბევრად უფრო რთული და საინტერესოა, ვიდრე ეკრანზე.
წყალბადის ზეჟანგი (H₂O₂) ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და მრავალმხრივი საშუალებაა, რომელიც თითქმის ყველა საოჯახო აფთიაქში მოიპოვება. თუმცა ბევრს მხოლოდ ჭრილობების დამუშავება ახსენდება, მაშინ როცა მისი გამოყენების არეალი გაცილებით ფართოა.
გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ ვარიანტს, თუ როგორ გამოიყენოთ წყალბადის ზეჟანგი სწორად:
ხშირად მიზეზი უბრალოა, მაგრამ ზოგჯერ ექიმის ჩარევას მოითხოვს.
თითქმის ყველას ერთხელ მაინც ჰქონია განცდა, რომ ფეხები ცივია, თუნდაც თბილ პლედში გახვეულს ან სქელ მატყლის წინდებში. ასეთი „მცირე“ პრობლემა შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ, მაგრამ ხშირად ორგანიზმის არასწორ მუშაობაზე მიანიშნებს.
Real Simple-მა შეაგროვა ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რატომ რჩება ფეხები ყინულივით და რა შეიძლება დაგეხმაროთ მათ გათბობაში.
ენაზე ნადები საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა და ბევრ ადამიანს აწუხებს. მისი გაჩენა შესაძლოა გამოწვეული იყოს როგორც ბუნებრივი პროცესებით, ისე ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობით. ნადების მოცილება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ესთეტიკური მიზეზებით, არამედ პირის ღრუს ჰიგიენისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვისაც.
თავის ტკივილი ხშირი თანამგზავრია გაციების ან ნებისმიერი ვირუსული ინფექციის დროს. თუმცა, კორონავირუსის შემთხვევაში მას აქვს ძალიან სპეციფიკური ნიშნები, რომლებიც განასხვავებს ჩვეულებრივი ცუდი შეგრძნებისგან. ექიმების თქმით, ეს ტკივილი ხშირად უფრო ძლიერია, გრძელდება ხანგრძლივად და თითქმის არ რეაგირებს ტკივილგამაყუჩებელ წამლებზე.
მრავალი ადამიანი მაგნიუმის დეფიციტით იტანჯება, თუმცა ამის შესახებ არც კი იცის. მაგნიუმი აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის, კუნთების მუშაობისთვის და სისხლის წნევის რეგულაციისთვის, მაგრამ მისი საკმარისი რაოდენობით მიღება ხშირად პრობლემად იქცევა. თუნდაც ნუში კარგი მაგნიუმის წყაროა (76,5 მგ ერთ უნციაში), თუმცა არსებობენ პროდუქტები, რომლებიც მაგნიუმით კიდევ უფრო მდიდარია.
შემოდგომაზე ჩვენი ორგანიზმი უფრო მოწყვლადი ხდება გაციების, ვირუსებისა და იმუნიტეტის დაქვეითების მიმართ. ამ დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სწორად შერჩევა, რათა ზამთარს ძლიერი და დაცული შეხვდეთ.
არსებობს სხვადასხვა სამკურნალო მცენარეული ჩაი, რომლებიც ამცირებს ანთებას, ხსნის ტკივილს და შეუძლიათ დაეხმარონ შაკიკის დროს. გამოცემა Verywell Health-ი გვთავაზობს 7 სასარგებლო ჩაის ვარიანტს:
კაკაოს მარცვალი - ეს არის დაფქული კაკაოს ბაბები, რომლებიც წარმოადგენს ძლიერი ბიოაქტიური ნაერთების, პოლიფენოლების, წყაროს. ისინი დადებითად მოქმედებენ არტერიულ წნევაზე, ქოლესტერინის დონესა და სისხლში გლუკოზის კონტროლზე. რატომ ღირს ამ პროდუქტის დამატება კვებაში, გთავაზობთ მოკლე ჩამონათვალს.
