ქალების ჯანმრთელობაზე მენოპაუზას მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს, განსაკუთრებით კი წონის მატების კუთხით. ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ამ პროცესს მხოლოდ ჰორმონული ცვლილებები არ განსაზღვრავს – კუჭ-ნაწლავის ჯანმრთელობა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს ასპექტი ხშირად შეუმჩნეველი რჩება, თუმცა მისი რეგულირება წონის მართვაში გადამწყვეტია.
The Mirror-ის ინფორმაციით, კუჭ-ნაწლავის მიკრობიომის ცვლილებები მენოპაუზის პერიოდში ჰორმონულ დისბალანსს იწვევს, რაც ორგანიზმში ცხიმის დაგროვებას უწყობს ხელს.
ყავას უამრავი ინგრედიენტი შეიძლება დაუმატოთ, რაც არა მხოლოდ მის გემოს გაამდიდრებს, არამედ ორგანიზმზეც დადებითად იმოქმედებს. თუ შაქრის, არომატიზებული სიროფებისა და ცხიმიანი ნაღების გამოყენებას თავს აარიდებთ და სანელებლებს მიანიჭებთ უპირატესობას, თქვენი დილის ყავა გახდება სასარგებლო და მეტაბოლიზმის გამააქტიურებელი.
სპეციალისტები სამი სანელებლის დამატებას გვირჩევენ, რომლებიც ხელს უწყობს წონის კლებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას და ორგანიზმის უკეთ მუშაობას.
ნაწლავები თითქმის ყველა ასპექტზე მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაში. მისი დაბალანსებული და მრავალფეროვანი მიკრობიომი ძლიერი იმუნიტეტის საფუძველია და ორგანიზმს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებებისა და დაბერების ნიშნებისგან იცავს. გასტროენტეროლოგი, მედიცინის დოქტორი და წიგნის „ნაწლავების განახლება“ ავტორი როშინი რაჯი აღნიშნავს, რომ ამ ორგანოზე ზრუნვა არც ისე რთულია. ის თავად ყოველდღიურად ამ ოთხ მეთოდს იყენებს:
ეს მარტივი ყოველკვირეული კვების გეგმა საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ დაიკლოთ წონა და თავი კარგად იგრძნოთ, არამედ მიირთვათ ბევრი, გემრიელი და მრავალფეროვანი საკვები.
ძილის ნაკლებობა სერიოზულ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და ცხოვრების ხარისხზე. არსებობს მარტივი ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, გაწუხებთ თუ არა ძილის დეფიციტი.
ექსპერტი ჯეიმს ლეინჰარდტი TikTok-ზე გვიზიარებს ხრიკს, რომელიც სახლში მარტივად შეგიძლიათ გამოცადოთ.
ძილის უკმარისობა და უძილობა თანამედროვე ადამიანის ერთ-ერთი მთავარი გამოწვევაა. თუმცა, არსებობს მარტივი „ტვინის ხრიკი“, რომელიც ექიმის თქმით, საშუალებას გაძლევთ რამდენიმე წუთში ჩაიძინოთ ყოველგვარი სირთულის გარეშე. ეს მეთოდი არა მხოლოდ გაამარტივებს დაძინების პროცესს, არამედ გააუმჯობესებს ძილის ხარისხსაც.
შიმშილი ორგანიზმის ბუნებრივი სიგნალია, რომ მას დამატებითი ენერგია სჭირდება. თუმცა, თუ ის მუდმივად გაწუხებთ, შესაძლოა, საქმე არამარტო კვებასთან, არამედ სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ და ბიოქიმიურ პროცესებთანაც გქონდეთ. The Mirror-ის მიხედვით, არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რომლებიც მუდმივ შიმშილს იწვევს.
პენისის მგრძნობელობის დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორით, მათ შორის ნერვული დაბოლოებების გადაღლილობით, ცუდი სისხლის მიმოქცევით, ჰორმონული დისბალანსით ან ქრონიკული დაავადებებით. ეს პრობლემა ხშირად სექსუალურ ცხოვრებაზე აისახება და საჭიროებს კომპლექსურ მიდგომას.
ღორის გრიპი (H1N1) ვირუსული ინფექციაა, რომელიც ჩვეულებრივი გრიპის მსგავსად ვრცელდება და ძირითადად რესპირატორული სისტემას აზიანებს. იგი პირველად 2009 წელს გავრცელდა, რის შემდეგაც მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ (WHO) მას პანდემიის სტატუსი მიანიჭა. დღეს H1N1 ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ გრიპის შტამად რჩება.
ზამთარში გაციება, გრიპი და ვირუსული ინფექციები ხშირი მოვლენაა, ამიტომ ბევრს აინტერესებს, როგორ შეამსუბუქოს ხველა და ყელის ტკივილი ბუნებრივი მეთოდებით.
ექიმმა ჯო ვიტინგტონმა სოციალურ ქსელ TikTok-ში გააზიარა მარტივი და ბუნებრივი საშუალება, რომლის მოსამზადებლად მხოლოდ ორი ინგრედიენტია საჭირო: ხახვი და თაფლი.
სელის თესლი მდიდარია სასარგებლო ნივთიერებებით – შეიცავს უჯრედისს, ცხიმოვან მჟავებსა და ვიტამინებს. ის ხშირად გამოიყენება კვებაში, მედიცინასა და კოსმეტიკაში. მოდით, გავიგოთ, რას გვაძლევს სელის თესლის მიღება, ვის შეუძლია მისი მოხმარება და როგორ უნდა მივიღოთ სწორად.
მაგნიუმი ადამიანის ორგანიზმში 300-ზე მეტ რეაქციაში მონაწილეობს. მათი უმეტესობა დაკავშირებულია კუნთების და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებასთან. ზოგიერთი პროდუქტი შეიცავს ამ მინერალის ყველაზე მაღალ შემცველობას.
პროსტატიტი წარმოადგენს პროსტატის ჯირკვლის ანთებას, რომელიც მხოლოდ მამაკაცებს აქვთ. ეს ჯირკვალი მონაწილეობს სპერმის წარმოქმნაში და მდებარეობს შარდის ბუშტსა და სასქესო ორგანოს შორის. პროსტატის ანთება გავლენას ახდენს შარდვის პროცესზე და შესაძლოა, სერიოზული დისკომფორტი გამოიწვიოს.
პროსტატიტი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა 25-დან 50 წლამდე ასაკის მამაკაცებს შორის. 30 წლის შემდეგ პროსტატიტით ავადდება ძლიერი სქესის წარმომადგენელთა 30%, 40 წლის შემდეგ - 40%, 50 წლის შემდეგ - 50% და ა.შ.
დიაბეტი 2 ტიპი სისხლში შაქრის მაღალი დონის გამო სერიოზულ გართულებებს იწვევს. ექსპერტები ასახელებენ სამ ძირითად სიმპტომს, რომლებიც განსაკუთრებით საღამოს ან ღამის საათებში ვლინდება და შესაძლოა, ამ მძიმე მდგომარეობაზე მიანიშნებდეს.
მაღალი ქოლესტერინის მიზეზი არამხოლოდ არაჯანსაღი კვებაა. არსებობს სხვა ფაქტორებიც, რომლებიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. თუ გსურთ მისი დონის კონტროლი, ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ფაქტორებს:
დიეტოლოგები თვლიან, რომ ადამიანის განწყობა ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია ის საკვები, რომელსაც მივირთმევთ. საკუთარი თავის გასამხიარულებლად შეგიძლიათ მიირთვათ არა მხოლოდ შოკოლადი, რომელიც ზრდის ენდორფინის დონეს სისხლში. დიეტოლოგებმა 6 პროდუქტი დაასახელეს, რომლებიც მელანქოლიისგან გიხსნით:
შებერილობა შეიძლება იყოს მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც ზოგჯერ მწვავე სიმპტომებს იწვევს. გასტროენტეროლოგი გვირჩევს, ჩავრთოთ კვების რაციონში პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ მდგომარეობის შემსუბუქებას.
თუ ზამთარში ვერ იღებთ საკმარის მზის სხივებს და გრძნობთ ძილიანობას, დაღლილობას, გაღიზიანებას, ძალის დარღვევას, კანი ხდება მშრალი, თმა კი მტვრევადი, უსიცოცხლო და გცვივათ, გეტყვით რა უნდა გააკეთოთ.
