ზოგიერთი პროდუქტი ხელს უწყობს გულისრევის შეგრძნების შემცირებას ორსულობის დროს. ეს მოიცავს მსუბუქ, ნახშირწყლებით მდიდარ წახემსებებს, ასევე ჯანჯაფილისა და ვიტამინ B6–ის შემცველ პროდუქტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ საჭმლის მონელებასა და ზოგად მდგომარეობაზე.
პროდუქტები, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მივირთმევთ, პირდაპირ მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით კი გულზე. სწორი დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა, რომ შევამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი და შევინარჩუნოთ ცხოვრების ხარისხი ასაკის მატებასთან ერთად.
„თოდუას კლინიკის“ მთავარი ხაზი ტრადიციებისადმი ერთგულებაა - აქ მედიცინა, ურთიერთობები და მართვაც კი ტრადიციებს ეფუძნება, თუმცა კლინიკის მენეჯმენტს ინოვაციების დანერგვაში ეს ხელს არ უშლის. უფრო მეტიც, „თოდუას კლინიკას“ სხვებისგან ისიც გამოარჩევს, რომ აქ ტრადიციას ინოვაციები ბუნებრივად ერწყმის და შედეგად პაციენტები სულ სხვა დონის სერვისს იღებენ. პირველობა ხომ „თოდუას კლინიკისთვის“ გენეტიკურ კოდად იქცა... და სამედიცინო სფეროში AI, ანუ ხელოვნური ინტელექტიც პირველად სწორედ აქ დაინერგა. ყველა სიახლე ინფორმაციული ტექნოლოგიების შიდა გუნდის მიერ არის შექმნილი, რაც თოდუას კლინიკის ციფრულ ინოვაციებს შეუქცევად განვითარებას და სამედიცინო სფეროში ლიდერობას უზრუნველყოფს.
მათთვის, ვისაც გვიან ეძინება, ხშირად იღვიძებს ღამით და დილით გაღვიძება უჭირს.
არ აქვს მნიშვნელობა, რა გახდა მიზეზი — საათობრივი სარტყლის ცვლილება თუ უძილობა. მთავარია, რომ ძილის რეჟიმის მოწესრიგება შესაძლებელია.
გთავაზობთ მეცნიერულად გამყარებულ რეკომენდაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დარღვეული ძილის აღდგენაში.
გულწრფელად რომ ვთქვათ, ეკრანები ნამდვილად ატკივებენ თვალებს.
კოღოს ნაკბენი შეიძლება პატარაა, მაგრამ ხშირად გვიტოვებს დიდ დისკომფორტს – ქავილს, სიწითლეს და გაღიზიანებას. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მარტივი და ეფექტური მეთოდი, რომლებიც სწრაფად შეამსუბუქებს სიმპტომებს.
მზისგან დამცავი კრემი მხოლოდ კოსმეტიკური ახირება არ არის — ეს კანის ძირითადი მოვლის აუცილებელი ნაწილი და ჯანმრთელობის დაცვის ერთ-ერთი მთავარი საშუალებაა. მზე სიცოცხლის წყაროა, მაგრამ ის ასევე არის კანის ნაადრევი დაბერების და კიბოს განვითარების ერთ-ერთი მთავარი რისკფაქტორი. ამიტომ, დაცვა ულტრაიისფერი სხივებისგან აუცილებელია არა მხოლოდ ზაფხულში ან ზღვაზე დასვენებისას, არამედ ყოველდღიურად.
ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შენარჩუნება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია საერთო კეთილდღეობისთვის, რადგან ჰემოგლობინი, ცილა, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში, ეხმარება ჟანგბადის გადატანას ფილტვებიდან ქსოვილებში მთელ სხეულში. ჰემოგლობინის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, სისუსტე და ანემიაც კი. ყველა ეს სიმპტომი განსაკუთრებით აქტუალურია გაზაფხულზე, როდესაც ორგანიზმი განიცდის კვების დეფიციტს. მიუხედავად იმისა, რომ რკინის დანამატები ჩვეულებრივ ინიშნება დაბალი ჰემოგლობინის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რკინით მდიდარი ხილის დამატება თქვენს დიეტაში შეიძლება იყოს ეფექტური გზა რკინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.
ყველას სურს რაც შეიძლება დიდხანს ახალგაზრდად დარჩენა, მაგრამ დრო შეუჩერებლად მიიწევს წინ. ადამიანის ცხოვრება ბავშვობის სწრაფი ზრდიდან გადადის ახალგაზრდობის სტაბილურ პერიოდზე, ხოლო შემდეგ — ნელ-ნელა დაბერების პროცესში. საინტერესოა, რომელ ასაკში იწყება ორგანიზმში რეალურად ასაკოვანი ცვლილებები.
მეცნიერები ამ საკითხს წლების განმავლობაში იკვლევენ. მიუხედავად იმისა, რომ კოსმეტოლოგია და პლასტიკური ქირურგია ებრძვის დაბერების ვიზუალურ ნიშნებს, თავად ორგანიზმი მაინც „ცვდება“. ახალი კვლევის მიხედვით, დაბერების პროცესები მკვეთრად ჩქარდება საშუალოდ 50 წლის ასაკში. ამ ზღვრის შემდეგ ქსოვილები და ორგანოები ნელ-ნელა კარგავს ფუნქციებს. ყველაზე სწრაფად კი ასაკთან ერთად ძველდება სისხლძარღვთა სისტემა.
ზაფხულის სიცხეში ორგანიზმის ენერგიის მოთხოვნილება მცირდება, ამიტომ საჭიროა ნაკლებად კალორიული, მსუბუქი საკვები. რეკომენდებულია ცხიმიანი და მძიმე საკვებისგან თავის არიდება, ხოლო ხორცის მოხმარების მინიმუმამდე დაყვანა. კვება უმჯობესია გადმოიტანოთ დილასა და საღამოs — მოერიდეთ ჭამას დღის ყველაზე ცხელ საათებში.
მაღალი წნევა (ჰიპერტენზია) სერიოზული საფრთხეა გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის, თუმცა არაერთ შემთხვევაში მისი რეგულირება შესაძლებელია არა მედიკამენტებით, არამედ სწორი და ყოველდღიური ჩვევებით.დიეტოლოგი ოლეგ შვეცი გვთავაზობს 6 მეცნიერულად დასაბუთებულ მეთოდს, რომლებიც დაგეხმარებათ წნევის ბუნებრივად დასარეგულირებლად და ინფარქტებისა თუ ინსულტის რისკის შესამცირებლად.
ეს დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებაში და შესაძლოა სიცოცხლეც კი გადაგირჩინოთ.
თანამედროვე ცხოვრების სტილი და ყოველდღიური ჩვევები ხშირად შეუმჩნევლად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. კარდიოლოგი ასახელებს 5 ძირითად ფაქტორს, რომელიც სიცოცხლეს 15 წლამდე ამცირებს.
ტკბილეულისადმი დაუძლეველი ლტოლვა ძალიან დიდი პრობლემაა. ჩვენ გეტყვით რამდენიმე არაპირდაპირ სიმპტომს, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ ბევრ შაქარს იღებთ და დროა მიიღოთ შესაბამისი ზომები.
ზოგჯერ მოულოდნელად ვგრძნობთ, რომ საყვარელი შარვალი აღარ გვერგება მუცელზე, ხოლო ტანის გარშემოწერილობა ნელ-ნელა იზრდება. მოდი გავარკვიოთ, რისი ბრალია მუცლის ზრდა და როგორ შეიძლება ამ პროცესის გაჩერება.
წონის დაკლება ხშირად რთული და შრომატევადი პროცესია: საჭირო ხდება რაციონის შეცვლა, კვების დაგეგმვა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა. მაგრამ ხშირად, მიუხედავად მთელი მონდომებისა, შედეგი არ ჩანს. შესაძლოა მიზეზი იმ პროდუქტებში იმალება, რომლებსაც ყოველდღიურად ვიღებთ — იმათშიც კი, რომლებსაც "უწყინრად" მივიჩნევთ.
მართალია, არცერთი ცალკეული პროდუქტი არ არის ჭარბწონიანობის ერთადერთი მიზეზი, თუმცა ზოგიერთი მათგანი — თუ რეგულარულად და უმეცრად მივირთმევთ — მართლაც აფერხებს წონის კლებას. სპეციალისტებმა გამოკვეთეს 9 პროდუქტი, რომლებიც ხშირად მოულოდნელად იქცევიან ფარული "მტრებად" ფორმაში მოსვლის გზაზე.
დღესდღეობით მუდმივი დაღლილობა ბევრისთვის ნაცნობი პრობლემაა. კვლევების მიხედვით, ყოველ მეხუთე ზრდასრულ ადამიანს უგრძნია ძლიერი დაღლილობა. ეს მდგომარეობა გვაფიტავს, ზრდის სტრესს და ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებამდეც შეიძლება მიგვიყვანოს.
ხსნადი ყავა მოსახერხებელია მათთვის, ვისაც დილით სწრაფად სჭირდება ენერგიის დოზა ან დატვირთული სამუშაო დღის განმავლობაში სურს სწრაფად გამოფხიზლდეს. თუმცა ექიმები გვაფრთხილებენ: ეს სასმელი არც ისეთი უსაფრთხოა, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.
РБК-Украина წერს იმ სამი კატეგორიის ადამიანზე, ვისაც არ ურჩევენ ხსნადი ყავის მიღებას.
ხშირად ადამიანები სვამენ დღეში 2 ლიტრ წყალს, მაგრამ სხეული მაინც „გამომშრალია“, დაღლილი ან შეშუპებული.
ზოგჯერ ორგანიზმი ვერ ითვისებს წყალს, მაშინაც კი, როცა ადამიანი საკმარის სითხეს იღებს. ასეთ მდგომარეობას შეიძლება მოჰყვეს ქრონიკული გაუწყლოვნება, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულზე, თირკმელებზე და ტვინზე.
ქალების უმრავლესობა და მამაკაცების გარკვეული ნაწილი დიდ დროს უთმობს საკუთარ გარეგნობაზე ზრუნვას, მათ შორის სხეულის მასას. მაგრამ იქამდე, სანამ დაიწყებთ დიეტას აუცილებელია გამოთვალოთ თუ რომელი წონა იქნება თქვენთვის ოპტიმალური. მეცნიერებმა და მედიკოსებმა ამისათვის შეადგინეს სპეციალური ფორმულა, რომელსაც ეწოდება სხეულის მასის ინდექსი - სმი. მისი საშუალებით გამოითვლება თუ რამდენად შეესაბამება არსებული პროპორცია ბიოლოგიურ ნორმას.