როგორ ვიაროთ სწორად ყინულზე და დავიცვათ თავი მოცურების შემთხვევაში: საბაზისო რჩევები ზამთრისთვის
როგორ უნდა იაროთ ყინულზე
ზამთრის ამინდისთვის შეარჩიეთ ფეხსაცმელი ტრაქტორის ძირით, რომ არ მოცურდეს. მოერიდეთ მაღალქუსლიანებს. ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ გზღუდავდეთ მოძრაობაში. ქურთუკს დიდი მნიშვნელობა აქვს - თუ გრძელია, არ უნდა იყოს ძალიან ვიწრო. არ დაბლოკოთ თქვენი ხედვა დიდი ქუდით.
- ეცადეთ არ აჩქარდეთ და ნელა იარეთ;
- გადადგით პატარა ნაბიჯები ყინულზე;
- მუხლები მოხარეთ და ფეხები მოადუნეთ;
- ხელები ჯიბეებში არ ჩაიწყოთ;
- არ ჩაიდოთ ზედმეტი ნივთები;
- ღამით აუცილებლად ატარეთ ფანარი;
- თვალყური ადევნეთ სხვა ფეხით მოსიარულეების, ძაღლების და ბავშვების მოძრაობას;
- კიბეებზე გამოიყენეთ მოაჯირები;
- ფრთხილად იყავით ქუჩის ფილებზე, მაღაზიებსა და შენობებში შესვლისას - იქ შეიძლება ორმაგად მოლიპული იყოს;
- თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ მოგზაურობას ყინვაში, რადგან მეტია მოტეხილობის შანსი;
- დააბიჯეთ არა ფეხსაცმლის ქუსლზე, არამედ ძირის მთელ ზედაპირზე - თანაბრად.
რა უნდა გააკეთოთ ფეხსაცმელთან
- ზამთრის ამინდისთვის შეარჩიეთ ფეხსაცმელი ტრაქტორის ძირებით. შესაფერისია ფეხსაცმელი რეზინის ღარიანი ძირებით.
- უარეს შემთხვევაში, ჩამოაცვით დიდი ბამბის წინდა ჩექმას და უსაფრთხოდ მიხვალთ სახლში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხსაცმელი სწორად არის შეკრული და მყარადაა თქვენი ფეხი ჩექმაში. ამ შემთხვევაში, ფეხი არ უნდა დაძაბოთ.
- გრძელი თასმები შეიძლება შემოიხვიოთ ტერფზე.
- მოერიდეთ ძალიან მოცულობითი პლატფორმებს და 3-4 სმ-ზე მაღალ ქუსლებს, ასევე უკუნაჩვენებია ფეხსაცმელი აბსოლუტურად ბრტყელი ძირებით.
თუ მოცურდით
- პირველი რეაქცია არის დაჯდომა. ქვედა სიმაღლიდან დაცემა ნაკლებად მტკივნეულია. თუ რამე გაქვთ ხელში, სასწრაფოდ გადააგდეთ. აწიეთ ხელები წონასწორობის შესანარჩუნებლად.
- თუ დაცემას დაიწყებთ, დაძაბეთ კუნთები და შეეცადეთ დაჯგუფდეთ.
- თუ ზურგზე დაეცემით, ხელები გვერდებზე გაშალეთ, რომ იდაყვები არ დაარტყათ.
- ზურგი მოხარეთ და ნიკაპი მკერდისკენ მიაბჯინეთ - ეს დაიცავს თავის უკანა მხარეს დარტყმისგან.
- თუ შესაძლებელია, სხეულის წონა გვერდზე გადაიტანეთ – ზურგზე დაცემა ყველაზე ტრავმატულად ითვლება.
- გვერდზე დაცემისას ხელები გვერდზე არ გაშალოთ, ტანზე მიიბჯინეთ.
- თუ კიბეზე დაეცემით, ხელები თავზე და სახეზე აიფარეთ. არ შეეცადოთ შეანელოთ თქვენი დაცემა, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოტეხილობები უფრო მეტი იქნება.
- მოერიდეთ საჯდომით დაცემას - არსებობს კუდუსუნის ძვლის დაზიანების ან ბარძაყის კისრის მოტეხილობის რისკი.
- დაცემის ან დაჟეჟილობის შემთხვევაში მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას გამოკვლევისთვის, რადგან ყველა დაზიანებები დაუყოვნებლივ არ ჩნდება.
როგორი ყოველდღიური ჩვევები აქვეითებს თქვენს იმუნიტეტს: ამ შეცდომებს ყოველდღე უშვებთ
როგორ ამოვიცნოთ ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა - 5 ნიშანი