შიგნიდან "გჭამს": როგორ გათავისუფლდე ნეგატიური აზრებისგან, რომელიც ხელს გიშლის ცხოვრებაში
მედიტაციის პრაქტიკა
ექსპერტის აზრით, რეგულარული მედიტაცია გონების დამშვიდებასა და ცხოვრების დადებით ასპექტებზე ფოკუსირებას უწყობს ხელს.
როგორ ებრძოლოთ სტრესს და შფოთვას: გაიგეთ, რა გავლენას ახდენს "ინფორმაციული შხამი"
ფსიქოთერაპია
თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ პროფესიონალ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ და შეცვალოთ უარყოფითი აზრების საწყისები.
ფიზიკური აქტივობა
ვარჯიშს ან სპორტის თამაშს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და შეამციროს სტრესის დონე, რაც დაგეხმარებათ უარყოფითი აზრების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გარდა ამისა, სპორტი დაგეხმარებათ ცოტა ხნით დაივიწყოთ პრობლემა.
მადლიერება და პოზიტიური აზრები
ცხოვრების დადებით ასპექტებზე შეგნებულად ფოკუსირება და მადლიერება დაგეხმარებათ უარყოფითი აზრებისგან ყურადღების გადატანაში. შეეცადეთ გადაიტანოთ ყურადღება: გაისეირნეთ პარკში, იარეთ ველოსიპედით, დახატეთ და ა.შ. იყიდეთ თქვენთვის სასიამოვნო ნივთი, რომელიც აუცილებლად გაგიუმჯობესებთ განწყობას. გემრიელი კერძები ნამდვილად აგიმაღლებთ განწყობას – წადით კაფეში და მიირთვით რაიმე უჩვეულო, ან თავად გამოაცხეთ საყვარელი ნამცხვარი.
სოციალური მხარდაჭერა
ფსიქოლოგის თქმით, მეგობრებთან და ოჯახთან საუბრით შესაძლოა რთული მდგომარეობიდან თავის დაღწევა. მადლობის სია შესანიშნავია ამისათვის. აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ყველაფერი კარგი თქვენს ცხოვრებაში.
ღირებული გამოცდილება
თუ სამსახური დაკარგეთ, მაშინ არ იდარდოთ, რადგან სხვა გზა გამოჩნდება, შესაძლოა, სხვა ტიპის საქმიანობაც კი და ახალ ცხოვრებას დაიწყებთ. ასეთი აზრები დაგეხმარებათ დაინახოთ დადებითი იმაში, რაც ბოლო წუთამდე ტრაგედიად მიგაჩნდათ.