მარტივი ტესტი კოვზით დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, საკმარისად გძინავთ თუ არა
დააბნელეთ ოთახი – გადასწიეთ ფარდები, რომ ოთახი მაქსიმალურად ჩაბნელდეს.
დაწექით საწოლზე და ხელში დაიჭირეთ კოვზი.
კოვზი დაიჭირეთ თეფშის ან ჯამის ზემოთ ისე, რომ თუ ხელი გაგეშვებათ, კოვზი დავარდეს და ხმაური გამოიწვიოს.
დაიმახსოვრეთ დრო, როდესაც თვალებს ხუჭავთ და ცდილობთ დაძინებას.
როდესაც ჩაგეძინებათ, ხელი მოდუნდება და კოვზი ჯამზე დაეცემა, რის შედეგადაც ხმაურზე გაიღვიძებთ.
შეამოწმეთ საათი, რომ გაარკვიოთ, რამდენი წუთი დაგჭირდათ დაძინებისთვის.
ტოპ 10 გავრცელებული მიზეზი, თუ რატომ იღლებით ადვილად: როგორ ამოიცნოთ სიმპტომები