ტოპ 10 გავრცელებული მიზეზი, თუ რატომ იღლებით ადვილად: როგორ ამოიცნოთ სიმპტომები
ძილის ნაკლებობა
დაღლილობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია სათანადო ძილის ნაკლებობა. მოუსვენარი ძილი, უძილობა ან ძილის დარღვევა იწვევს დაღლილობას დღის განმავლობაში.
სტრესი და შფოთვა
ფსიქიკურმა და ემოციურმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ენერგეტიკულ დონეზე. სტრესი იწვევს სტრესის ჰორმონების, განსაკუთრებით კორტიზოლის გამოყოფას, რომელსაც შეუძლია ძილის რეჟიმის დარღვევა და დაღლილობის შეგრძნების გაჩენა.
კვება
თქვენი დიეტა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. შაქრის ან ნახშირწყლების ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგეტიკული უკმარისობა და დაღლილობის შეგრძნება.
გაუწყლოება
ჰიდრატაცია გადამწყვეტია სხეულის სათანადო ფუნქციების და ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად.
ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა
გასაკვირია, რომ ვარჯიშის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ენერგიის დონის დაქვეითება. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ზრდის ქსოვილებში ჟანგბადის მიწოდებას და საერთო გამძლეობას.
დაავადებები
სხვადასხვა დაავადებამ როგორიცაა ანემია, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, დიაბეტი და სხვა, შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობა. თუ მუდმივად დაღლილად გრძნობთ თავს, ღირს ამის განხილვა თქვენს ექიმთან.
მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები
ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ან დაღლილობა, როგორც გვერდითი ეფექტი. თუ ცოტა ხნის წინ დაიწყეთ ახალი მედიკამენტების მიღება და შენიშნეთ მომატებული დაღლილობა, მიმართეთ ექიმს.
ზედმეტი დაძაბვა
გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა ან ფსიქიკურმა სტრესმა დასვენების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს გადაღლა. მნიშვნელოვანია ბალანსის პოვნა პროდუქტიულობასა და საკუთარ თავზე ზრუნვას შორის.
არასათანადო რეჟიმი
ძილის არათანმიმდევრულმა რეჟიმმა, არარეგულარულმა კვებამ და ყოველდღიურმა რუტინამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი სხეულის "შიდა საათი", რაც გამოიწვევს დაღლილობას.
ძილის დარღვევა
ისეთი დარღვევები, როგორიცაა ძილის აპნოე, მოუსვენარი ფეხის სინდრომი და უძილობა იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას დღის განმავლობაში.