რა არის "საკვების სიხარბე" და როგორ გავუმკლავდეთ მას
რა არის საკვების სიხარბე?
ჩვენ ყოველთვის არ ვამჩნევთ საკვების სიხარბეს, ის შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგ ფიქრებში:
"ატმის ეს ნახევარი უნდა შევჭამო, არ გადავაგდოთ."
"ეს ყველაფერი ისეთი გემრიელია, რომ ვეღარ ვჭამ, მაგრამ მეტი მინდა."
"რესტორანში/ქორწილში ბევრი განსხვავებული და საინტერესო რამ არის - ყველაფერს გავსინჯავ."
"ამ ტორტს შევჭამ, რადგან ხვალ დილით ყველა ადგება და აღარ დამრჩება."
რა არის საკვების სიხარბის მიზეზები?
დიეტოლოგის თქმით, პირველი მიზეზი ფიზიოლოგიურია, ანუ ხარბად ვჭამთ, რადგან ძალიან გვშია.
"საჭმელს შორის ძალიან დიდი პაუზაა, საუზმის ნაცვლად ყავა დავლიეთ. რა თქმა უნდა, ამას ორგანიზმი ანაზღაურებს და ვჭამთ ნაჩქარევად და იმაზე მეტსაც, ვიდრე გვჭირდება ", - ამბობს დიეტოლოგი.
მეორე მიზეზი არის ცნობისმოყვარეობა და ჰედონიზმი.
"ეს არის ისტორია ინკლუზიურ პროგრამებთან დაკავშირებით ან სხვა ქვეყნებში მოგზაურობისას, როცა უბრალოდ გინდა გასინჯო ყველაფერი, რადგან განსხვავებულია, ან როცა საჭმელი არის სიამოვნების წყარო და ისეთი ძლიერი, რომ სხეულის სიგნალები 'შენ უკვე დანაყრებული ხარ, საკმარისია' უბრალოდ იგნორირებულია", - თქვა დიეტოლოგმა.
მესამე მიზეზი არის წარსული და გამოცდილება. ექსპერტმა განმარტა, რომ ყველაფერი ხშირად იმალება წარსულში: მათ, ვინც ღარიბ 80-90-იან წლებში გაიზარდნენ, ახლა უგემრიელესი კერძებით ანაზღაურება სურთ. იგივე უჭმელი ბავშვობიდან მომდინარეობს ჩვევა, რომ არაფერი გადავაგდოთ, როგორც მშობლებმა გვასწავლეს, რომ საჭმელი არ უნდა გადავყაროთ და თეფშზე ყველაფერი უნდა ვჭამოთ. ან იმის გაგება, რომ ხვალ ეს გემრიელობა არ იქნება ხელმისაწვდომი და წინასწარ უნდა ვჭამოთ.
როგორ დავძლიოთ ეს ჩვევა
დიეტოლოგმა თქვა, რომ ზოგჯერ თქვენ უნდა შეაჩეროთ თავი და თქვათ: "ყველაფერი მაქვს და ხვალაც მექნება".
ან: "არ შეგიძლიათ გასინჯოთ ყველაფერი მსოფლიოში".
როგორ დაიკლოთ წონაში აშლილობისა და ზედმეტი ჭამის გარეშე - 4 მარტივი ვარჯიში