როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დარწმუნება და დაიწყოთ მნიშვნელოვანი საქმეები ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე
რა არის "ცდუნების შერწყმა"
ეს ტექნიკა გულისხმობს დავალების შესრულების, რომელსაც თავს არიდებთ, რადგან ის მოსაწყენი ან მძიმე გეჩვენებათ, კომბინირებას სასიამოვნო აქტივობასთან. მაგალითად, თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება მხოლოდ ველოსიპედის ტრენაჟორზე პედლების ტრიალისას, ან აუდიოწიგნების მოსმენა სახლის დალაგების დროს.
"ცდუნების შერწყმის" მთავარი იდეა შემდეგია: როდესაც ჩვენ გადავდებთ მნიშვნელოვან დავალებებს, ხშირად ვნანობთ ამას, ხოლო როდესაც საკუთარ თავს ვნებდებით, ხშირად თავს დამნაშავედ ვგრძნობთ, რომ დრო უფრო ეფექტურად არ გამოვიყენეთ. სასარგებლოს სასიამოვნოსთან შერწყმით ორივე პრობლემას ერთდროულად ვაგვარებთ.
ანუ, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ის, რაც უმნიშვნელოა და, ალბათ, არც თუ ისე სასარგებლო, მაგრამ გვანიჭებს მყისიერ სიამოვნებას, რომ დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, გავაკეთოთ ის, რაც მნიშვნელოვანია, მაგრამ აქვს დაგვიანებული ბენეფიტები. ამგვარად, „ცდუნებების შერწყმა“ ახალ განზომილებას მატებს საჭირო, განმეორებად და სასარგებლო, მაგრამ არც თუ ისე სასიამოვნო ამოცანებს.
რატომ მუშაობს ეს სტრატეგია
ჩვენ ჩვეულებრივ თავიდან ვიცილებთ ყველაფერს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, მოწყენილობა ან ტკივილი. როდესაც რაღაც საშინელებას ვუთავსებთ სასიამოვნოს, ბევრად უფრო ადვილია საჭირო ამოცანების შესრულება ისე, რომ არ დავეყრდნოთ ნებისყოფას. მაგალითად, შეგიძლიათ გემრიელი ყავა თან წაიღოთ ბიბლიოთეკისკენ მიმავალ გზაზე ან მოუსმინოთ საყვარელ პოდკასტერს კარადაში ტანსაცმლის დალაგებისას.
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდესაც რაღაცის გაკეთება გვიწევს, რაც მოსაწყენად, ან შეუძლებლად მიგვაჩნია, გადადების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება. „ცდუნებების გაერთიანება“ ამცირებს მას მინიმუმამდე.
როგორ გამოვიყენოთ "ცდუნების შერწყმა"
ეს ტექნიკა გეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამოცანებს, რომლებიც გძულთ. ყველას თავისი სია აქვს: ზოგისთვის სპორტდარბაზში ვარჯიში ნამდვილი გამოწვევაა, ზოგს ჭურჭლის რეცხვა სძულს, ზოგისთვის კი ძნელია დაუყოვნებლივ უპასუხოს შეტყობინებებს. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა საქმეებს გადადებთ ყველაზე ხშირად და რა ამოცანები გაშინებთ იმ სფეროს იდენტიფიცირებისთვის, სადაც თქვენ პირადად გჭირდებათ დამატებითი ბიძგი.
მას შემდეგ რაც გაიგებთ რა იწვევს გაჭიანურებას, დაამატეთ მას თქვენი არჩევანის ნებისმიერი სასიამოვნო აქტივობა.
„ცდუნების შერწყმის“ ერთ-ერთი უპირატესობა სტრატეგიის მოქნილობაა. თქვენ შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ იგი თქვენს საჭიროებებსა და პრეფერენციებზე. ეს სტრატეგია არის ინსტრუმენტი, რომელიც დაეხმარებათ მნიშვნელოვანი ამოცანები უფრო სასიამოვნო გახადოთ.