როგორ დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში ეს 5 სუპერსაკვები
ალუბალი
ალუბალი არის ძილის ბუნებრივი საშუალება, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს მისი ხარისხი. საღამოს ალუბლის ჭამა, ან ალუბლის წვენის დალევა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად და დიდხანს დაძინებაში.
ნუში
მაგნიუმის და ტრიპტოფანის კარგი წყაროა, ნუში ხელს უწყობს რელაქსაციას და შეუძლია გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი. ნუშის მირთმევა ძილის წინ დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ თქვენი სხეული და გონება, რაც გამოიწვევს უფრო მშვიდ ძილს.
ბანანი
მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით, ისინი ხელს უწყობენ კუნთების მოდუნებას და ძილის რეჟიმის რეგულირებას. რაციონში ბანანის ჩართვა დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებასა და ღამით გაღვიძების რისკის შემცირებაში.
შვრია
რთული ნახშირწყლებითა და მელატონინით მდიდარი შვრია არის საკვები ნივთიერება, რომელიც ხელს უწყობს რელაქსაციას და იწვევს ძილს. დაძინებამდე თბილი შვრიის ფაფის მირთმევა სხეულს მიანიშნებს, რომ დროა მოემზადოს ძილისთვის.
კივი
C და K ვიტამინებით, ასევე, სეროტონინით მდიდარი კივი აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და ხანგრძლივობას.
როგორი ჩაი დაგეხმარებათ დაძინებაში: საკმარისია მხოლოდ ერთი ჭიქა