როგორი ჩაი დაგეხმარებათ დაძინებაში: საკმარისია მხოლოდ ერთი ჭიქა
ზოგიერთი შეფასებით ვარაუდობენ, რომ გვირილის ჩაის 30-45 წუთი სჭირდება, რომ მოგადუნოთ და მშვიდად დაიძინოთ.
მიზეზი, რის გამოც ეს ჩაი გეხმარებათ დაძინებაში, არის მისი დამამშვიდებელი თვისებები. ეს სედატიური ეფექტები შეიძლება გამოწვეული იყოს გვირილაში არსებული ფლავონოიდით - აპიგენინით, რომელიც უკავშირდება თავის ტვინში ბენზოდიაზეპინის რეცეპტორებს.
თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ერთი ჭიქა დღეში, ძილის წინ, რომ სწრაფად დაიძინოთ. გვირილის ჩაის რეგულარულად დალევა დაგეხმარებათ ძილის ხარისხის გაუმჯობესებაში.თუმცა, თუ რამდენიმე თვეა ცუდად გძინავთ ან გრძნობთ, რომ ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს.
როგორ მოამზადოთ ჯანჯაფილის ჩაი, რომელიც მომენტალურად გამოგაჯანმრთელებთ - 3 სუპერრეცეპტი