როგორ შეწყვიტოთ ადამიანზე ფიქრი: 4 რჩევა ფსიქოლოგისგან
მიზეზების გაცნობიერება
მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ არსებობს ობიექტური მიზეზები, რის გამოც ადამიანს არ შეუძლია თავი აარიდოს. ფსიქოლოგიაში არსებობს კონცეფცია "ზეიგარნიკის ეფექტი", რაც გულისხმობს იმას, რომ ადამიანს დაუმთავრებელი დავალებები ან სიტუაციები უკეთ ამახსოვრდება, ვიდრე დასრულებული. თუ ურთიერთობა თქვენთვის მოულოდნელად დასრულდა, მაშინ პარტნიორის დაუმთავრებელი ქმედებებისგან ჯერ კიდევ არის მოლოდინი. იგივე ეხება უპასუხო სიყვარულს, როცა ადამიანისგან საპასუხო გრძნობებს და დამოკიდებულებებს ველით, მაგრამ ასე არ ხდება. თითქოს ჩვენ ვაგრძელებთ ლოდინის რეჟიმში ყოფნას. ზეიგარნიკის ეფექტი ასევე ვლინდება მაშინ, როცა პარტნიორის მიმართ თავს დამნაშავედ გრძნობთ ან მასზე ვართ დამოკიდებულები და ველოდებით დახმარებას. ცნობიერება არის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპი ადამიანზე აკვიატებული აზრებისგან თავის დაღწევის პროცესში.
როგორ მოვემზადოთ ფსიქოლოგთან მისვლამდე და მივიღოთ მაქსიმუმი ყოველი სესიიდან
არ დაადანაშაულოთ საკუთარი თავი
თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის დადანაშაულება. ურთიერთობის დროს ყალიბდება ხანგრძლივი მიჯაჭვულობა, რომელიც ერთ წამში ვერ გაქრება. უბრალოდ უნდა გაიაროთ ეს პერიოდი, აუცილებლად გაივლის. მოგონებები და ფიქრები ადამიანზე იწვევს ფსიქიკურ ტკივილს და უკიდურესად მტკივნეულია. მაგრამ თუ ჩვენ ვცდილობთ ამ აზრების განდევნას, წინ ვერ წავალთ. მნიშვნელოვანია, საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იცხოვროთ ამ ტკივილით სრულად, გლოვობდეთ წარსულის ურთიერთობას, რათა გადახვიდეთ ცხოვრების შემდეგ საფეხურზე. თანდათან ტკივილი დაიწყებს კლებას, ვინაიდან ჩვენ გავდივართ გარკვეულ ეტაპებს, ზოგჯერ იმავე ეტაპს ვუბრბუნდებით, მაგრამ საბოლოოდ სრულდება. მთავარია ეს გააკეთოთ ზედმეტი აკვიატებისა და დანაშაულის გრძნობის გარეშე და არ დათრგუნოთ თქვენი ემოციები. გამოუხატავი და ქვეცნობიერი ემოციები არ გვაძლევს მომავალში მოქმედების შესაძლებლობას.
სავარჯიშო „გამოცდილების შეგნებული შეთვისება"
სცადეთ სავარჯიშო სახელწოდებით "გამოცდილების ცნობიერი შეთვისება". ამისათვის ვიღებთ ფურცელს და ვყოფთ სამ სვეტად. პირველ სვეტში ჩვენ ვწერთ ყველა ჩვენს უარყოფით გამოცდილებას, ფიქრს, პრეტენზიას იმ ადამიანის შესახებ, ვისი გაშვებაც გვინდა. ამის შემდეგ გადავდივართ შემდეგ სვეტზე და იქ ჩამოვთვლით იმ კარგ, მნიშვნელოვან მომენტებს, რომლებიც ამ ადამიანთან ერთად გაატარეთ. მესამე სვეტში ვწერთ რა გამოცდილება (დადებითი და უარყოფითი) მივიღეთ ამ ურთიერთობით. ეს სავარჯიშო კარგი საშუალებაა ყველაფრის დასალაგებლად და იმის გასაგებად, თუ რა იქნება მნიშვნელოვანი მომავალ ურთიერთობაში.
ვიზუალიზაციის ტექნიკა
ამ ტექნიკის განსახორციელებლად საჭიროა მშვიდად იჯდეთ, დახუჭოთ თვალები და ჩაეფლოთ ფიქრებში. ამ მდგომარეობაში ჩვენ წარმოვიდგენთ, რომ ფაქტობრივად ვუშვებთ ადამიანს - თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურადაც კი წარმოიდგინოთ, რომ მასზე ფიქრები ტოვებს ჩვენს გონებას. ჩვენ ვხედავთ, რომ მამაკაცი შორდება და ქრება მხედველობიდან. ამის შემდეგ ჩვენ წარმოვიდგენთ მომავალს მის გარეშე და ვიზუალურად ვხვდებით დადებით ასპექტებს. ამ ფიქრებში ჩვენ საკუთარ თავში ვართ დარწმუნებული, ვიღიმებით, ვცდილობთ შევხვდეთ სიახლეს. ყველა გამოცდილებიდან შეგიძლიათ მიიღოთ სარგებელი და მნიშვნელოვანია გესმოდეთ, რომ მდგომარეობა "მე არ შემიძლია შევწყვიტო ადამიანზე ფიქრი" არის ახალ გარემოებებთან ადაპტაციის ნორმალური ეტაპი. თუმცა, თუ მწვავე ფაზა გაჭიანურდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სპეციალისტთან დაკავშირება.