როგორ დაამშვიდოთ "შინაგანი კრიტიკოსი": რა იწვევს გაჩენის მიზეზებს და როგორ ახდენს გავლენას ცხოვრებაზე - rogor.ge

ადამიანები ხშირად ამბობენ ასეთ რაღაცებს ​​საკუთარ თავზე:

• "საშინელი ადამიანი ვარ";
• "როგორც ჩანს, სხვები ტყუვდებიან, მაგრამ სინამდვილეში არც ისე ჭკვიანი ვარ;"
• "მე დამარცხებული ვარ, ამიტომ ისევ დავმარცხდი;"
• "მე ზარმაცი ვარ და ვერასოდეს მივაღწევ წარმატებას;"
• "არავის არასოდეს შეუყვარდება ჩემნაირი ადამიანი."

ამ ფრაზების წაკითხვაც კი რთულია. ხმა თქვენს თავში, რომელიც მათ წარმოთქვამს, საკმაოდ თავდაჯერებულად ჟღერს. სასოწარკვეთილების მომენტებში ძალიან ადვილია დაიჯეროთ, რომ ყველა ეს მკაცრი სიტყვა და თვითბრალდება სიმართლეა.

როგორ შეწყვიტოთ პრობლემებისგან გაქცევა და დაიწყოთ მოქმედება

ის ყოველთვის აკვირდება რას ვაკეთებთ

შინაგან კრიტიკოსს რეალურად აქვს საკმაოდ კეთილშობილური მიზანი: ის რწმუნდება, რომ თქვენი თვითშეფასება დაბალანსებულია. მაგრამ თუ ის ზედმეტ ძალას მოიპოვებს, ის ხდება არა დამხმარე, არამედ მტერი.

შინაგანი კრიტიკა გვეხმარება მივაღწიოთ მიზნებს და გადავაჭარბოთ საკუთარ მოლოდინებს, მაგრამ თუ ის გადაჭარბებულად გვაქვს, ჩვენს დემოტივაციას და პარალიზებას იწვევს. ძნელია დარჩეთ შემოქმედებით და ჯიუტ ადამიანად, თუ ვიღაც მუდმივად გამცირებთ რაიმე ქმედებისთვის.

მას შეუძლია თქვენი მეგობრების სიტყვებით ისაუბროს

ვისი ხმა ამბობს, რომ სხვებზე უარესი ხარ? იქნებ ბებია იყო, რომელიც გამუდმებით გადარებდათ თანაკლასელებს? ან მამა, რომელმაც არ იცოდა ქება და კარგი სიტყვების თქმა? შეიძლება ვიფიქროთ, რომ შინაგანი კრიტიკოსი მართალია, რადგან ის იმეორებს იმას, რაც უკვე მოვისმინეთ ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ადამიანებისგან. მაგრამ ამ სისასტიკეში სიმართლე არ არის.

„არავის ვენდობი და არაფერს ველოდები“: როგორ ვებრძოლოთ ნეგატიურ აზროვნებას

შინაგანი კრიტიკოსი მეგობარი არ არის

კრიტიკას შეუძლია მრავალი ფორმა მიიღოს, თავად კრიტიკოსი კი ძალიან ჭკვიანურად ირჩევს შეურაცხყოფას და უარყოფით შეფასებებს. მაგრამ ეს შეხედულებები ვერ უძლებს რეალობის გამოცდას. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია სულელური ან ბოროტული საქმეების გაკეთება, მაგრამ ამის გამო არ ვხდებით სულელები და ბოროტები. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენს თავში გაიგონებთ ხმას: „შენ სხვებზე უარესი ხარ“, წარმოიდგინეთ, რას ეტყოდით უცნობს, რომელიც შეურაცხყოფს თქვენს მეგობარს ასეთი სიტყვებით.

როგორ იპოვო შინაგანი სიმშვიდე