შაკიკი აღარ გექნებათ: როგორი პროდუქტები უნდა მიირთვათ - სია ექიმებისგან
ჯანჯაფილი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებს და ანტიოქსიდანტებს. ამიტომ მას შეუძლია ებრძოლოს შაკიკს, ასევე თავის ტკივილს თანმხლებ გულისრევასა და ღებინებას.
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მაგნიუმს. ჩვენს ორგანიზმში არსებული ეს მიკროელემენტი აწესრიგებს სისხლის მიმოქცევას, რის გამოც მისი შემცველი პროდუქტები სასარგებლოა ხშირი თავის ტკივილის დროს. მაგნიუმს შეუძლია გაზარდოს ტვინში სისხლის მიმოქცევა, ამიტომ შაკიკის გამომწვევი სპაზმები ქრება. მაგნიუმი გვხვდება თხილში, მწვანე ბოსტნეულში, შავ შოკოლადში, ბანანში, ზღვის პროდუქტებში, ავოკადოში, პარკოსნებში, ჭვავის პურსა და ტოფუში.
პოლიუჯერი მჟავებით ომეგა-3 და ომეგა-6 მდიდარი საკვები. ექიმები გვირჩევენ ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვების მიღებას. ჩატარდა კვლევა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 180-ზე მეტმა ადამიანმა, რომლებსაც ხშირი თავის ტკივილი აწუხებდათ. მეცნიერებმა მათთვის დიეტა შეიმუშავეს, რომელსაც 16 კვირის განმავლობაში იცავდნენ. სუბიექტების დიეტა მოიცავდა ომეგა-3 და ომეგა-6 პოლიუჯერი ცხიმების მაღალ საკვებს. თავის ტკივილის სიხშირე მნიშვნელოვნად შემცირდა ექსპერიმენტის დროს. ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება შემდეგ საკვებში: ცხიმოვანი ზღვის თევზი, ისპანახი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თხილი, ვირთევზას ღვიძლი, ზეითუნის ზეთი და ა.შ.
როგორ მოიხსნათ ქრონიკული თავის ტკივილი მედიკამენტების გარეშე