რა არის იმპოსტერის სინდრომი და როგორ გაუმკლავდეთ მის უარყოფით გავლენას
როგორც წესი, ასეთი ადამიანი:
- მიდრეკილია საკუთარი თავის გაკრიტიკებისკენ ნებისმიერი შეცდომის გამო;
- ადარებს საკუთარ თავს სხვა ადამიანს და ფიქრობს, რომ სხვა მათზე უკეთესია. ეს გრძნობა შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ ადამიანს ეუფლება შეგრძნება თითქოს ყველას ატყუებს და მისი წარმატება ქებას ნამდვილად არ იმსახურებს;
- ჩვეულებრივ, ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც რეალურად აქვთ ობიექტური მიღწევები.
როგორ ვებრძოლოთ "მერლინ მონროს სინდრომს", ანუ მარტოობის განცდას
კიდევ რამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს შეგრძნებები?
იმპოსტერის სინდრომი შეიძლება წარმოიშვას თავდაჯერებულობის ნაკლებობით, მაგრამ არა ყოველთვის. როგორც წესი, ეს ნიშნავს საკუთარი თავისთვის უკიდურესად მაღალი სტანდარტების დაწესებას, დეტალებზე გადაჭარბებულ ყურადღებას და იდეალური შედეგის სურვილს. მაგრამ ცხოვრებაში არაფერია იდეალური. ამიტომ ამ სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად უკმაყოფილონი არიან თავიანთი საქმიანობით და შესაძლოა ეს იყოს იმპოსტერის სინდრომის გაჩენის მიზეზი.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ
თუ გრძნობთ, რომ გაქვთ იმპოსტერის სინდრომი, დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ. ამის უკან შეიძლება იყოს რაღაც პირადი ამბავი, რომელიც მოხდა წარსულში, მაგრამ მაინც მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე.
გაანალიზეთ ფაქტები და გამოიტანეთ რეალური დასკვნები. სასარგებლო იქნება თქვენი ცხოვრებისეული მიღწევების სიის შექმნა, ადრეული ბავშვობიდან დღემდე. ყველაფერი უნდა აღნიშნოთ, თუნდაც ის, რაც შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ. ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ გამარჯვებების შემჩნევა და არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ დამარცხებებზე. რთულ მომენტებში ეს პოზიტიური გამოცდილება შეიძლება გახდეს თქვენთვის საყრდენი.
ასევე, შეგიძლიათ ყოველდღიურ რიტუალად აქციოთ თქვენი პროგრესის გააზრება დღის განმავლობაში. ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ თუნდაც მცირე მიღწევების შემჩნევა. შეინახეთ დღიური, სადაც ყოველდღე წერთ. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ახალი მიღწევები, რადგან ყოველდღე რაღაც ხდება, რომელსაც უბრალოდ ვერ ამჩნევთ. ეს დაგეხმარებათ თქვენი წარმატებების შემჩნევის ჩვევის გამომუშავებაში.