როგორ მოქმედებს ზამთარში დღის მოკლე საათები თქვენს ჯანმრთელობაზე: გამაფრთხილებელი ნიშნები - rogor.ge

ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს, რომ ორგანიზმს სჭირდება სინათლე:

• გადაჭარბებული ძილიანობა დღის განმავლობაში;
• ლეთარგია, ენერგიის დაბალი დონე დღის განმავლობაში;
• გაღიზიანება და შფოთვა;
• ცნობისმოყვარეობისა და სიამოვნების დაკარგვა საქმიანობით, რომელიც ადრე სასიამოვნო იყო;
• ტკბილეულისადმი ლტოლვა;
• წონის მომატება;
• კონცენტრირების სირთულე;
• შემცირებული ლიბიდო;
• გახშირებული თავის ტკივილი;

იმ შემთხვევებში, თუ დეპრესიას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, მიმართეთ ექიმს. ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა არ უნდა უგულებელყოთ.

როგორ აუმჯობესებს ღიმილი განწყობას: ტვინის 4 მექანიზმი

როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესება შემდეგი გზებით:

• გადით გარეთ დღის საათებში;
• გადადეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილებები, სანამ თქვენი მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება;
• ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნის;
• შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობის საკმარისი დონე;
• შეინარჩუნეთ სოციალური კავშირები: ადამიანებთან სასიამოვნო ურთიერთობა განუყოფელია ბედნიერებისა და კეთილდღეობის განცდაში;
• საშუალება მიეცით თავს იყოთ ბედნიერი, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ რა გაბედნიერებთ;
• დაისახეთ რეალისტური მიზნები თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით;
• უარი თქვით ალკოჰოლსა და ნარკოტიკებზე, ისინი ადამიანების ცხოვრებას მხოლოდ აუარესებენ;
• ყურადღება მიაქციეთ ჯანსაღ კვებას.