როგორ ამოვიცნოთ და გავუმკლავდეთ ფსიქოლოგიურ ტრავმებს
ცნობიერება - გაცნობიერება. პირველი ნაბიჯი ძალიან მნიშვნელოვანია, რათა დავეხმაროთ საკუთარ თავს იმის გაგებაში, თუ რატომ ვგრძნობთ თავს ამგვარად. ცნობიერება საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ფაქტები და გააზიაროთ თქვენი გამოცდილება. თუ ამას არ გააკეთებთ, მხოლოდ საკუთარ თავს დაადანაშაულებთ და მცირე ტრამვები დიდ პრობლემებად გადაიქცევა.
აქცეპტი - მიღება. წარსულის გაგების სურვილი კარგია. მაგრამ სანამ არ მივიღებთ თავად მოვლენას და იმ ფაქტს, რომ ამან გავლენა მოახდინა ჩვენზე, ვერ გადავალთ შემდეგ ეტაპზე.
მოქმედება. თქვენ უნდა იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. ამაში დაგეხმარებათ აქტივობები, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი კეთილდღეობისთვის და მეცნიერულად დადასტურებული, მაგალითად, ვარჯიში, მეგობრებთან ურთიერთობა, დღიურის წერა, მედიტაცია. როცა დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, უნდა მიმართოთ კოგნიტურ ქცევით თერაპიას ან სხვა მეთოდებს.
როგორ ამოიცნოთ ნერვული აშლილობა
როგორ იგრძნოთ თავი ბედნიერად - ფსიქოლოგის რჩევები