როგორ დავძლიოთ საყვარელი ადამიანების დაკარგვის შიში
ბუნებრივია საყვარელ ადამიანებზე ფიქრი
ნებისმიერი ჩვენგანი ფიქრობს საყვარელ ადამიანზე, როდესაც მათ რეალური საფრთხე ემუქრება. ეს ბუნებრივი და ნორმალურია. მათი შესაძლო დაკარგვა საფრთხეს უქმნის ჩვენს შინაგან კეთილდღეობას. ამიტომაც გვაქვს შიში, მაგრამ თუ ეს შფოთვა ძალიან ძლიერია, თუ ის თანდაყოლილია და გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში, ეს ხელს შეუშლის თქვენს ნორმალურ ცხოვრებას.
მიზეზების ძიება
უპირველესად, ეცადეთ გაერკვიოთ, რა იწვევს შფოთვას. რა თქმა უნდა, თითოეულ ადამიანს ექნება საკუთარი მიზეზი, რომელთა იდენტიფიცირება შესაძლებელია ფსიქოლოგთან ინდივიდუალური მუშაობისას. მაგრამ არსებობს ორი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი:
- ერთ-ერთი მშობლის ადრეული დაკარგვა ან დაშორება. შედეგად ტრავმული მოვლენის განმეორების შიში რჩება არაცნობიერში;
- შინაგანი მხარდაჭერის ნაკლებობა, ღრმა კავშირი საკუთარ თავთან.
საკუთარი თავის დაკარგვის შიში
თუ მიზეზი სხვა ადამიანის დაკარგვაა, ეს თემა უნდა განიხილოთ სპეციალისტთან. პრობლემის გადაჭრის გზა ამ შემთხვევაში ყველასთვის განსხვავებულია. მაგრამ რა მოხდება, თუ შიშის მიზეზი მეორე ვარიანტია? ამ შემთხვევაში, საკუთარი „მე“-ს გრძნობა შენდება საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობით. ეს ძირითადად საკუთარი თავის დაკარგვის შიშია.
ურთიერთობებზე ასეთი ღირებულებით, ჩვენ ზედმეტად ვფოკუსირდებით სხვებზე და გვავიწყდება საკუთარი თავი. შედეგად ეს იწვევს საკუთარ თავთან კავშირის შესუსტებას, გვავიწყდება ჩვენი სურვილები, არ ვართ საკუთარი ღირებულებების ძიებაში: „მე თავს კარგად ვგრძნობ, როცა ისინი თავს კარგად გრძნობენ“.
შიშის უარყოფითი გავლენა
გასაგებია, რომ ეს ილუზიაა. ჩვენი გამოცდილება არანაირად არ ეხმარება ჩვენს ახლობლებს, არ გვაძლევს კონტროლს მომავალზე, მაგრამ მნიშვნელოვნად აუარესებს ჩვენს ცხოვრებას:
- შიში შთანთქავს ჩვენს გონებრივ ენერგიას, გვღლის და გვიჭირს საკუთარი ცხოვრებისგან სიამოვნების მიღება;
- შიში ავიწროებს ჩვენს ცნობიერებას, ჩვენ ვწყვეტთ ჩვენს ცხოვრებაში სიკეთეების შემჩნევას და შესაძლებლობებს, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს იგი;
- ჩვენ ვკარგავთ დროს გამოცდილებაზე, რომელსაც არავინ აგვინაზღაურებს.
როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს?
ასეთი შიშები საკმაოდ ღრმა და ინდივიდუალურია, თუმცა შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:
- გააცნობიერეთ, რომ ეს საზრუნავი არა მხოლოდ უაზროა, არამედ ზიანს აყენებს თქვენს ცხოვრებას;
- დაუბრუნდით აწმყოს, რადგან შიში ეხება მომავალს, რაც ჯერ არ მომხდარა და უცნობია როდის მოხდება;
- შეეცადეთ სრულად დატკბეთ იმით, რაც ხდება, შეამჩნიეთ ყველაფერი კარგი, მეტი დრო გაატარეთ საყვარელ ადამიანებთან - ახლა ისინი თქვენთან არიან;
- იზრუნეთ საკუთარ თავზე, გაიგეთ თქვენი საჭიროებები და სურვილები. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ სხვებზე, არამედ ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რა მინდა და როგორ გავაკეთო კარგი საკუთარი თავისთვის? გააძლიერეთ კავშირი საკუთარ თავთან;
- გამოიკვლიეთ თქვენი ცხოვრება ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობის მიღმა: თქვენი პროფესიული ცხოვრება, თქვენი ჰობი (გაქვთ ჰობი, რომელიც დადებით ემოციებს მოგანიჭებთ?), მეტად მიაქციეთ ყურადღება ამ სფეროებს.
როგორ გაუმკლავდეთ ძვირფასი ადამიანის სიკვდილს და დაეხმაროთ საკუთარ თავს