როგორ დავძლიოთ სიკვდილის შიში
დაფიქრდით თქვენს რწმენასა და ღირებულებებზე
დაუთმეთ დრო, რათა გამოიკვლიოთ თქვენი რწმენა და ღირებულებები სიცოცხლის, სიკვდილისა და შემდგომი ცხოვრების შესახებ (თუ ეს შესაძლებელია).
გაიგეთ მეტი სიკვდილის შესახებ
შეიტყვეთ სიკვდილის შესახებ სხვადასხვა პერსპექტივიდან, მათ შორის კულტურული, რელიგიური და ფილოსოფიური შეხედულებებიდან. წიგნების კითხვა, სემინარებსა თუ ვორქშოფებზე დასწრება და ამ თემაზე დისკუსიებში ჩართვა დაგეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი გაგება სიკვდილთან დაკავშირებით.
ივარჯიშეთ გონებამახვილობისა და მიმღებლობის პრაქტიკაში
განავითარეთ გონებამახვილობის პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, რომელიც დაგეხმარებათ განავითაროთ მიმღები დამოკიდებულება სიკვდილის გარდაუვალობის მიმართ. იმ მომენტში შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოვრების განუყოფელობის მიღება.
დაუპირისპირდით თქვენს შიშებს და სხვანაირად შეხედეთ მათ
შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენს შიშებთან უშუალოდ დაპირისპირება და შესწავლა. ჩაერთეთ ღია და გულწრფელ საუბრებში სიკვდილის შესახებ სანდო მეგობრებთან, ოჯახთან ან თერაპევტებთან. თქვენი შიშებისა და შეშფოთების გამოხატვით, თქვენ შეგიძლიათ უფრო ღრმად შეიცნოთ ისინი და თანდათან გაამარტივოთ კონტროლი თქვენს ემოციებზე.
ფოკუსირდით აზრიანი ცხოვრებისკენ
გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება მიზანმიმართული და სრულფასოვანი ცხოვრებისკენ. ჩაერთეთ აქტივობებსა და საქმეებში, რომლებიც მოგანიჭებთ სიხარულს. ღირებული ცხოვრების შექმნით, სიკვდილის შიში ბუნებრივად შეიძლება გაქრეს.
მიმართეთ პროფესიონალებს დახმარებისთვის
თუ თქვენი სიკვდილის შიში მნიშვნელოვნად აისახება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე ან ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე, იფიქრეთ თერაპევტზე ან მრჩეველზე, რომელიც სპეციალიზირებულია ამგვარ საკითხებში. მათ შეუძლიათ მხარი დაგიჭირონ და დაგაძლევინონ შიშები.