სწორი კვება 40 წლის შემდეგ ქალებისთვის: როგორ შევინარჩუნოთ იდეალური ფიგურა და ავიცილოთ დიაბეტი
არ არსებობს "ცარიელი კალორია"
"ცარიელი კალორია" ზრდის დიაბეტის რისკს. გთავაზობთ საკვებს, რომელიც უნდა მიირთვათ:
- ფუნთუშები;
- კანფეტები;
- სოდა;
- თეთრი ბრინჯი;
- მანის ფაფა;
- ჰომინია და პოლენტა;
- მაიონეზი,
- ყველის სუპი.
ჭამეთ უფრო ხშირად
ჭამეთ ხშირად - ყოველ 3-3,5 საათში. ნუ იკვებებით ზედმეტად, მიირთვით სხვადასხვა კერძი, რათა თავიდან აიცილოთ შაქრის გადამეტებული მიღება და გქონდეთ ენერგიის თანაბარი მარაგი მთელი დღის განმავლობაში. აირჩიეთ ჯანსაღი საჭმელები: გამომცხვარი ვაშლი, ხაჭო, ჩირი, პური, იოგურტი.
შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ალკოჰოლის ზედმეტი მიღება ზრდის მკერდის კიბოს განვითარების რისკს. ერთი ჭიქა ღვინოც კი ზრდის გაუწყლოებას: ალკოჰოლის ყოველ პორციაზე კარგავთ კიდევ 100 მილილიტრ სითხეს. გარდა ამისა, ალკოჰოლი ზრდის შფოთვას.