როგორ მოქმედებს ყავა ცარიელ კუჭზე: ექიმების პასუხი და რჩევები
მართლა ვნებს თუ არა ყავა უზმოზე კუჭს?
რას ამბობენ გასტროენტეროლოგები: კვლევებით არ დასტურდება, რომ უზმოზე ყავის დალევა ჯანმრთელი ადამიანის კუჭისთვის ან ნივთიერებათა ცვლისთვის სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს.
კორტიზოლის მითი: დილით კორტიზოლის დონე ორგანიზმში ბუნებრივადაც პიკს აღწევს, რათა სხეული გამოაფხიზლოს. ყავის დალევისას ჰორმონის მომატება სწორედ ამ ბუნებრივ პროცესს უკავშირდება და არა უზმოზე ყავის „ტოქსიკურ“ ეფექტს.
. ვისთვის არ არის რეკომენდებული ყავა უზმოზე?
მიუხედავად იმისა, რომ უმრავლესობისთვის უზმოზე ყავა უსაფრთხოა, გარკვეული სიმპტომების მქონე ადამიანებისთვის მან შესაძლოა დისკომფორტი შექმნას:
გულძმარვისა და რეფლექსისკენ (GERD) მიდრეკილი პირებისთვის: კოფეინი ადუნებს საყლაპავსა და კუჭს შორის არსებულ კუნთოვან სარქველს, რის გამოც კუჭის მჟავა შესაძლოა საყლაპავში ამოვიდეს და გულძმარვა გამოიწვიოს.
მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებისთვის: ყავა ასტიმულირებს კუჭის მჟავასა და საჭმლის მომნელებელი ჰორმონის (გასტრინის) გამოყოფას. თუ კუჭში საკვები არ არის, ზოგს შესაძლოა გულისრევის შეგრძნება ან მუცლის არეში წვა დაეწყოს.
მაღალი შფოთვისა და არტერიული წნევის დროს: უზმოზე კოფეინი სისხლში უფრო სწრაფად შეიწოვება, რამაც შესაძლოა გამოიწვიოს გულისცემის აჩქარება, ნერვიულობა ან წნევის მცირედი მომატება.
როგორ დავლიოთ ყავა სწორად დილით:
თუ მგრძნობიარე კუჭი გაქვთ: ყავის დალევამდე შეჭამეთ მცირე ულუფა საუზმე (მაგალითად, შვრიის ფაფა, კვერცხი ან ხაჭო) ან დაამატეთ ყავაში ცოტაოდენი რძე/მცენარეული სასმელი.
დალიეთ წყალი ყავამდე: გაღვიძებისთანავე ჯერ დალიეთ 1 ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი, ხოლო ყავა მიირთვით 15-20 წუთის შემდეგ.
აკონტროლეთ რაოდენობა: დღეში 2-3 ჭიქა ყავა ოპტიმალურია ჯანმრთელობისთვის.
💡 2 ოქროს რჩევა ყავის მოყვარულებისთვის:
უსმინეთ საკუთარ ორგანიზმს: თუ უზმოზე დალეული შავი ყავის შემდეგ არ გრძნობთ გულძმარვას, წვას ან დისკომფორტს, ჩვევის შეცვლა საჭირო არ არის. ხოლო თუ დისკომფორტი გაწუხებთ, ყავა აუცილებლად საუზმის შემდეგ მიირთვით.
მოერიდეთ ყავას გაღვიძებისთანავე პირველ 30 წუთში: მიეცით ორგანიზმს საშუალება, ბუნებრივად გამოფხიზლდეს. ყავის დალევა საუკეთესოა გაღვიძებიდან 45-60 წუთის შემდეგ.