როგორ გადავიტანოთ დაშორება, თუ ყოფილი პარტნიორი კვლავ გვიყვარს: 5 ფსიქოლოგიური ნაბიჯი
დაიცავით „ნულოვანი კონტაქტის“ წესი
ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი ნაბიჯი ყოფილ პარტნიორთან ყოველგვარი კომუნიკაციის შეწყვეტაა.
როგორ მოვიქცეთ: ნუ მიწერთ, ნუ დარეკავთ, ნუ ეძებთ „შემთხვევით“ შეხვედრებს და, რაც მთავარია, ნუ ადევნებთ თვალყურს მის სოციალურ ქსელებს.
რატომ არის მნიშვნელოვანი: ყოველი ახალი ფოტო, შეტყობინება ან პოსტი ტვინში ააქტიურებს იმავე ზონებს, რასაც დამოკიდებულება (მიჩვევა). კონტაქტის სრული გაწყვეტა ორგანიზმს ემოციური დეტოქსიკაციის საშუალებას აძლევს.
მიეცით საკუთარ თავს გლოვისა და ემოციების გამოხატვის უფლება
გრძნობების დათრგუნვა და „ძლიერი ადამიანის“ როლის თამაში ტკივილს არ აქრობს - ის უბრალოდ სხეულში ილექება.
როგორ მოვიქცეთ: აღიარეთ თქვენი ტკივილი. იტირეთ, როცა გეტირებათ, ისაუბრეთ საიმედო მეგობართან ან ჩამოწერეთ თქვენი ემოციები დღიურში. ემოციების გარეთ გამოშვება განკურნების აუცილებელი ეტაპია.
გაანადგურეთ იდეალური ურთიერთობის ილუზია
დაშორების შემდეგ ტვინს ჩვევად აქვს მხოლოდ კარგი მომენტების გაზვიადება და პრობლემების დავიწყება.
როგორ მოვიქცეთ: ფურცელზე ჩამოწერეთ ყველა ის მიზეზი, რის გამოც ეს ურთიერთობა დასრულდა - უთანხმოებები, გაუხორციელებელი მოლოდინები, ტკივილი. როდესაც ყოფილი პარტნიორი მოგენატრებათ, გადაიკითხეთ ეს სია, რათა რეალობას თვალი გაუსწოროთ.
გადაიტანეთ ყურადღება საკუთარ თავზე და გარემოზე
ურთიერთობაში ყოფნისას ხშირად ვკარგავთ საკუთარ ინდივიდუალურობასა და ინტერესებს.
როგორ მოვიქცეთ: დაკავდით სპორტით, ჩაეწერეთ ახალ კურსებზე, განაახლეთ ჰობი, შეცვალეთ ვარცხნილობა ან იმოგზაურეთ. ფიზიკური აქტივობა ეხმარება ორგანიზმს ენდორფინების (ბედნიერების ჰორმონების) გამომუშავებაში.
მიიღეთ რეალობა და ნუ ეძებთ პასუხებს:
„რატომ მოხდა ასე?“, „სად დავუშვი შეცდომა?“ - ამ კითხვებზე პასუხის მუდმივი ძიება წრეზე სიარულია.
როგორ მოვიქციოთ: გაიაზრეთ, რომ ურთიერთობის დასრულებას ყოველთვის არ სჭირდება იდეალური განმარტება.
მიიღეთ ფაქტი: ურთიერთობა დასრულდა და ეს არის ახალი ცხოვრების დასაწყისი.
💡 2 ოქროს რჩევა ფსიქოლოგებისგან
ნუ დაიწყებთ ახალ ურთიერთობას ძველის დასავიწყებლად: „ლურსმანს ლურსმნით აგდებენ“ - ეს მითია. მოუშუშებელი ჭრილობით ახალ ურთიერთობაში შესვლა ავნებს როგორც თქვენ, ისე ახალ პარტნიორს. მიეცით საკუთარ თავს დრო სრული გაჯანსაღებისთვის.
მიმართეთ თერაპევტს, თუ პროცესი გაჭიანურდა: თუ 3-6 თვის შემდეგაც იგრძნობთ, რომ დეპრესიულ მდგომარეობაში ხართ, გიჭირთ ყოველდღიური საქმიანობა და შინაგანი სიცარიელე არ ივსება, მიმართეთ ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს.