როგორ გავაძლიეროთ იმუნიტეტი შემოდგომაზე ბუნებრივი საშუალებებით
გაამდიდრეთ რაციონი სეზონური პროდუქტებით
შემოდგომა მდიდარია ვიტამინებით სავსე ხილითა და ბოსტნეულით:
C ვიტამინის წყაროები: მიირთვით ასკილი, ციტრუსები (ლიმონი, ფორთოხალი), კივი, ბროწეული და მჟავე კომბოსტო.
ცოცხალი ანტიოქსიდანტები: ჩართეთ მენიუში გოგრა, სტაფილო, ჭარხალი და ბროკოლი - ისინი მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რაც ლორწოვანი გარსის მდგრადობას უწყობს ხელს.
გამოიყენეთ ბუნებრივი იმუნომოდულატორები
ყოველდღიურ რაციონში დაამატეთ პროდუქტები, რომლებსაც ძლიერი ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული თვისებები აქვს:
ნიორი და ხახვი: შეიცავს ალიცინს, რომელიც ებრძვის ბაქტერიებსა და ვირუსებს.
ჯანჯაფილი (კოჭა) და თაფლი: ჯანჯაფილის ჩაი ლიმონითა და თაფლით აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ორგანიზმის ტონუსს.
მოაწესრიგეთ ძილი და სტრესის დონე
ქრონიკული დაღლილობა და სტრესი იმუნურ სისტემას პირდაპირ თრგუნავს.
იძინეთ დღე-ღამეში 7-8 საათი. ძილის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს ციტოკინებს - ცილებს, რომლებიც ინფექციებთან ბრძოლაში ეხმარება სხეულს.
შეინარჩუნეთ ფიზიკური აქტივობა და სუფთა ჰაერი
სეირნობა: დღეში მინიმუმ 30 წუთი გაატარეთ სუფთა ჰაერზე. ეს უზრუნველყოფს ფილტვების ვენტილაციასა და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას.
ოთახის განიავება: რეგულარულად გაანიავეთ საცხოვრებელი და სამუშაო სივრცე, რათა შეამციროთ ვირუსების კონცენტრაცია დახურულ ჰაერში.
💡 2 ოქროს რეცეპტი იმუნიტეტის ჩაისთვის
ჯანჯაფილისა და ასკილის ნაყენი: თერმოსში ჩაყარეთ 2 სუფრის კოვზი ხმელი ასკილი და 3-4 თხელი ნაჭერი ახალი ჯანჯაფილი. დაასხით ადუღებული წყალი და დატოვეთ მთელი ღამით. დალიეთ დღის განმავლობაში თაფლთან ერთად.
ოქროს რძე (კურკუმით): 1 ჭიქა თბილ რძეში (მცენარეულ ან ჩვეულებრივში) გახსენით ნახევარი ჩაის კოვზი კურკუმა, მწიკვი შავი პილპილი (რომელიც კურკუმის ათვისებას 2000%-ით ზრდის) და 1 ჩაის კოვზი თაფლი. მიიღეთ ძილის წინ.