როგორ აღვადგინოთ კოლაგენი კანში: 5 ეფექტური გზა 40 წლის შემდეგ
გამდიდრეთ რაციონი კოლაგენის სინთეზის ხელშემწყობი პროდუქტებით
ორგანიზმს სჭირდება „საშენი მასალა“, რათა საკუთარი კოლაგენის გამომუშავება შეძლოს.
C ვიტამინი: მთავარი კატალიზატორია კოლაგენის სინთეზში. ჩართეთ რაციონში ბულგარული წიწაკა, ციტრუსები, კივი, კენკრა და მწვანეფოთლოვანი ბოსტნეული.
ამინომჟავები და ცილა: მიირთვით ქათმის ხორცი, თევზი, კვერცხი და ბულიონი (ხორცის ძვლების ნახარში).
თუთია და სპილენძი: გოგრის თესლი, კაკალი და ზღვის პროდუქტები ეხმარება კოლაგენის მოლეკულების სტაბილიზაციას.
გამოიყენეთ რეტინოიდები და პეპტიდები მოვლაში
კოსმეტიკურ საშუალებებს შორის არსებობს ინგრედიენტები, რომლებიც კანს საკუთარი კოლაგენის გამომუშავებისკენ უბიძგებს.
რეტინოლი (A ვიტამინი): ოქროს სტანდარტი ასაკობრივ მოვლაში. ის ასტიმულირებს უჯრედების განახლებას და აიძულებს ფიბრობლასტებს (კანის უჯრედებს) მეტი კოლაგენი გამოიმუშაონ.
პეპტიდები: სიგნალს უგზავნიან კანს, რომ ცილის დონე შემცირებულია და საჭიროა მისი აღდგენა.
დაიცავით კანი ულტრაიისფერი (UV) გამოსხივებისგან
მზის სხივები კოლაგენის მთავარი მტერია (ფოტოდაბერება). UV სხივები შლის არსებულ კოლაგენის ბოჭკოებს და აფერხებს ახლის წარმოქმნას.
SPF კრემის გამოყენება: გამოიყენეთ ფართო სპექტრის SPF 30 ან 50 დამცავი კრემი ყოველდღიურად, წელიწადის ნებისმიერ სეზონზე - მათ შორის ღრუბლიან ამინდშიც.
შეამცირეთ შაქრისა და მარტივი ნახშირწყლების მოხმარება
შაქარი იწვევს პროცესს, რომელსაც გლიკაცია ეწოდება. შაქრის მოლეკულები ეკვრება კოლაგენის ბოჭკოებს, ხდის მათ მყიფეს, გამტყდარს და აჩქარებს კანის დანაოჭებას.
როგორ მოვიქცეთ: შეამცირეთ ტკბილეულის, ტკბილი გაზიანი სასმელებისა და ცომეულის მიღება. ჩაანაცვლეთ ისინი ხილითა და რთული ნახშირწყლებით.
მიიღეთ ჰიდროლიზებული კოლაგენის დანამატები (BOD)
სასმელი კოლაგენი (პეპტიდების სახით) ორგანიზმის მიერ ადვილად ათვისებადია.
როგორ მოქმედებს: მიღებული პეპტიდები სისხლის საშუალებით აღწევს კანს და ასტიმულირებს საკუთარი კოლაგენისა და ჰიალურონის მჟავის წარმოქმნას.
კურსი: საუკეთესო შედეგისთვის სასმელი კოლაგენის მიღება რეკომენდებულია 2–3 თვიანი კურსით (წინასწარ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან).