როგორ შევამციროთ სისხლში შაქარი: ნუტრიციოლოგმა დაასახელა სანელებელი, რომელიც ყოველდღე უნდა მიირთვათ
როგორ მოქმედებს დარიჩინი
დარიჩინი ხელს უწყობს ორგანიზმის ბუნებრივ რეაქციას ინსულინზე, ზრდის მისი რეცეპტორების აქტივობას და აუმჯობესებს გლუკოზის უჯრედებში შეწოვას. გარდა ამისა, ამცირებს ანთებით პროცესებს, ამუხრუჭებს ნახშირწყლების მონელებას და დაგეხმარებათ გაჯერების გრძნობის შენარჩუნებაში უფრო დიდხანს. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი ნაკლებად მიირთმევს ზედმეტად და უკეთ აკონტროლებს წონას.
რამდენი დარიჩინი უნდა მივიღოთ?
დიეტოლოგების რეკომენდაციით, ყოველდღიურად საკმარისია ნახევარი – ერთი ჩაის კოვზი დარიჩინი. შედეგის შესამჩნევად საჭიროა მისი მიღება მინიმუმ რვა კვირის განმავლობაში.
დარიჩინი განსაკუთრებით სასარგებლოა მეორე ტიპის დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, თუმცა ის ხელს უწყობს ზოგად მეტაბოლურ ბალანსსაც. გარდა ამისა, დარიჩინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავენ გულს და ნერვულ სისტემას ასაკთან ერთად.
მნიშვნელოვანია
არ გადააჭარბოთ დოზას - ზედმეტი დარიჩინი შეიძლება შეიცავდეს ბუნებრივ ნივთიერებას კუმარინს, რომელიც დიდი რაოდენობით მავნებელია ღვიძლისთვის.
ასე რომ, დარიჩინი შეიძლება გახდეს თქვენი ყოველდღიური ჯანსაღი ჩვევა, დაამატეთ იგი იოგურტს, ყავას, შვრიას ან ჩაის და დაეხმარეთ თქვენს ორგანიზმს ბუნებრივად შეამციროს შაქრის დონე.
ტოპ-5 ხილი, რომელიც დიაბეტიანებს არ ავნებთ და ყოველდღიურ რაციონში მშვიდად შეუძლიათ დაამატონ