როგორ დავძლიოთ პირველი ფრენის შიში და აეროპორტის ფობია
გაარკვიე, რისი გეშინია ზუსტად
ფრენის შიში ზოგადი არ არის — ის კონკრეტულ დეტალებზე შეიძლება იყოს მიბმული: თვითმფრინავის ხმაზე, სიმაღლეზე, უსაფრთხოების პროცესებზე, ან კონტროლის დაკარგვის გრძნობაზე. როდესაც დაასახელებ, რას გრძნობ, უფრო მარტივი იქნება მასთან გამკლავება.
წინასწარი მომზადება = შინაგანად სიმშვიდე
შეისწავლე შენი მოგზაურობის მარშრუტი, აეროპორტის რუკა, დროებითი პროცედურები და რეგისტრაციის დეტალები. ბევრ აეროპორტს აქვს ვირტუალური ტურები – მათ ყურებას შეუძლია წარმოუდგენლად შეამსუბუქოს უცნობი გარემოს შიში.
დაიწყე ვიზუალიზაციით
წარმოიდგინე შენი თავი თვითმფრინავში, მშვიდად მჯდომი, ფანჯრიდან ღრუბლებს უყურებ და ღრმად სუნთქავ. ეს არაა უბრალოდ ფანტაზია — ესაა ტექნიკა, რომელიც ტვინს ამზადებს და ანაცვლებს შიშით სავსე სცენარს იმით, რაც სიმშვიდეს უკავშირდება.
გამოიყენე სუნთქვის ტექნიკები
ფრენამდე და თვითმფრინავში დაიკავე შენი ადგილი, დახუჭე თვალები და რამდენიმე ღრმა სუნთქვა გააკეთე: ჩასუნთქე 4 წამი, შეიკავე 4 წამი, ამოისუნთქე 6 წამი. ეს აწყნარებს ნერვულ სისტემას და ამცირებს პანიკის რისკს.
თან იქონიე დამამშვიდებელი ნივთები
ყურსასმენები საყვარელი მუსიკით, ლავანდის ეთერზეთი, ყვავილებიანი თერმოსი ჩაისთვის, ან ის რბილი შარფი, რომელიც ყოველთვის გიქმნის კომფორტს — მოემზადე ისე, რომ კომფორტულად იმგზავრო.
არ შეგრცხვეს შიშის — ილაპარაკე მასზე
შეგიძლია შენს გრძნობებზე უამბო მეგობარს, ოჯახის წევრს ან თვითონ ბორტგამცილებელს — ისინი სპეციალურად არიან გაწვრთნილი მგზავრთა შფოთვის მოსახსნელად. და გახსოვდეს: უამრავი ადამიანი იზიარებს ამ გამოცდილებას — შენ არ ხარ მარტო.
შიშთან ბრძოლა = ზრდა
შეიძლება პირველი ფრენა არ იყოს იდეალური, მაგრამ როდესაც შენ ამ ნაბიჯს გადადგამ, აღმოაჩენ ძალას საკუთარ თავში. ყოველი მომდევნო ფრენა უკვე გამარჯვება იქნება — არა მხოლოდ შიშზე, არამედ შენს თავზე თავდაჯერებულობის გამარჯვება.
და ბოლოს — ფრენა ახალი თავგადასავლის დასაწყისია. ნუ მისცემ შიშს იმის უფლებას, რომ ჩაგშალოს ის, რაც წინ გელოდება. შენ უკვე გაბედე და იყიდე ბილეთი — დანარჩენს ერთად გავუმკლავდებით.