როგორ დაძლიოთ ღალატისგან გამოწვეული დეპრესია და დაიწყოთ ცხოვრება ახალი ფურცლიდან
მიიღეთ თქვენი ემოციები
ღალატი დიდი ემოციური ტრავმაა, რომელიც იწვევს შიშს, ბრაზს, სევდას და იმედგაცრუებას. არ გაექცეთ ამ გრძნობებს – მნიშვნელოვანია, რომ მისცეთ თავს უფლება იგრძნოთ ყველაფერი, რასაც განიცდით. ტირილი, წერა, საუბარი მეგობრებთან ან თერაპევტთან – ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ, რომ თქვენი ტკივილი ბუნებრივად გადამუშავდეს.
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება
ღალატი არ არის თქვენი ბრალი. ხშირად მოტყუებული ადამიანი საკუთარ თავს ადანაშაულებს: „მე რომ უფრო კარგი ვყოფილიყავი, ასე არ მოხდებოდა“. ეს არასწორია! პარტნიორის ღალატი ასახავს მის პიროვნულ პრობლემებს და გადაწყვეტილებებს, თქვენ კი ღირებულებას არანაირად არ გიკარგავთ.
განმარტოვდით, მაგრამ არა დიდხანს
დროთა განმავლობაში, შეიძლება იგრძნოთ სურვილი, რომ განერიდოთ ყველას. ეს ნორმალურია, მაგრამ არ მისცეთ თავს უფლება დიდხანს დარჩეთ მარტოობაში. სოციალური კავშირები ძალიან მნიშვნელოვანია გამოჯანმრთელებისთვის. მეგობრებთან და ოჯახთან ურთიერთობა დაგეხმარებათ პოზიტიური ენერგიის მიღებაში.
მოძებნეთ პროფესიონალური მხარდაჭერა
თუ ღალატისგან გამოწვეული ტკივილი გრძელვადიან დეპრესიაში გადადის, ფსიქოლოგთან ან თერაპევტთან საუბარი ძალიან სასარგებლო იქნება. პროფესიონალი დაგეხმარებათ ემოციური ტკივილის გადამუშავებაში და გაგასწავლით, როგორ გაუმკლავდეთ სირთულეებს.
დაიწყეთ ახალი აქტივობები
შეყვარებულთან ან მეუღლესთან ერთად გატარებული დროის შემდეგ შეიძლება თავი ცარიელად იგრძნოთ. ამ სიცარიელის შევსება ახალ აქტივობებში ჩართვით შეგიძლიათ. სპორტი, ცეკვა, ხატვა, მოგზაურობა – ნებისმიერი რამ, რაც სიხარულს განიჭებთ, თქვენს განწყობას მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს.
თავი შორს დაიჭირეთ შურისძიებისგან
გაბრაზება ბუნებრივი ემოციაა, მაგრამ შურისძიება ვერ განგკურნავთ. ღალატისთვის ანგარიშის გაწევა მხოლოდ უფრო დაგთრგუნავთ და წარსულზე მიგაჯაჭვებთ. სჯობს, ეს დრო თავად საკუთარ განვითარებაზე დახარჯოთ.
გააცნობიერეთ, რომ ახალ სიყვარულს კვლავ შეხვდებით
ბევრი ღალატის შემდეგ ფიქრობს, რომ ვეღარასდროს შეძლებს სიყვარულის პოვნას, მაგრამ ეს დროებითია. როდესაც სრულად განიკურნებით, აუცილებლად შეხვდებით ადამიანს, რომელიც სწორად შეგაფასებთ და პატივს გცემთ.