როგორ აღადგინოთ პენისის მგრძნობელობა და რატომ მცირდება ის?
მგრძნობელობის დაქვეითების მთავარი მიზეზები
1. სწრაფი და ინტენსიური მასტურბაცია („მკვდარი ხელის სინდრომი“)
ძლიერი ზეწოლა მასტურბაციისას ნერვულ დაბოლოებებს ადაპტაციას აიძულებს, რაც იწვევს რეალური სექსის დროს მგრძნობელობის დაქვეითებას.
პრობლემის გადაჭრის გზა: მინიმუმ 1-2 კვირის შესვენება მასტურბაციისგან და ტექნიკის შეცვლა (რბილი და ბუნებრივი მოძრაობების გამოყენება).
2. სისხლის ცუდი მიმოქცევა
ნერვული დაბოლოებების სწორი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია კარგი სისხლის მიმოქცევა.
მიზეზები: არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა, სისხლძარღვთა პრობლემები, მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება.
გადაჭრის გზა: რეგულარული ფიზიკური აქტივობა, გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მონიტორინგი და მავნე ჩვევების შემცირება.
3. ჰორმონალური ცვლილებები
დაბალი ტესტოსტერონის დონე იწვევს მგრძნობელობის შემცირებას.ტესტოსტერონის დაქვეითება შესაძლებელია ასაკის მატებასთან, სტრესთან, სიმსუქნესთან და არასრულფასოვან კვებასთან ერთად.
გადაჭრის გზა: ჰორმონული ანალიზი და საჭიროების შემთხვევაში ექიმთან კონსულტაცია, კვების და ცხოვრების წესის გაუმჯობესება.
4. ნერვული სისტემის დაავადებები და დიაბეტი
დიაბეტი, ნეიროპათია, გაფანტული სკლეროზი და პარკინსონის დაავადება უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და შეიძლება შეამციროს პენისის მგრძნობელობა.
გადაჭრის გზა: ექიმთან კონსულტაცია და დაავადებების შესაბამისი მკურნალობა.
5. გრძელვადიანი ველოსიპედის ტარება ან უხერხულ პოზაში ჯდომა
ველოსიპედის სატენი ან მოუხერხებელი სკამი შეიძლება ზეწოლას ახდენდეს სასქესო ორგანოს მიმდებარე ნერვებზე და სისხლძარღვებზე.
გადაჭრის გზა: ორთოპედიული სკამის ან სპეციალური ველოსიპედის სატენის გამოყენება.
როგორ აღვიდგინოთ პენისის მგრძნობელობა?
1. სწორი მასტურბაციის ტექნიკა
შეამცირეთ მჭიდრო მოჭერა მასტურბაციისას და მეტი ყურადღება მიაქციეთ რბილ და ბუნებრივ მოძრაობებს.
2. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება
რეგულარული ვარჯიში (განსაკუთრებით კეგელის ვარჯიშები).
3. ცხიმიანი და მძიმე საკვების შემცირება.
4. მოწევის და ალკოჰოლის შეზღუდვა.
5. ჰორმონების კონტროლი
ტესტოსტერონის ანალიზი და საჭიროების შემთხვევაში მისი ბუნებრივი დონის ამაღლება (სწორი კვება, ფიზიკური დატვირთვა, საკვები დანამატები ექიმის რეკომენდაციით).
6. ნერვული სისტემის გაძლიერება
ვიტამინები B6, B12, მაგნიუმი და ომეგა-3 ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას აუმჯობესებს.
7. ძილის რეჟიმის მოწესრიგება (7-8 საათი ღამეში).
8. სტრესის მართვა
ქრონიკული სტრესი და შფოთვა უარყოფითად მოქმედებს სექსუალურ მგრძნობელობაზე.
მედიტაცია, თბილი აბაზანები, მასაჟი და ფსიქოლოგის კონსულტაცია შესაძლოა დაეხმაროს პრობლემის მოგვარებაში.