როგორ მოვამზადოთ უგემრიელესი სმუზი ბანანით, ავოკადოთი და თაფლით
ინგრედიენტების მომზადება:
ბანანი გათალეთ და დაჭერით. ავოკადო გაფცქვენით. თუ ნუშს იყენებთ, წინასწარ დაალბეთ წყალში 4-6 საათით, რომ დარბილდეს.
ბლენდერში მოათავსეთ ბანანი, ავოკადო, ნუშის რძე, თაფლი და ნუში (ან ნუშის კარაქი). სურვილისამებრ, დაამატეთ ყინულის კუბები, რათა სმუზი უფრო გამაგრილებელი იყოს.
ყველაფერი დააბლენდერეთ, სანამ მასა ერთგვაროვანი და კრემისებრი არ გახდება.
სმუზი გადაასხით ჭიქაში. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ზემოდან მოაყაროთ დაჭრილი ნუში ან თაფლი.
როგორ მოვამზადოთ პროტეინის კოქტეილი კუნთის მასის მოსამატებლად