როგორ გავლენას ახდენს ხერხემალზე გაჯეტებში ყურება - rogor.ge

რატომ ჩნდება ტექსტური კისრის სინდრომი

ადამიანს ბუნებრივია ტელეფონი ახლოს მიიტანოს თვალებთან ან წინ გადაიხაროს კომპიუტერისკენ, რათა უკეთ დაინახოს ეკრანი. ეს ხდება იმიტომ, რომ სხეული ისწრაფვის ვიზუალური კომფორტისკენ და ამიტომ ცვლის თავის მდგომარეობას.

თავი საშუალოდ 5 კგ-ს იწონის და კისრის კუნთებს მისი ტვირთვა მარტივად შეუძლიათ. მაგრამ თუ წინ გადაიხრებით, დატვირთვა ამ კუნთებზე იზრდება. მაგალითად, 45° კუთხით, ზეწოლა ისეთი იქნება, თითქოს თავი 22 კგ-ს იწონის. ადამიანები ტელეფონზე დღეში დაახლოებით ოთხ საათს ატარებენ, ხოლო კომპიუტერთან ან ლეპტოპთან — კიდევ უფრო მეტ დროს და თითქმის ყოველთვის დახრილ მდგომარეობაში. ასეთ პოზიციაში კუნთები ზედმეტად იძაბება, ხოლო პოზა იცვლება: მხრები გადადის და მაღლდება. ამასთან, სტატიკურ მდგომარეობაში დატვირთვა კუნთებზე უფრო დიდია, ვიდრე მოძრაობის დროს.

რა საფრთხეს წარმოადგენს ტექსტური კისრის სინდრომი

კუნთების მუდმივმა დაძაბულობამ შესაძლოა გამოიწვიოს არასასიამოვნო შედეგები:

ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში

გარდა კისრისა და მხრებისა, ტკივილი შეიძლება იგრძნოთ:

• ზურგის შუა და ქვედა ნაწილებში;
• ხელებსა და მტევნებში;
• წელის არეში;
• თავში;
• ყბის-საფეთქლის სახსარში.

თიაქარი ხერხემლის დისკებში

კისრის ზონაში ხერხემლის მუდმივი ზეწოლის გამო, დისკები შეიძლება გადანაცვლდეს და გადმოიწიოს.

თავბრუსხვევა

ეს შესაძლოა დაკავშირებული იყოს იმასთან, რომ არასწორი სხეულის მდგომარეობის გამო დიაფრაგმის მოძრაობა იზღუდება. შედეგად, სუნთქვის ხარისხი უარესდება და ორგანიზმს ნაკლები ჟანგბადი მიეწოდება.

ხილვადობის შესაძლო დარღვევა

დახრილ მდგომარეობაში თავის ყოფნა იშვიათ შემთხვევებში შეიძლება გავლენას ახდენდეს მდგომარეობების განვითარებაზე, როგორიცაა თვალების დაძაბვა, სიმშრალე და ახლომხედველობა.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ტექსტური კისრის სიმპტომები გაქვთ

ეს ნაბიჯები შეამსუბუქებს უსიამოვნო შეგრძნებებს და შეიძლება პრევენციასაც კი შეასრულოს:

1. შეზღუდეთ დრო ეკრანთან
2. გამოიყენეთ ტელეფონი, პლანშეტი ან ლეპტოპი მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში და აუცილებლად გააკეთეთ შესვენებები.
3. გააკეთეთ ეკრანის ხედვის შეზღუდვა პროგრამულად ან დაყენეთ რეჟიმი „დასვენება“.
4. გამორთეთ შეტყობინებები უმნიშვნელო აპლიკაციებიდან.ნუ გამოიყენებთ ტელეფონს ჭამის დროს.
5. დაიცავით სწორ მდგომარეობაში ყოფნა
6. თავი, ზურგი და თეძოები ერთ ხაზზე უნდა იყოს.
7. მუხლები თეძოებთან ერთ სიმაღლეზე.
8. ფეხები იატაკზე.
9. იდაყვები მოხრილი უნდა იყოს 90°-ის კუთხით.

შეასრულეთ კისრის ვარჯიშები

შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები 30 წუთში ერთხელ, რათა შეამციროთ დაძაბულობა.