მხოლოდ 3 ყოველდღიური ჩვევა: როგორია იაპონელების ხანგრძლივი ცხოვრების საიდუმლო
დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში დღეში მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში
თითქმის ყველა ასწლოვანი გარსია და მირალესი საუბრობდნენ, რომ ისინი რეგულარულად ვარჯიშობენ ტაისოს. ეს არის ცნობილი იაპონური ვარჯიში, რომელსაც იაპონელები ათწლეულების განმავლობაში აკეთებენ.
„იმ მოხუცთა თავშესაფრის მაცხოვრებლებიც კი, რომლებსაც ჩვენ ვესტუმრეთ, დღეში სულ მცირე ხუთ წუთს ვარჯიშობდნენ, თუმცა ზოგი ვარჯიშს ეტლიდან აკეთებდა“, - წერენ ავტორები თავიანთ წიგნში.
ეს ეხმარება, რომ ვარჯიში მოითხოვს დაბალი ინტენსივობის მოძრაობებს და შეიძლება დასრულდეს ხუთ წუთში ან ნაკლებ დროში.
იპოვე მიზანი და იყავი დაკავებული
არსებობს იაპონური ანდაზა, რომელიც ამბობს: "მხოლოდ აქტიური დარჩენით მოგინდება ასი წლის სიცოცხლე". ოკინაველები ამას მიაღწევენ თავიანთი იკიგაის პოვნის გზით, რაც მათ უბიძგებს ცხოვრების ღრმა მნიშვნელობაზე ფოკუსირებისკენ.
იკიგაი ითარგმნება როგორც „მუდამ დაკავებული ყოფნის ბედნიერება“. ძალიან ხშირად იაპონელები პენსიაზე არ გადიან და აგრძელებენ მუშაობას და უფრო დიდხანს ცხოვრობენ.
მაგალითად, 83 წლის ჰაიაო მიაძაკი არის იაპონიის სტუდია გიბლის ანიმაციური ფილმების ცნობილი რეჟისორი. 90-იან წლებში პენსიაზე გასვლიდან ერთი დღის შემდეგ მიაზაკი შეუდგა მუშაობას ახალი ანიმაციებისთვის ესკიზების შესაქმნელად. ის ჯერ კიდევ არ ჩერდება მისი ბოლო ნამუშევარი 2023 წელს გამოიცა.
„მომენტში“ ყოფნის მდგომარეობის მიღწევა"
არ არსებობს ჯადოსნური რეცეპტი ბედნიერების პოვნისთვის, რათა იცხოვრო შენი იკიგაის მიხედვით", - წერენ გარსია და მირალესი თავიანთ წიგნში. მაგრამ ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი არის ბედნიერების ამ მდგომარეობის მიღწევა აქ და ახლა.
გარსიას და მირალესის აზრით, ამ მდგომარეობაში ყოფნისას შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კონცენტრაცია და დროებით დაივიწყოთ თქვენი წუხილი.