როგორ მოიშოროთ პოდაგრა ფეხზე და შეიმსუბუქოთ მდგომარეობა
არსებობს მხოლოდ ერთი აპრობირებული ვარიანტი - ოპერაცია.
ქირურგიული მკურნალობის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს:
ოსტეოტომია. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ოპერაცია. რამდენიმე მცირე ჭრილობა კეთდება ძვლებში. შემდეგ ქირურგი აყენებს ხრახნებს დიდი თითის სახსრის გადასასწორებლად.
ეგზოტექტომია. იშვიათად ტარდება და ჩვეულებრივ კომბინირებულია ოსტეოტომიასთან. ოპერაციის დროს იხსნება ძვლის ის ნაწილი, რომელიც აწუხებს პაციენტს.
ართროდეზი. ეს ოპერაცია ტარდება მაშინ, როდესაც ბუნიონის გამომწვევი მიზეზი არის ართრიტი. ქირურგი ამოიღებს სახსრის დაზიანებულ ნაწილებს და შემდეგ ათავსებს ხრახნებს თითში, რათა ძვლები შეხორცების დროს შეაერთოს.
ფეხის ოპერაციის შემდეგ მნიშვნელოვანია მეტი დაისვენოთ აწეული ფეხებით, არ მართოთ მანქანა რამდენიმე თვე და არ ითამაშოთ სპორტი ექვს თვემდე. ოპერაციის შემდეგ, ძვალი შეიძლება კვლავ დაბრუნდეს.
როგორ გაიადვილოთ ცხოვრება, თუ ძვალი გამოჩნდება
არსებობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ მუშა რჩევები.
აირჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი
ვიწრო და წვეტიანი ფეხსაცმელი ზეწოლას ახდენს ფეხის თითებზე და დეფორმაციას უკეთებს ფეხს. უმჯობესია ჩაიცვათ რაიმე კომფორტული და ფართო თითი. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ეგრეთ წოდებული ფეხშიშველი ფეხსაცმელი: ისინი მსუბუქია, ფართო და მოქნილი ძირებით.
როდესაც ყიდულობთ ახალ ფეხსაცმელს, აუცილებლად გაიარ-გამოიარეთ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფეხები არ გტკიოდეთ და თითებზე არ იგრძნოთ მოჭერა. მორგების საუკეთესო დროდ ითვლება საღამო - როცა ფეხები ოდნავ შეშუპებულია. ფეხსაცმელი, რომელიც იდეალურად გაქვთ დილით, ხშირად დღის ბოლოს შესაძლოა მჭიდროდ გქონდეთ.
აკონტროლეთ თქვენი წონა
ჭარბწონიან ადამიანებს უსუსტდებათ მყესები და უქვეითდებათ სიარულის ტემპი. გარდა ამისა, რაც მეტია წონა, მით მეტია სტრესი ფეხებზე. და ეს იწვევს დეფორმაციებს. ნამდვილად არ ღირს დიეტებით თავის დატანჯვა და სპორტდარბაზში დღეების გატარება. მაგრამ მეტი სიარული, თქვენთვის სასურველი ფიტნეს რუტინის პოვნა და საჭმელთან ურთიერთობის გაუმჯობესება ყოველთვის კარგი იდეაა.
გააკეთეთ სავარჯიშოები თქვენი ფეხებისთვის
საკმარისია დღეში 5-10 წუთი დახარჯოთ ვარჯიშებზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი რეგულარულად გაკეთება. ორთოპედი ტრავმატოლოგები გვთავაზობენ შემდეგ ვარიანტებს:
- გაფანტეთ პატარა საგნები (როგორიცაა საოფისე ნივთები) იატაკზე და აიღეთ ისინი ფეხის თითებით.
- იარეთ ფეხის თითებზე ან ქუსლებზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
- აგორავეთ წყლის ბოთლი ფეხებით.
- დახაზეთ ფორმები ჰაერში ფეხის თითებით.
- თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სწორი ტექნიკა და მეტი იდეა youtube-ზე.
აკონტროლეთ თქვენი ტკივილი
თუ ძვალი გტკივათ, შეგიძლიათ მასზე ყინულის კომპრესი დაიდოთ და გააჩეროთ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. პარაცეტამოლი და იბუპროფენი ასევე დაგეხმარებათ.
3 ყოველდღიური რიტუალი, რომელიც გაგათავისუფლებთ ქრონიკული ტკივილისგან და მოგიხსნით შეშუპებას