როგორი 7 ფაქტორი გართმევთ სასიცოცხლო ენერგიას
პირველი ფაქტორი ტოქსიკური თვითკრიტიკაა. კრიტიკა მნიშვნელოვნად ასუსტებს ჩვენს თავდაჯერებულობას და ამცირებს თვითდაჯერებულობის დონეს. სწორედ კრიტიკა გვიშლის ხელს სრულფასოვნად ცხოვრებაში, საკუთარი თავის ჯანსაღად შეფასებაში და იწვევს შფოთვის მაღალ დონეს. როცა საკუთარ თავს აკრიტიკებთ, განასხვავეთ მოქმედებების კრიტიკა და პიროვნების კრიტიკა. მოექეცით საკუთარ თავს თანაგრძნობით და ისწავლეთ თქვენი დადებითი ასპექტების და წარმატებული მოქმედებების მიღება.
მეორე ფაქტორი არის საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ეს ჩვევა თითოეულ ჩვენგანში ბავშვობიდან ყალიბდება, როცა მშობლები კარგი მიზეზების გამო „უკეთეს“ შვილებს გვადარებენ. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ როგორც მოზრდილები, ჩვენ თვითონ ვიწყებთ იგივეს გაკეთებას. მაგრამ ასეთი შედარება იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას და სტრესს, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს მდგომარეობაზე. ისწავლეთ საკუთარი თავის შედარება მხოლოდ საკუთარ თავთან წარსულიდან და ყურადღება გაამახვილეთ მცირე წარმატებულ ქმედებებზე.
მესამე ფაქტორი არის სინანული წარსულზე. ეს განსაკუთრებით ეხება წარსულის შეცდომების გაანალიზებას და იმის წარმოდგენას, თუ როგორ შეიძლებოდა განვითარებულიყო ესა თუ ის სიტუაცია. ამრიგად, ადამიანი უბრალოდ ანადგურებს საკუთარ თავს შიგნიდან. თუ არის რაღაც, რაც ხელს უშლის რეალობის მიღებას, შეეცადეთ აპატიოთ საკუთარ თავს და მოაგვაროთ პრობლემები სპეციალისტების დახმარებით.
მეოთხე ფაქტორი ცდილობს დაამტკიცოს თქვენი ღირსება. როდესაც გვინდა ვაჩვენოთ, რომ რაღაც ღირებულებას წარმოვადგენთ, ეს არის შთაგონების წყარო და თვითგანვითარება. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ საკმაოდ ხშირად გვერდიდან აღიარება უფრო მნიშვნელოვანია - ეს იწვევს საკუთარი თავით უკმაყოფილებას. ასეთ მომენტებში გაიხსენეთ ისინი, ვინც ყოველთვის მხარს გიჭერენ და ამაყობენ თქვენი მიღწევებით. ასევე, ისწავლეთ დაეყრდნოთ საკუთარ ღირებულებას.
მეხუთე ფაქტორი არის შფოთვა სხვების აზრის გამო. სხვა ადამიანების აზრები მნიშვნელოვნად ამცირებს ჩვენს თვითრეალიზაციას და თვითშეფასებას, ზრდის შფოთვას და შიშს, რომ არ გამოვჩნდეთ სუსტი სხვების თვალში. აქ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ ვისი აზრია თქვენი გარემოდან თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი და ფოკუსირება საკუთარი თავის აღქმაზე.
როგორ დავაჩქაროთ გრძელი სამუშაო დღის სწრაფად და პროდუქტიულად გასვლა
ფაქტორი მეექვსე არის აქტივობები, რომლებსაც პირადად შენთვის არანაირი ღირებულება არ გააჩნია. ხდება ისე, რომ ისეთი რაღაცების გაკეთება გვიწევს, რაც არ გვჭირდება და არ არის საინტერესო და არ მივყავართ მიზნამდე. მას შეუძლია მოკლას ჩვენი პროდუქტიულობა და დაამატოს სტრესი ჩვენს ცხოვრებაში. ისწავლეთ უარი თქვათ იმაზე, რასაც არ მოაქვს თქვენთვის სარგებელი და სიამოვნება, სწორად უნდა განსაზღვროთ თქვენი პრიორიტეტები.
მეშვიდე ფაქტორი არის კონტროლი იმაზე, რაც თქვენს კონტროლს სცილდება. საკუთარი ცხოვრების კონტროლის გრძნობა გვაძლევს თავდაჯერებულობას, მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ყველაფერი, სხვების ქმედებები და მსოფლიოში მომხდარი მოვლენები. ისწავლეთ მიიღოთ ის ფაქტი, რომ თქვენ არ გაქვთ გავლენა ყველაფერზე, რაც თქვენს გარშემო ხდება და გამოიჩინეთ მადლიერება ყველაფრისთვის, რასაც განიცდით.
გაგეხსნებათ პოტენციალი და თავდაჯერებულობა: ეს არის ის, რაც ყველა ადამიანმა უნდა გააკეთოს ცხოვრებაში