როგორ აუმჯობესებს ღიმილი განწყობას: ტვინის 4 მექანიზმი - rogor.ge

ღიმილი გამოყოფს ენდორფინებს

როდესაც ჩვენ ვიღიმით, ჰიპოთალამუსი, ტვინის ის ნაწილი, რომელიც გამოყოფს ენდორფინებს, აქტიურდება. ეს ასევე გვიქმნის კარგ განწყობას. ტვინის ნახევარსფეროში ჩვენ ასევე გვაქვს ამიგდალა, სწორედ ის ამუშავებს ემოციებს, არეგულირებს ქცევას. იმის მიუხედავად, რომ ამიგდალა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, მისი მოტყუება შეიძლება: ის არ განასხვავებს ყალბ ღიმილს ნამდვილისგან და ააქტიურებს ჰიპოთალამუსს, რომელიც, თავის მხრივ, გამოყოფს ენდორფინებს. უმჯობესდება განწყობა და მცირდება სტრესის დონე.

ღიმილი ამცირებს კორტიზოლის დონეს

ღიმილი ასევე მოქმედებს სტრესის ჰორმონის დონეზე. ის იზრდება საფრთხის მომენტებში: გადარჩენისთვის გააქტიურებულია მექანიზმი "ბრძოლა ან გაქცევა". მაგრამ ამ ჰორმონის მუდმივად მაღალი დონე ქრონიკული სტრესის ერთ-ერთი ფაქტორია, რომელიც ნელა, მაგრამ აუცილებლად ანგრევს ორგანიზმს. მაგალითად, იმუნური სისტემა იწყებს გაუმართაობას, იტანჯება გული, სისხლძარღვები და იზრდება ფსიქიკური აშლილობის რისკი.

გარკვეულწილად, სიცილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ მდგომარეობას. კვლევამ აჩვენა, რომ გამამხნევებელი ღიმილი ამსუბუქებს სტრესის შედეგებს და ამცირებს გულისცემასაც კი. საქმე ისაა, რომ ამიგდალას მოტყუებით ხელოვნურად ვიმაღლებთ განწყობას და ეს, თავის მხრივ, აუმჯობესებს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ კეთილდღეობას – რაც ამცირებს სტრესს.

ღიმილი თავს დაცულად გაგრძნობინებთ

როდესაც ვიღიმით, ეს შეიძლება ტვინისთვის ნიშნავდეს, რომ საფრთხე ნამდვილად არ გემუქრებათ. ქრონიკულ სტრესში სხეული მუდმივად დაძაბულია, რადგან არაცნობიერად ელის შეტევას. კუნთები დაჭიმულია. თუმცა, ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ მეგობრებთან შეხვედრისას ან საყვარელი კომედიის ყურებისას იცინით და ისვენებთ, თითქოს შიგნიდან რაღაც თავისუფლდება. ეს არის ღიმილის ფიზიოლოგიური ეფექტი. სხეული მას აღიქვამს, როგორც სიგნალს, რომ საფრთხე არ არსებობს, ამიტომ გულისცემა ნელდება, წნევა იკლებს და ჩვენ ავტომატურად ვისვენებთ.

ღიმილი იწვევს რეფლექსიის ეფექტს

ღიმილი სხვების მიერ აღიქმება, როგორც კეთილგანწყობის ნიშანი, ხოლო უფრო ღრმა დონეზე - საფრთხის არარსებობა. სხვა ადამიანის მიმართ ღიმილით თქვენ გამოხატავთ პოზიტიურ განწყობას. ამას ასახვის ეფექტი ეწოდება. ეს ხდება ტვინში სარკისებური ნეირონების გამო, რომლებიც პროვოცირებს სხვა ადამიანების ქმედებებისა და გამონათქვამების იმიტაციას. ასე გვესმის სხვა ადამიანების განზრახვები. ეს ნეირონები აქტიურდებიან ჩვენი თანამოსაუბრის ქმედებებზე დაკვირვებისას – მაგალითად, მის ღიმილზე. ნეირონები გვეხმარებიან იმის გაგებაში, თუ რატომ შეასრულა თანამოსაუბრემ თავისი მოქმედება.