როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი ზამთრისთვის
გამოიყენეთ შემოდგომის მზიანი დღეები - გვიან შემოდგომაზე და ზამთარშიც კი, ხშირია მზიანი და უნალექო დღეები, როცა შეგიძლიათ პარკში ან ტყეში სასეირნოდ გახვიდეთ. ასეთ ამინდში ოჯახის წევრებთან ან მეგობრებთან ერთად პიკნიკის დაგეგმვაც შეგიძლიათ, შედარებით ცივი სეზონის მიუხედავად, ბუნებაში გატარებული დრო ჯანმრთელობაზე დადებითად მოქმედებს.
ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა - ჯანმრთელობაზე ზრუნვა წელიწადის ყველა დროს მნიშვნელოვანი და შედეგიანია, განსაკუთრებით ცივ ამინდში, როდესაც იმუნიტეტის გაძლიერება გვჭირდება. შესაძლოა ამინდის გამო ფეხით სიარული ხშირად ვეღარ შევძლოთ, მაგრამ სახლში იოგა ან სხვა ფიზიკური აქტივობა ყოველთვის შესაძლებელია. ცივი ამინდის მიუხედავად, წყლის სათანადო რაოდენობით მიღება ზამთარშიც საჭიროა, ხოლო ხანგრძლივი ღამის საათები კარგი შესაძლებლობაა ძილის რუტინის გამოსამუშავებლად. გაგრძელება
როგორი პროდუქტები უნდა ჭამოთ ახლა, რომ ზამთარში არ იავადმყოფოთ