როგორ დაამარცხოთ სწრაფად გაციება
როგორ დაამარცხოთ სწრაფად გაციება?
დილა დაიწყეთ დღე ცხელი შხაპით. ეს პროცედურა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ცხელი წყალი ხელს შეუწყობს ტრემორის (კანკალი) დამშვიდებას, ხოლო ორთქლი გაასუფთავებს სინუსებს.
სათანადო საუზმე
არ უნდა გამოტოვოთ საუზმე, მაშინაც კი, თუ ჭამის სურვილი არ გაქვთ. კენკრით ფაფის დიდი ჯამი სწორი არჩევანი იქნება. და თუ ამ ყველაფერს კიდევ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენს დაუმატებთ, მაშინ შეავსებთ C ვიტამინის მარაგს.
მნიშვნელოვანი პროცედურები
სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად, მიიღეთ ინჰალაცია. თუ გრძნობთ თავის ტკივილს, მიიღეთ ასპირინი ან პარაცეტამოლი, სავარაუდოდ, თქვენი თავის ტკივილი გამოწვეულია იმით, რომ თქვენი ცხვირი არ სუნთქავს. თუ ყელი გტკივათ, არ დაივიწყოთ საწუწნი აბები, რომლებიც სიწითლის მოხსნაში დაგეხმარებათ.
საჭიროა გასეირნება
როცა გაცივდებით, გაეხვიეთ საბანში და დალიეთ თბილი ჩაის თაფლთან ერთად, სანამ გამცივნებთ. მაგრამ თქვენ უნდა გაისეირნოთ. ხანმოკლე გასეირნება დაგეხმარებათ თავის გასუფთავებაში და იმუნიტეტის გაძლიერებაში. მთავარია ამინდის შესაფერისად ჩაცმა.
ნოყიერი სადილი
ჯანსაღი დიეტის ყველა წესის მიხედვით, სადილი უნდა იყოს ნოყიერი და შეიცავდეს ხორცს, რადგან ცილა შესანიშნავად ააქტიურებს იმუნურ სისტემას.
მეტი სითხე
გაციების დროს არ დაგავიწყდეთ უამრავი სითხის დალევა - ეს ხელს უწყობს ორგანიზმის ინფექციებისგან გაწმენდას. გარდა ამისა, ფორთოხლის წვენის დადებითი ეფექტი ხანგრძლივი იქნება.
სადილს დაამატეთ სანელებლები
კარი, წიწაკა, ნიორი, ჯანჯაფილი და წიწაკა ცნობილია ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული თვისებებით. ისინი დაგეხმარებიან მიკრობებისგან თავის დაღწევაში და ასევე გაასუფთავებენ სასუნთქ გზებს.
დამამშვიდებელი აბაზანა
ეს დაგეხმარებათ სრულყოფილად დაისვენოთ მძიმე დღის შემდეგ და აღადგინოთ ძალა. გარდა ამისა, ორთქლის კიდევ ერთი ნაწილი იქნება შესანიშნავი საშუალება ძილის წინ სასუნთქი გზების გასასუფთავებლად.
ჯანსაღი ძილი
მინიმუმ 8 საათის განმავლობაში, როდესაც ავად ხართ, ეცადეთ, ბევრი დაისვენოთ, რათა ორგანიზმი გამოჯანმრთელდეს. საიდუმლო არ არის, რომ იმუნური სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა რეგულარული და ჯანსაღი ძილი.
ცხელი და არომატული: როგორი სასმელი დაგიცავთ გაციებისგან