ბედნიერება შიგნით: როგორ გიხსნით საკუთარ თავზე ზრუნვა დეპრესიისა და მელანქოლიისგან
"ჰუგე" არის საკუთარ თავზე ზრუნვა
"ჰუგე" არის მყუდრო ბედნიერება. "ჰუგეს" ცხოვრების ფილოსოფია გვასწავლის, რომ უნდა იყოთ უფრო კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ, დრო გაატაროთ მნიშვნელოვნად, გემოვნებით, დააფასოთ ყოველი წუთი, შეეცადოთ გარშემორტყმული იყოთ მყუდრო ნივთებით, მისცეთ საკუთარ თავს უფლება მცირე სისუსტეებზე, დატკბეთ სრულიად მარტივი ნივთებით. ეს ხელს უწყობს მელანქოლიის და დეპრესიის დაძლევას.
შექმენით თქვენს ირგვლივ მყუდრო ატმოსფერო და ასევე გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ. მაგალითად, ვახშამი ოჯახთან ერთად, უგემრიელესი ღვეზელი, თბილი აბაზანა სანთლებით, ან უბრალოდ საღამო გადასაფარებლის ქვეშ კარგი წიგნით და ცხელი ჩაით. ყოველთვის შეგიძლიათ გამონახოთ დრო, რომ ცოტა შეანელოთ რეჟიმი და საკუთარ თავს უფლება მისცეთ დატკბეთ უმოქმედობის პერიოდით.
"ჰუგეს" ძირითადი პრინციპები:
- შექმენით მყუდრო ატმოსფერო იმ ადგილებში, სადაც დიდ დროს ატარებთ - სახლში, ოფისში, მანქანაში.
- მოამზადეთ მხოლოდ თქვენი საყვარელი კერძები და ისიამოვნეთ მათი მომზადების პროცესით.
- შეარჩიეთ კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი და ნუ ადევნებთ თვალყურს მოდის ტენდენციებს.
- ყოველდღე გამონახეთ დრო თქვენი საყვარელი აქტივობებისთვის და გატაცებებისთვის – წაიკითხეთ წიგნი, ააწყეთ პაზლი, მოქარგეთ სურათი.
- უფრო ხშირად ეწვიეთ საყვარელ ადამიანებს და მოაწყვეთ წვეულებები სახლში, რათა მეტი დრო გაატაროთ კარგ საზოგადოებაში.
- იპოვე პატარა სიხარული ყოველ დღე და დაიწყე მათი ტკბობა - ყვავილების სუნი, ცხელი აბაზანა რთული დღის შემდეგ, არომატული ჩაი ლამაზ ფინჯანში.
- უარი თქვით ციფრულ ტექნოლოგიებზე. მათი ცხოვრებიდან მთლიანად ამოღება შეუძლებელია, მაგრამ მათი შემცირება ყოველთვის შესაძლებელია. შეწყვიტეთ უმიზნოდ სქროლვა სოციალურ მედიაში, გაუთავებელი სატელევიზიო შოუების ყურება და უცნობებთან კამათი ჩატის ოთახებში. ამის ნაცვლად, ესაუბრეთ რეალურ ადამიანებს, გაისეირნეთ ტყეში ან დახატეთ ნახატი.
სულიერი სიმშვიდე, სახლის კომფორტი და ნაცნობი კედლები - ეს არის "ჰუგეს" სივრცე.