როგორ ვიცოცხლოთ დიდხანს - იაპონური დღეგრძელობის საიდუმლოებები
იაპონური დიეტა
რას ჭამენ იაპონელები ყოველდღე? მათთვის პრიორიტეტია ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც თევზი და ზღვის პროდუქტები. ხორცი იშვიათი "სტუმარია" მათ სუფრაზე, განსაკუთრებით წითელი ხორცი, მაგრამ უფრო ხშირად მიირთმევენ ქათამს. იაპონელები ცდილობენ არ შეწვან საკვები. ამ ქვეყანაში ბევრი კერძი არის ორთქლზე მოხარშული. იაპონური სამზარეულოს "მეფე" ბრინჯია. სასმელების "მეფე" მწვანე ჩაია, რომელსაც სვამენ როგორც ჭამის, ასევე შესვენების დროს.
"ჰარა ჰაჩი ბუ" - იაპონური კვების სისტემა
მთავარი არ არის მხოლოდ რას ვჭამთ. არამედ ის, თუ როგორ ვჭამთ. იაპონური დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მახასიათებელია „ჰარა ჰაჩი ბუ“ სისტემა, რომელიც იაპონურიდან ითარგმნება როგორც „80 პროცენტით სავსე მუცელი“. ის ემყარება კალორიების შეგნებულად შემცირებას. იაპონელები თვლიან, რომ თუ თქვენ მიირთმევთ 80%-ით ნაკლებ საკვებს, იქნებით ჯანმრთელი და აქტიური მრავალი წლის განმავლობაში. პატარა მუცელი ნიშნავს ნაკლებ დაავადებას.
10 ათასი ნაბიჯი
იაპონელები ნამდვილი ცოცხალი ადამიანები არიან. იაპონელები ყველაფერს აკეთებენ იმისთვის, რომ ორგანიზმი სათანადოდ დატვირთონ ფიზიკურად: ტანვარჯიშს აკეთებენ, ველოსიპედით დადიან, გოლფით თამაშობენ, ასევე, უყვართ ცეკვა.
ცხელი აბაზანები
იაპონელებს ძალიან უყვართ ცხელი აბაზანების მიღება. ბევრი მათგანი ძილის წინ ცხელ აბაზანაში წევს, ასევე დადის ბალნეოლოგიურ კურორტებზე, სადაც მკურნალობენ თერმული წყლებით.
სამედიცინო მომსახურება
რა თქმა უნდა, ეს მნიშვნელოვანი ფაქტორია: იაპონიაში მედიცინის განვითარების დონე ძალიან მაღალია. იაპონელებს აქვთ წვდომა მაღალკვალიფიციურ ექიმებზე და თანამედროვე სამედიცინო აღჭურვილობაზე. მნიშვნელოვანია, რომ იაპონიის მაცხოვრებლები არიან მგრძნობიარენი თავიანთი ჯანმრთელობის მიმართ და ხშირად სტუმრობენ კლინიკებს პროფილაქტიკური გამოკვლევების გასავლელად.
იაპონელები მთელი ცხოვრების განმავლობაში სწავლობენ
ამ ქვეყანაში მიღებულია პენსიაზე გასვლისას კარიერას წერტილი არ დაესვას. ხშირად ხანდაზმული იაპონელები მიდიან ახალი პროფესიის სასწავლებლად და საგანმანათლებლო დაწესებულებები სიამოვნებით იღებენ პენსიონერებს. იაპონელი პენსიონერები ძირითადად სოციალურად აქტიურები არიან, ისინი მოხალისეებად მუშაობენ, ესწრებიან მათთვის საინტერესო ღონისძიებებს. და საერთოდ, ისინი არ უჩივიან ცხოვრებას, მაგრამ იღებენ თავიანთ ასაკს, როგორც შესაძლებლობას საბოლოოდ დაუთმონ დრო საკუთარ თავს.
იკიგაი
კიდევ ერთი წმინდა იაპონური გამოგონება, რომელიც ახლა აქტიურად ვითარდება მთელ მსოფლიოში. მარტივად რომ ვთქვათ, იკიგაი არის ადამიანის დანიშნულება, რაც სიცოცხლეს აზრს აძლევს. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი იკიგაი ოთხი "უბნის" კვეთაზე: რისი კეთება მოგწონთ; რას აკეთებთ საუკეთესოდ; რისთვის გიხდიან ფულს და რა სარგებელს მოუტანს მსოფლიოს. ისინი ამბობენ, რომ როდესაც ამ ოთხი სფეროს შუაში იპოვით წერტილს, დაიწყებთ ნამდვილი ბედნიერების განცდას.