6 მარტივი გზა, რომ იყოთ ჯანმრთელი და დაძლიოთ დაღლილობა
მოიხსენით საათი
საათის სამაჯური მაჯას ჭიმავს. ძილის დროს სისხლი თავისუფლად უნდა ცირკულირებდეს, რათა დილით თავი მხნედ იგრძნოთ. გარდა ამისა, საათით შესაძლოა დაიკაწროთ თავი. კიდევ ერთი მიზეზი არის მძიმე ლითონები. ზოგიერთი მეცნიერი თვლის, რომ ისინი შეიცავს იაფი საათების სამაჯურს და მანათობელ ციფერბლატებს. ეს ჯერ არ არის დადასტურებული კვლევებით, მაგრამ ღირს გარისკვად?
ჩამოიბანეთ მაკიაჟი
მაშინაც კი, თუ სამუშაო დღის შემდეგ ძალიან დაღლილი ხართ ან შესანიშნავი წვეულებიდან დაბრუნდით, დაუთმეთ 10 წუთი მაკიაჟის სწორად მოშორებას. აირჩიეთ პროდუქტი - რძე, მიცელარული წყალი ან ჰიდროფილური ზეთი. წაისვით სახეზე და მოიშორეთ მაკიაჟი ჯერ ტუჩებიდან, შემდეგ სახის კანიდან, ცხვირიდან ლოყებისკენ მოძრაობებით. ამის შემდეგ დაიბანეთ სახე წყლით.
არ დაიძინოთ ბიუსტჰალტერით
დღის განმავლობაში თქვენ იყენებთ ბიუსტჰალტერს, მაგრამ ღამით ის არ გჭირდებათ. თუ დიდი მკერდი ხელს გიშლით ძილში, გამოიყენეთ რბილი სპორტული ბიუსტჰალტერი.
გაიმშრალეთ თმა ძილის წინ
წინააღმდეგ შემთხვევაში, დილით შესაძლოა თავის ტკივილით ან გულისრევით გაიღვიძოთ. თუ თმას დაიბანთ ძილის წინ და საკმარისად არ გაიმშრალებთ, ის უფრო სწრაფად გაცივდება, ვიდრე სხეულის დანარჩენი ნაწილი - განსაკუთრებით თუ გარეთ ცივა. ცივი სველი თმა შეავიწროებს კაპილარებს თავის კანში და სხეულის მთელ ზედა ნახევარში.
დადეთ სმარტფონი
ბევრი მეცნიერი ფარისებრი ჯირკვლის ზრდას სმარტფონების მოხმარებას უკავშირებს. ამასთანავე, სმარტფონი ანათებს, როდესაც ის იღებს გაუთავებელ სიგნალებს და ეს შუქი არღვევს თქვენს ძილს, მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ვერ ამჩნევთ.
ჩადეთ პროთეზი ჭიქაში
რჩევა მათთვის, ვინც ატარებს პროთეზს. ის შესაძლოა ძილში გადაგეყლაპოთ, ამასთანავე, აუცილებელია სწორად იზრუნოთ პროთეზის გაწმენდასა და პირის ღრუს ჰიგიენაზე.