როგორ დავძლიოთ შვებულებიდან დაბრუნების სევდა
დაფიქრდით პოზიტიურ გამოცდილებაზე
დაუთმეთ გარკვეული დრო იმას, რომ გაიხსენოთ სასიამოვნო მომენტები და გამოცდილება, რომელიც გქონდათ შვებულების პერიოდში. გადახედეთ ფოტოებს, გაუზიარეთ ისტორიები მეგობრებს ან ოჯახს, ან თუნდაც ჩაიწერეთ დღიურში, რათა ფოკუსირდეთ თქვენი მოგზაურობის დადებით ასპექტებზე.
იზრუნეთ საკუთარ თავზე
ჩაერთეთ აქტივობებში, რომლებიც ხელს უწყობს თავის მოვლას და დასვენებას. ეს შეიძლება მოიცავდეს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა თბილი აბაზანის მიღება, მედიტაცია, ვარჯიში და სხვა, რომელსაც სიხარული მოაქვს. თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ განწყობის ამაღლებაში.
დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი თავგადასავალი
დაიწყეთ ფიქრი და დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი შვებულება. ეს დაგეხმარებათ ფოკუსირდეთ მეორე შვებულებაზე.
შეინარჩუნეთ "შვებულების აზროვნება"
ჩართეთ თქვენი შვებულების ელემენტები ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც საჭმლის მომზადება, მუსიკის მოსმენა, რომელიც გაგახსენებთ კონკრეტულ ადგილს.
ეცადეთ არ დაკარგოთ შვებულების დროს გაცნობილი ადამიანები
დაუკავშირდით ადამიანებს, რომლებსაც მოგზაურობის დროს შეხვდით, ან მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს, რომლებმაც იცოდნენ თქვენი შვებულების შესახებ. გაუზიარეთ მათ თქვენი გამოცდილება და მოგონებები, ეს დაგეხმარებათ გაახანგრძლივოთ პოზიტიური გრძნობები.
დაისახეთ ახალი მიზნები
გამოიყენეთ თქვენი შვებულების მოტივაცია და შთაგონება ახალი მიზნებისთვის ან თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიური ცვლილებების შესატანად. იქნება ეს ახალი აქტივობების მცდელობა, ადგილობრივი ტერიტორიის შესწავლა თუ ნაბიჯების გადადგმა პიროვნული თუ პროფესიული განვითარებისკენ.
მიეცით საკუთარ თავს დრო მოწესრიგებისთვის
გააცნობიერეთ, რომ ნორმალურია შვებულებიდან დაბრუნების შემდეგ ცოტათი დაღლილობის გრძნობა. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ მოერგოთ თქვენს რეგულარულ რუტინას, თანდათანობით დაუბრუნდით სამსახურს ან ყოველდღიურ მოვალეობებს. მოერიდეთ საკუთარი თავის გადატვირთვას ძალიან ბევრი ამოცანით ან ვალდებულებით.