როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
მოიშორეთ აკრძალვები
ეს ეხება როგორც დიეტის მთლიან კალორიულ შემცველობას, ასევე ცალკეულ პროდუქტებს. ინჰიბიციები აჩენს ლტოლვას და რეციდივებს, ხოლო არასწორი კვება სხეულს და გონებას საკვების მუდმივ ძიებაში ამყოფებს. ამიტომ მიეცით საკუთარ თავს აბსოლუტურად ყველაფერი და გათავისუფლდით დანაშაულის გრძნობისგან.
მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
თქვენმა სხეულმა ყველაზე კარგად იცის რა სჭირდება, მაგრამ თქვენ ყოველთვის არ უსმენთ მას. თუ თქვენ საუბრობთ, უყურებთ ვიდეოებს ან კითხულობთ ჭამის დროს, ვეღარ აცნობიერებთ რამდენს ჭამთ და უბრალოდ ავტომატურ რეჟიმში იდებთ ლუკმას პირში. ზოგჯერ მშობლები ბავშვებს აძალებენ ყველაფერი შეჭამონ რაც თეფშზეა და ასე ეჩვევიან. ისწავლეთ იმის გაგება, რომ როცა ჭამის სურვილი აღარ გაქვთ, თამამად გადაყარეთ ყველაფერი, რაც დარჩა. ეს ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა საკვები მოგწონთ ნამდვილად და რაზე შეგიძლიათ თქვათ მარტივად უარი. როგორც კი თავს უფლებას მისცემთ მიირთვათ ისინი ნებისმიერი რაოდენობით, აკრძალული ხილი დაკარგავს მიმზიდველობას და თქვენ შეძლებთ აღმოაჩინოთ მრავალი სხვა საკვები, რომელიც სიამოვნების გარდა, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც იქნება.
მიიღეთ და შეიყვარეთ საკუთარი თავი
წონის დაკლებაზე ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რადგან წონაზე ბევრია დამოკიდებული: ჰარმონია ბედნიერებას და წარმატებას გვპირდება, სისრულე კი მარტოობასა და ტანჯვამდე მიგვიყვანს. სინამდვილეში, გარეგნობა არ ნიშნავს ბევრს. ფიგურა არ მოქმედებს თქვენს პირად ცხოვრებაზე, არ გხდით კარგ მეგობრად, ღირებულ სპეციალისტად, საინტერესო ადამიანად. ისევე როგორც ჭარბი წონა არ გიშლით ხელს ცხოვრებით ტკბობაში. მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება, შეწყვიტეთ დადანაშაულება. გახდით საკუთარი თავის საუკეთესო მეგობარი და მოსიყვარულე "მშობელი", რომელიც ყოველთვის მხარს დაუჭერს, ნუგეშს ეტყვის, რა კარგი ადამიანი ხარ სინამდვილეში. ნებისმიერი პოზიტიური ცვლილება აქედან იწყება.