რა არის ეგზისტენციალური კრიზისი და როგორ დავძლიოთ იგი
რა იწვევს ეგზისტენციალურ კრიზისს
ეგზისტენციალიზმში კრიზისი არის გარდამტეხი მომენტი ადამიანის ცხოვრებაში, როდესაც ის დგება თავისი მთავარი მიზნის პოვნისა და არჩევანზე პასუხისმგებლობის აღების აუცილებლობის წინაშე. უფრო ფართო გაგებით, ეგზისტენციალური კრიზისი გაგებულია, როგორც ნებისმიერი პერიოდი, რომლის დროსაც ადამიანი ეჭვქვეშ აყენებს თავისი არსებობის მნიშვნელობას.
როგორც წესი, კრიზისი წარმოიქმნება მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მოვლენების გამო:
- სამუშაოს ან კარიერის შეცვლა;
- საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება;
- სერიოზული ან სიცოცხლისათვის საშიში დაავადების დიაგნოზი;
- გარკვეული ასაკის მიღწევა, როგორიცაა 40, 50 ან 65 წელი;
- ტრაგიკული ან ტრავმული გამოცდილების განცდა;
- ქორწინება ან განქორწინება.
რას განიცდის ადამიანი ამ პერიოდში
კრიზისის დროს შეიძლება იგრძნოთ ემოციებისა და გამოცდილების მთელი სპექტრი:
- შფოთვა;
- მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანებისგან მარტოობისა და იზოლაციის გრძნობა;
- მოტივაციის ნაკლებობა;
- გადაწყვეტილებების სინანული.
როგორ გავუმკლავდეთ ეგზისტენციალურ კრიზისს
გადახედეთ სიტუაციისადმი დამოკიდებულებას
შესაძლოა რთულ პერიოდს გადიხართ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სიტუაცია ცხოვრებაში რაღაცის შესაცვლელად და გახდეთ უფრო ბედნიერი. მაგალითად, ეგზისტენციალისტები თვლიდნენ, რომ შფოთვა ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილია, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი გაკვეთილების სწავლება ადამიანისთვის. ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ემოციებს - ამ გზით მათ კიდევ უფრო გააძლიერებთ. გარდა ამისა, მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ გრძნობების დათრგუნვა ზრდის კიბოს და ნაადრევი სიკვდილის რისკს.
შეინახეთ მადლიერების დღიური
შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ გარშემო კარგი არაფერი ხდება. მაგრამ ეს ასე არ არის. შეინახეთ მადლიერების დღიური - ჩაწერეთ მასში, რაც გაბედნიერებთ და აავსებთ თქვენს დღეებს მნიშვნელობით.
მეტი კომუნიკაცია
კრიზისის დროს შეიძლება თავი მარტოდ იგრძნოთ. ესაუბრეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს – შესაძლოა ზოგიერთ მათგანს ჰქონოდა მსგავსი გამოცდილება და დაგეხმაროთ. თუ რთული გრძნობები არ გაქრება რამდენიმე თვის განმავლობაში ან გაქვთ სუიციდური აზრები, მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს. ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას.
გააკეთეთ ის, რაც გაბედნიერებთ
დაუთმეთ დრო არა მხოლოდ რუტინულ აქტივობებს, არამედ იმას, რაც სიხარულს განიჭებთ, იქნება ეს სიარული, წიგნების კითხვა თუ ბავშვებთან თამაში. შეინარჩუნეთ ბალანსი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს შორის. შემდეგ, თუ რამე არასწორედ მოხდა ერთ სფეროში, მისი გადატანა უფრო ადვილი იქნება. მაგალითად, თუ სამსახური დაკარგეთ, გადაიტანეთ თქვენი ენერგია სხვა საქმეებზე - მეტი დრო დაუთმეთ ოჯახს ან იპოვეთ ჰობი.
ნუ იდარდებთ იმაზე, რაც უკვე მოხდა
შეეცადეთ მუდმივად არ გააანალიზოთ ის, რაც არასწორად გააკეთეთ. სინანული არ შეცვლის წარსულს. იმის ნაცვლად, რომ გაიხსენოთ თქვენი მოგონებები, იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ახლა. წარმოიდგინეთ, რა მიმართულებით უნდა განვითარდეს თქვენი ცხოვრება. ეს საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ კონკრეტული ქმედებები.
ნუ ელოდებით, რომ ყველა პასუხს იპოვით
ეს არ ნიშნავს, რომ მათი ძებნა არ ღირს. მაგრამ ზოგიერთ კითხვაზე უბრალოდ არ არსებობს მკაფიო პასუხი. სიცოცხლის მნიშვნელობის უნივერსალური ახსნა ჯერ არ არის დადგენილი. განსაზღვრეთ თქვენი ფასეულობები - ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობა, სიყვარული, სამართლიანობა, თვითგანვითარება, კმაყოფილება სამსახურში. იმის გაგება, თუ რა არის თქვენთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი, დაგეხმარებათ პრიორიტეტების განსაზღვრაში, გადაწყვეტილებების მიღებაში იმ ცხოვრებისკენ, რომელზეც ოცნებობდით.