როგორ მოიშოროთ მუცელი, თუ ლუდს ხშირად სვამთ
დავიწყოთ იმით, რომ დიდი მუცელი არა მხოლოდ ქაფიანი სასმელის დალევის, არამედ ზოგადად არაჯანსაღი დიეტისა და ცხოვრების წესის შედეგია, რომლისკენაც მიდრეკილი არიან თანამედროვე მამაკაცები. კალორიული შემცველობა არის არა იმდენად თავად ლუდი, არამედ უამრავი შებოლილი და ცხიმიანი საჭმელები, რომლებსაც დიდი რაოდენობით ყიდულობენ ლუდთან მისაყოლებლად - კრეკერი, ჩიფსი, შებოლილი ხორცი, ცხიმიანი თევზი და ა.შ. ლუდში ნაპოვნი საფუარი ამ კალორიებს დამატებით ცხიმს მატებს, რომ აღარაფერი ვთქვათ ლუდის მავნე ზემოქმედებაზე თირკმელებზე, ღვიძლზე და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
"ლუდის მუცლის" მოსაშორებლად, იფიქრეთ იმაზე, რამდენად ხშირად სვამთ ლუდს და დღის რომელ მონაკვეთში ხდება ეს ჩვეულებრივ. იპოვეთ საკუთარ თავში ნებისყოფა, რომ უარი თქვათ სასმელზე ჯანმრთელობისა და გარეგნობის სასარგებლოდ ან მაქსიმალურად შეზღუდოთ მისი გამოყენება.
თუ საღამოობით და ძილის წინ ლუდის დალევის ჩვევა გაქვთ, მოიშორეთ. ღამით, თქვენ არ შეგიძლიათ დაკარგოთ ზედმეტი კალორიები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი დაგროვდება ცხიმისა და შებერვის სახით.
შეწყვიტე ლუდის საჭმლის ყიდვა. შეზღუდეთ და კიდევ უკეთესი - მთლიანად გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან ძალიან ტკბილი, ცხიმოვანი, შემწვარი და ცომიანი საკვები. შეეცადეთ იცხოვროთ ყველაზე ჯანსაღი ცხოვრების წესით. შეცვალეთ თეთრი პური მთლიანი პურით, შემწვარი ხორცი შეცვალეთ მოხარშული ხორცით. არ ჭამოთ ზედმეტი. იკვებეთ სწორად - ეს ხელს შეუწყობს კუჭის ზომის შემცირებას.
დაკავდით სპორტით და ივარჯიშეთ. თუ ლუდი დალიეთ და შეჭამეთ - ცოტა ხნის შემდეგ გააკეთეთ ვარჯიში, ან წადით სპორტდარბაზში. დარეგისტრირდით ცურვაზე, იარეთ სტადიონზე, ითამაშეთ ნებისმიერი სპორტული თამაში - ფეხბურთი, კალათბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი. გაკვეთილების დროს შეგიძლიათ ატაროთ სპეციალური მასაჟის ქამარი.