როგორ შევინარჩუნოთ ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ჯანმრთელი ფარისებრი ჯირკვლის შესანარჩუნებლად, არის დაბალანსებული კვება. დაბალანსებული დიეტა მოიცავს: ხილს, ბოსტნეულს, პარკოსნებს, მთლიან მარცვლეულს, თევზს და ზღვის პროდუქტებს, თხილეულს, ჯანსაღ ცხიმებს (როგორებიცაა, ზეითუნის, მზეუმზირის ზეთი. ასევე სასარგებლოა თხილეულში და ავოკადოში შემავალი ცხიმები).
მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს, რაფინირებულ შაქარს, ვინაიდან ისინი ანთებითი პროცესების პროვოცირებას ახდენენ, რაც თავის მხრივ, უარყოფითად მოქმედებს ფარისებრ ჯირკვალზე. გაგრძელება