როგორ ჭამო და არ გასუქდე - გამხდარი ქალების 10 ჩვევა
მათ საკმარისად სძინავთ
ისინი 23 საათზე გვიან არ იძინებენ, ან შეუძლიათ დაისვენონ შვილებთან ერთად სადილის შემდეგ. მთავარი ის არის, რომ მათ არ აქვთ ძილის ქრონიკული ნაკლებობა და არ სჭირდებათ აინაზღაურონ ენერგიის ნაკლებობა საკვების დახმარებით. „ენერგიის აღმდგენებს“ შორის პირველ ადგილზეა შოკოლადი, ფუნთუშები და ჩიფსები, რითიც ჩვეულებრივ სწრაფად იკვებებიან.
ისინი არ უარყოფენ სიამოვნებას
უფრო მეტიც, ისინი ამ სიამოვნებას პოულობენ არა მხოლოდ საკვებში, არამედ ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. ისინი მიდიან სამოგზაუროდ (თუნდაც მიმდებარე ქალაქებში), პოულობენ დროს მეგობრებისთვის და აქვთ საინტერესო ჰობი. მინიმალური თავისუფალი დრო საშუალებას არ გაძლევთ იფიქროთ იმაზე, მოიმატეთ წონაში თუ არა.
ისინი არ იცავენ მკაცრ დიეტას
ისინი არ იტანჯავენ თავს მკაცრი შეზღუდვებით. ხანდახან გეჩვენებათ, რომ გამხდრები ძალიან ბევრს ჭამენ და საერთოდ არ სუქდებიან. ერთი მხრივ, ეს ასეა: ისინი ნამდვილად აძლევენ თავს უფლებას მიირთვან ის, რაც სურთ, მაგალითად ნამცხვრის ერთ ნაჭერს შეჭამენ, მაგრამ გაჩერდებიან, მხოლოდ იმიტომ, რომ მათ აღარ სურთ ზედმეტის ჭამა.
მათ იციან მეცნიერულად დამტკიცებული წესები
თქვენ უნდა ჭამოთ ნელა, კულტურულად და, რა თქმა უნდა, სიამოვნებით. დანაყრების სიგნალი ტვინში შედის ჭამიდან დაახლოებით 20 წუთის შემდეგ.
მათ იციან თავიანთი საჭიროებები
რატომ ჭამს ამდენს ადამიანი და არ სუქდება? შესაძლოა, დღეში რამდენჯერმე ჭამს მცირე ულუფებით. საქმე იმაშია, რომ ისინი ბრმად არ ასრულებენ ცნობილი დიეტოლოგების თუ ფიტნეს მწვრთნელების რჩევებს, არამედ ესმით როგორ იკვებონ, რომ თავი კარგად იგრძნონ.
ირჩევენ ჯანსაღ პროდუქტებს
მათ იციან, რომელია ჯანსაღი საკვები. შაქარი, რძე, ხაჭო, იოგურტი, კარაქი - ეს ყველაფერი ბევრად უფრო გემრიელია, ვიდრე შემცვლელი პროდუქტები. ასე რომ, მცირე პორციითაც კი მეტ სიამოვნებას იღებენ.
უყვართ სიარული
ისინი ბევრს დადიან, ან თხილამურებით სრიალებენ, ან ლათინოამერიკულ ცეკვებზე დადიან. მათ არ უწევთ საათების დახარჯვა საკუთარი თავის დასარწმუნებლად, რომ დროა ადგნენ და სპორტდარბაზში წავიდნენ. მათ უბრალოდ იპოვეს ისეთი საქმიანობა, რომელიც მოსწონთ. ამიტომ მათ ადვილად შეუძლიათ ბევრი ჭამონ და არ გასუქდნენ.
მათ იციან როგორ გაუმკლავდნენ სტრესს
რატომ არ სუქდებიან სტრესის შემდეგ? ისინი იყენებენ სუნთქვის ტექნიკას, მედიტირებენ, ან უბრალოდ დაუყოვნებლივ ეუბნებიან ქმარს ყველაფერს არ იტოვებენ ემოციებს შიგნით. მათ იციან, როგორ გათავისუფლდნენ სტრესისგან პროდუქტიული გზებით.
მათ იციან როგორ გააკონტროლონ საკუთარი თავი
სამწუხაროდ, ჩვენი წონა პირდაპირ არის დამოკიდებული მოხმარებული კალორიების რაოდენობაზე. ფორმაში მყოფი ქალების მთავარი საიდუმლო ის არის, რომ მათ იციან როგორ აიღონ კონტროლი სიტუაციაზე დროულად, როცა შეამჩნევენ თუნდაც ზედმეტ ერთ-ორ კილოგრამს. არ ისვენებენ მაშინაც კი, როცა დაქორწინდებიან, შვილები ჰყავთ ან სხვა საქმე აქვთ. ამის წყალობით ისინი არ უშვებენ წონის რადიკალურ ცვლილებებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მკაცრი დიეტის ან დამღლელი ვარჯიშის საჭიროება თავისთავად ქრება.