5 ვარჯიში, რომელსაც თავი უნდა აარიდოთ 50 წლის ასაკიდან
ინტერვალური ვარჯიში
მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშები (ეს არის ვარჯიშის სახეობა, როდესაც ხდება დატვირთვის ცვლილება მონაცვლეობით, მაღალი და დაბალი ინტენსივობით) ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, გულის კუნთის გაძლიერებას და ჭარბი ცხიმის სწრაფად წვას. მაგრამ ზრდასრულ ასაკში, ასეთი დატვირთვები ძალიან სარისკოა. გასათვალისწინებელია, რომ მხოლოდ ჯანსაღი გულის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ინტერვალური ვარჯიში. ამასთანავე, ეს ვარჯიშები დიდ დატვირთვას ანიჭებს სახსრებს.
ჩაჯდომები
ამ ვარჯიშის შემდეგ მუხლები ადრეულ ასაკშიც კი შეიძლება გეტკინოთ, 50 წელს ზემოთ ასაკში სჯობს ჩაჯდომები ჩაანაცვლოთ უფრო უსაფრთხო მოძრაობით, ან სანახევროდ შეასრულოთ ეს ვარჯიში.
აზიდვა
ეს ვარჯიში ყველასთვის სასარგებლოა, მაგრამ ასევე აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები საშვილოსნოს ყელის ხერხემალთან დაკავშირებით, ეს ვარჯიში უკუჩვენებებს გამოიწვევს. მსგავსი შედეგები აქვს ისეთი ადამიანების შემთხვევაში, რომლებსაც აქვთ კისრის ან მხრის დაზიანებები.
პლანკა
პლანკა სასწაულებრივი ვარჯიშია, თუმცა შეიძლება სახიფათო იყოს ორმოცდაათი წლის შემდეგ. ამ ვარჯიშის დროს მძიმედ იტვირთება ზურგის ქვედა ნაწილი და შეიძლება ოსტეოქონდროზი გაამწვაოს. შეეცადეთ ამის ნაცვლად გააკეთოთ პრესის სავარჯიშოები.
ბიკრამის იოგა
იოგას გაკვეთილებს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ტაქიკარდია, გულისრევა, თავბრუსხვევა, არტერიული წნევის მომატება, გონების დაკარგვა. ამავდროულად, სისხლძარღვები მეტად იტვირთებიან და არ აქვს კარგი გავლენა ამ ასაკობრივი კატეგორიის ადამიანებისთვის. ზოგიერთი ექიმი თვლის, რომ ბიკრამ იოგას პრაქტიკა ზრდასრულ ასაკში ზრდის ინსულტის რისკს.